9 hjemmemedicin til behandling af muskelsmerter

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
• Nyheder Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
• Teknologi Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Muskelsmerter eller myalgi er et ekstremt almindeligt problem, som næsten alle har oplevet i livet. De mest almindelige årsager til muskelsmerter er spændinger i musklerne, streng fysisk aktivitet, infektion osv., Og disse kan være ekstremt irriterende og forårsage begrænsninger i dine daglige aktiviteter ^[1] . Stress, spændinger og overdreven fysisk aktivitet er et par almindelige årsager til muskelsmerter. Og i tilfælde af at det fortsætter i lang tid, kan det være et advarselstegn på et underliggende sundhedsproblem.

Der er nogle effektive hjemmemediciner til at lindre muskelsmerter naturligt. Disse ældgamle metoder er blevet brugt af mennesker over hele kloden, og de har altid vist sig at være yderst effektive. Desuden er disse sikre at bruge og vil ikke skade dit helbred i modsætning til de over-the-counter smertestillende midler ^[to] .

Læs videre for at vide om de naturlige metoder, der kan give øjeblikkelig lindring af muskelsmerter.

Naturlige midler til behandling af muskelsmerter

1. Epsom saltbad

Et naturligt forekommende mineral, Epsom-salt hjælper med at reducere betændelse i muskelvæv og lindrer muskelsmerter. Det reducerer også muskelsmerter i kronisk tilstand som fibromyalgi. Til badet tilsættes 1-2 kopper Epsom-salt til et standardbadekar fyldt med varmt eller varmt vand og slapp af i det i 15-30 minutter. Badet hjælper med at lindre muskelsmerter og kramper, slappe af kroppen og lette stress ^[3] .

2. Æblecidereddike

Dette er en af ​​de mest effektive midler til øjeblikkelig lindring af muskelsmerter. Du kan enten føje det til et glas varmt vand og drikke det eller gnide det på området med smerte. De antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber ved denne naturlige ingrediens kan ikke kun give dig lindring af muskelsmerter, men forhindrer også den i at gentage sig ^[4] .

3. Kold komprimering

En af de bedste hjemmemediciner til at lindre muskelsmerter, koldterapi eller kold komprimering inkluderer anvendelse af is eller kulde på det skadede sted for at få lindring. Det bruges ofte til at reducere muskelsmerter som følge af en akut sportsskade. Påføring af en ispakning eller forkølelse på det skadede sted nedsætter blodcirkulationen i den del, hvilket resulterer i reduktion af smerte og betændelse. Det reducerer også muskelspasmer og intern blødning, der kan følge muskelbelastning. Ispakker, ismassage, gelpakker, kemiske koldpakninger, spray med vapokølevæske er nogle af de måder, hvorpå du kan få lindring fra muskelsmerter ^[5] .

4. Varmeterapi

Brugt til behandling af forstuvninger, stammer, muskelspasmer og muskelstivhed, varmebehandling involverer påføring af varme pakker på det berørte område ^[6] . Undgå varmebehandling ved akutte skader, da det kan øge hævelsen og forårsage ubehag. I andre tilfælde hjælper det med at lindre muskelsmerter, reducerer muskelspasmer og slapper af de spændte muskler.

5. Cayennepeber

Det indeholder capsaicin, som lindrer smerter forårsaget af gigt, led- og muskelsmerter og generel ømhed i musklerne. Du kan lave din egen pasta ved at blande 1/4 til 1/2 tsk cayennepeber med en kop oliven eller (varm) kokosolie. Påfør gnidningen på det berørte område og vask dine hænder efter påføring. Hold gnidningen væk fra dine øjne, næse og mund, da det kan forårsage irritation ^[7] .

6. Kirsebærsaft

Det hjælper med at lette ømme muskler efter løb eller kraftig træning. Antioxidanter findes i kirsebær kaldet anthocyaniner menes at virke ved at reducere inflammation. Prøv at drikke tærte kirsebærsaft på træningsdage for mindre smerte og betændelse ^[8] .

7. Æterisk olie

Besidder som antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, virker en massage med æterisk olie effektivt til at lindre muskelsmerter. Massagen øger blodcirkulationen til musklerne og giver varme til den og hjælper også med at sprede den opbyggede mælkesyre, mens olien slapper af musklerne og lindrer smerten. Aroma af æteriske olier hjælper med dyb afslapning og en naturlig heling af kroppen. Olier som fyr, lavendel, ingefær og pebermynte viser sig at være meget nyttige til at reducere muskelsmerter ^[9] .

8. Magnesium

Lave niveauer af magnesium i kroppen kan føre til generelle muskelsmerter og muskelkramper. Tag et magnesiumtilskud. Du kan starte med at inkludere fødevarer med et højt indhold af magnesium i din kost. Nogle af de bedste fødekilder til magnesium er melasse, squash og græskarfrø (pepitas), spinat, schweizisk chard, kakaopulver, sorte bønner, hørfrø, sesamfrø, solsikkefrø, mandler og cashewnødder. ^[10] .

9. Urte-krydderier

Visse urter har antiinflammatorisk og beroligende virkning. Mens urtemedicin (halvfast ekstrakt af urter påført som en lotion, gel eller balsam) har evnen til at trænge ind i huden og vævene og hjælpe med heling. Urter som Arnica har altid været brugt i forstuvninger og muskelsårhed, mens urt som perikon er blevet brugt til afslappende muskelspasmer. Djævelens klo er en urt, der fungerer som et naturligt smertestillende middel og lindrer ømhed i musklerne og smerter, især i nedre ryg og nakke. Lavendel og Rose Mary er velkendte for deres aromaterapi-effekter, de er beroligende, når de påføres huden, og de slapper af spasmer og kramper, når de absorberes i musklerne ^[elleve] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Nakke- og armsmerter (s. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [to]Hoffman, T. (2007). Ingefær: et gammelt middel og et moderne mirakellægemiddel. Hawaii medicinsk tidsskrift, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Selvplejeadfærd forbundet med smerter i myofascial temporomandibular lidelse. Journal of orofacial pain, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Praktiserende lægeres perspektiver på brugen af ​​ikke-farmakologiske hjemmemediciner i to regioner i Schweiz og Frankrig. Schweizisk medicinsk ugentligt, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., og Dongre, A. R. (2019). Kroniske muskuloskeletale smerter blandt ældre i landdistrikterne Tamil Nadu: Undersøgelse med blandet metode. Tidsskrift for familiemedicin og primærpleje, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., og Roseguini, B. T. (2019). Virkningen af ​​varmeterapi på opsving efter excentrisk træning hos mennesker. Tidsskrift for anvendt fysiologi.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Naturlige sundhedsstrategier for smertepleje, del I: Et phytomedicin-kompendium. Holistisk sygeplejepraksis, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Akut effekt af forskellige koncentrationer af cayennepeber-kataplasma på sensoriske motoriske funktioner og serumniveauer af inflammationsrelaterede biomarkører hos raske forsøgspersoner. Europæisk tidsskrift for translationel myologi, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). US patentansøgning nr. 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: Forbruger vi nok ?. Næringsstoffer, 10 (12), 1863.
11. [elleve]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Æteriske olier påvirker (ping-on) på temporalis muskelsmerter hos patienter med hovedpine, der tilskrives temporomandibulære lidelser. International Journal of Medical Science and Clinical opfindelse, 5 (7), 3959-3965.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet