Ligesom død og skatter, ser det i disse dage ud til, at stress bare er en uundgåelig del af livet. For at håndtere det har vi vendt os til vin, udluftning til vores betydningsfulde andre og meditation, hvoraf den tredje har vist sig at give langt flere fordele, end vi nogensinde havde forestillet os. Læs videre for otte ting, der kan ske, hvis du begynder at omfavne roen.
Du er måske mindre stresset
Vi kommer ikke ind på de videnskabelige detaljer, men kort sagt meditation ændrer din hjerne . Når du mediterer, løsner du forbindelserne mellem visse nervebaner, mens du styrker andre. Det gør dig bedre rustet til at håndtere stressede situationer og aktiverer den del af hjernen, der beskæftiger sig med ræsonnement.
Og nok bare sundere generelt
Naturligvis er stress et stort problem, og det viser sig ofte fysisk. Men meditation hjælper også med flere klippede og tørrede medicinske problemer. Ifølge Herbert Benson, MD , en kardiolog, der har undersøgt sundhedsvirkningerne af meditation i årtier, 'Afspændingsresponsen [fra meditation] hjælper med at øge stofskiftet, sænke blodtrykket og forbedre hjertefrekvens, vejrtrækning og hjernebølger.' Vi lytter...
Og endnu mere medfølende
Undersøgelser om meditation (og der er mange ) har vist, at folk, der gør det regelmæssigt, viser mere empati og medfølelse end folk, der ikke gør det. Og hey, det giver mening. Er du ikke mere tilbøjelig til at snuppe af din mor, når du har brugt dagen sammenkrøbet over din computer som en kæmpe stressbold?
Men dig'skal op tidligere
De fleste mennesker mediterer i 20 minutter lige efter at have stået op og 20 minutter før de går i seng. Så ja, det betyder, at du enten skal stå tidligere op eller springe over at føntørre dit hår. De ting, vi gør for et mere stille sind.
RELATERET: Gode nyheder: Alle kan meditere
Du'skal nok få gjort mere arbejde
I gode nyheder øger meditation din evne til at modstå distraherende drifter. Og hvis du er i stand til at modstå internethvalpevideoen i en time eller to, er der langt større sandsynlighed for, at du opnår dine faktiske mål hurtigere.
Og sidde mere oprejst
Meditation kræver god kropsholdning. Så jo mere du mediterer, jo mere bliver du hyperbevidst om din kropsholdning i stort set alle situationer.
Og sove bedre
En nylig undersøgelse ved Journal of American Medical Association fandt ud af, at mindfulness-meditation forbedrer søvnkvaliteten og kan hjælpe med at bekæmpe søvnløshed. Årsagen er, at du er bedre rustet til at blokere alle de unødvendige (i øjeblikket) og racende tanker, der holder dig oppe.
Men du skal måske arbejde hårdt på det
Ligesom at begynde at strikke eller lære at stå på ski, vil du sandsynligvis ikke være en ekspert, første gang du prøver det. Det kræver øvelse at skubbe alle de unødvendige tanker fra dit sind og fokusere på at være i nuet. Nøglen er at holde fast i det og erkende, at du vil få det bedre.
