Billede: 123rf
Løft dine hænder, hvis din krop føler, at den kører på energisparetilstand hele tiden. Vi ser jer, folkens. Med så meget, der sker omkring os og i verden, hvor vi arbejder hjemmefra uden ende i sigte, og for at vi ikke glemmer coronavirus-pandemien, der stadig er på det bredeste plan, ser livet stort set ud til at være i et slumrende stadium.
Datoer skifter, men den kedelige stemning har holdt sig. Hvis du har det på samme måde, hører vi dig. At forblive positiv, pikant og livlig hele tiden er en legitim opgave, og vi er her ikke for det. Det skal man heller ikke føle sig forpligtet til. Det er okay at føle sig trist, træt, vred osv. Alle dine følelser er gyldige. Men hvis en vis negativ følelse fortsætter, er det bedst at tage et skridt tilbage for at reflektere over, om det er tid til måske at gøre en ekstra indsats ved at prøve at finde ud af, om der er en underliggende årsag, hvis nogen. Hvad er skaden alligevel, ikke?
Der kan være mange årsager, og måske heller ingen. Men at altid føle dig søvnig, træt, udmattet, kan være din krop, der antyder, at du skal tage et mere dybtgående kig. For at hjælpe dig kontaktede vi en ekspert. Certificeret ernæringsekspert og wellness-coach Pooja Banga lister nogle mulige årsager til, hvorfor nogle mennesker føler, at de ikke har energi. Læs videre.
1. Mangel på jern
En potentiel, men den almindelige årsag er, at dine jernniveauer er lave. Det er ligegyldigt, om du sover længe nok, hvis dine jernniveauer er lave, så føler du dig stadig træt uanset. Lavt jernindhold er især almindeligt hos gravide kvinder og kvinder i deres menstruation såvel som hos veganere, der går igennem ekstreme eller dem, der følger salatbaserede diæter.
2. Mangel på søvn
Ikke nok søvn eller for sent oppe kan forårsage træthed. Det er vigtigt at få tilstrækkelig søvn i løbet af dagen. Hvis du ikke sover nok, kan det resultere i udmattelse og få dig til at føle dig doven, gabende og søvnig hele dagen. Dette er også skadeligt for din krop og hud.
3. At føle sig stresset eller overvældet
At være stresset eller overvældet kan være en anden grund til at føle sig træt eller som om du ikke har energi. Ofte kan dovenskab eller simpelthen mangel på prioritet føre til, at vores ansvar hober sig op, hvilket resulterer i, at vi føler os stressede. På grund af dette er vores sind ikke afslappet ved at bruge mere energi, og vi ender med at få søvnbesvær.
Billede: 123rf
4. Usund eller ubalanceret kost
Den mad du spiser påvirker din krop. Faktisk bliver celler i din krop på ethvert givet tidspunkt konstant udskiftet. Kvaliteten og mængden af mad, du spiser, kan være forskellen mellem at føle dig frisk eller træt.
5. At være dehydreret
At være dehydreret betyder, at du ikke har nok væske i din krop, og det kan meget vel give symptomer som hovedpine, kramper, svimmelhed og ingen energi. Vand udgør størstedelen af vores krop, ikke at få nok vand i vores system er en anden væsentlig årsag til træthed.
6. Voksende krop
Afhængigt af din alder kan dette være din krop, der vokser; du bruger mere energi, som du plejede tidligere. Dette forårsager træthed.
7. For meget motion
Fysisk træning i lang tid får dig til at føle, at du ikke har energi tilbage bagefter. Derfor skal du have nogle energikilder til at opretholde energiniveauet i din krop.
8. Ingen motion
Dette er endnu en grund til at få dig til at føle dig doven. Ved at træne forbrænder vi de kalorier, vi indtager. Det gør os aktive og fit. At gøre ingenting får os til at føle os søvnige og dovne hele dagen.
9. Varme eller sygdom
At tilbringe meget tid i et varmt eller fugtigt miljø kan føre til en følelse af træthed. Du kan også føle hovedpine eller svimmelhed. Også når du er syg, falder dit energiniveau, hvilket gør, at du føler dig træt, søvnig og ikke har energi. I dette tilfælde skal du kontakte din læge for at forhindre alvorlige problemer.
For at føle dig energisk og frisk, spis en sund kost, da den giver dig de nødvendige næringsstoffer, der kræves til din krop. Drik også nok vand til at holde dig hydreret. Træn regelmæssigt og hold dit sind roligt og stressfrit. På den måde vil du føle dig frisk og aktiv hele dagen og ikke føle dig træt eller ikke have energi.
Læs også: Sådan ser du IKKE ud og føler dig træt under karantænen
