ÆBLECIDEREDDIKE TIL VÆGTTAB: ER DET EFFEKTIVT?

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarsler

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. den 5. juni 2019

Der er en strøm af midler og metoder, kostvaner og øvelser udviklet til at tabe sig. Og i dag vil artiklen fokusere på at udforske måder, hvorpå noget, der er så let tilgængeligt i vores køkken, kan påvirke din vægttabsrejse. Æblecidereddike (ACV) bruges ikke kun som en del af salater og ondt i halsen, men det bruges også som et effektivt mål for vægttab ^[1] .

Besidder forskellige sundhedsmæssige fordele såsom sænkning af blodsukkerniveauet, styring af insulinniveauer, forbedring af stofskiftet og behandling af acne, æblecidereddike har også evnen til at reducere kropsfedt. I modsætning til blot grundlæggende påstande er virkningen af æblecidereddike på vægttab blevet bevist videnskabeligt ^[to] . Læs videre for at vide, hvilken indvirkning æblecidereddike har på din vægttabsrejse.

Æblecidereddike til vægttab

De nedennævnte egenskaber ved acv hjælper med at fremme vægttab på flere måder. Det er nærvær af eddikesyre, der hjælper en med at tabe sig ^[3] . Æblecidereddike indeholder eddikesyre, som kan hjælpe med en bedre fordøjelse. Eddikesyre nedbryder maden godt og forhindrer dit blod i at absorbere mere fedt, hvilket hjælper med vægttab.

Indeholder enzymer : Æblecidereddike indeholder enzymer, der kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Når dit blodsukkerniveau er afbalanceret, har dine sultproblemer en tendens til at reducere, så du kan spise begrænset og tabe sig. At forbruge æblecidereddike om morgenen er kendt for at hjælpe med vægttab ^[4] .
Reducerer isoleringsniveauet : Enzymer og syrer i æblecidereddike er kendt for at regulere produktionen af insulin i din krop. Insulinhormonet spiller en vigtig rolle i vægtstyring, og en afbalanceret produktion af dette hormon kan hjælpe med vægttab ^[5] .
Undertrykker appetitten : En svensk undersøgelse har for nylig fundet, at æblecidereddike kan hjælpe en person med at føle sig mere mæt og dermed mindske trangen til at spise usunde fødevarer konstant. Forskningen siger, at indtagelse af en lille mængde æblecidereddike før et måltid kan hjælpe med at forhindre overspisning ^[6] .
Kontrollerer sukkerbehov Eddikesyre i æblecidereddike er også kendt for at stoppe trangen til søde fødevarer. Som vi ved, er sukkerholdige fødevarer en af hovedårsagerne til vægtøgning, og folk længes ofte efter dem, mens de er på en streng diæt! Æblecidereddike kan hjælpe med at reducere denne trang ^[6] .

Forbrænder fedtcelle : En undersøgelse udført i 2009 siger, at æblecidereddike rent faktisk kunne hjælpe med at brænde fedtcellerne i din krop direkte på grund af dens sure natur ^[7] .
Øger stofskiftehastigheden : De fleste af os ved måske allerede det faktum, at en sund metabolisk hastighed er meget nødvendigt for et effektivt vægttab. Enzymerne i æblecidereddike kan øge din metaboliske hastighed markant og dermed hjælpe vægttab ^[8] .
Indeholder pektin : For nylig har forskere opdaget, at æblecidereddike indeholder et enzym kendt som pektin, og det siges, at pektin kan være en nøglekomponent til at hjælpe med vægttab hos mennesker ^[9] .

Bortset fra disse egenskaber ved eddikesyre kan æblecidereddike øge din følelse af fylde og reducere dit kalorieindtag. Undersøgelser har afsløret, at det også hjælper med at sænke den hastighed, hvormed mad forlader maven. Ligeledes kan det hjælpe med at tabe mavefedt og nedsætte triglycerider i blodet.

Sådan tilføjes æblecidereddike til diæt til vægttab

Der er et par måder at inkludere æblecidereddike i din kost ^[10] .

Brug det som en salatdressing.
Brug den til at syltede grøntsager.
Bland det i vand og drik.

Nogle af de andre måder, hvorpå du kan forbruge æblecidereddike er som følger ^[elleve] , ^[12] , ^[13] :

Kanel, citron og ACV : Tilsæt 2-3 skeer æblecidereddike og en ske kanelpulver til 8-10 oz vand. Drik denne blanding tre gange om dagen. Du kan også opbevare det i køleskabet og bruge det som en kold drik.
Honning og ACV : Bland to skeer honning og 2-3 skeer ACV til et glas vand. Ryst disse ingredienser godt før forbrug. Drik det hver dag, indtil du finder gode resultater.
Honning, vand og vekselstrøm V: Tilsæt 2 skeer rå honning til 16 oz vand og 2 skeer ACV. Forbruge en halv time før hvert måltid.
Juice og ACV : Tilføjelse af æblecidereddike til din juice anses for at være meget effektiv. Til dette skal du bruge 8 ounce varmt vand, 8 oz grøntsag eller frugtsaft og 2 skeer æblecidereddike. Bland alle ingredienserne godt og drik dette to gange om dagen regelmæssigt
Salater og ACV : Tilføjelse af ACV til din salat hjælper med en effektiv og hurtig vægttabsproces. Tag 50 ml vand, 50 ml ACV & frac14th skeen sort peberpulver & frac14th skeen salt sammen med grøntsager efter eget valg. Bland vand og ACV i en skål. Hak alle grøntsagerne og tilsæt det i skålen.
Grøn te og ACV : Denne kombination er kendt for at være en kraftfuld kombination, når det kommer til vægttab, og er effektiv til vægttab. Forbered grøn te og tilsæt to skeer honning til den og en ske ACV til den. Drik denne blanding ca. 10 gange om dagen.
Kamille tead og ACV : Tilsæt 3 skeer ACV, 2 skeer honning og en kop frisklavet kamille te. Bland disse sammen og drik dem, indtil du bemærker resultater.

Ahornsirup og ACV : Ahornsirup er et naturligt sødestof og er kendt for at være sundere end sukker. Den indeholder masser af antioxidanter, der hjælper med at neutralisere de frie radikaler. Bland en ske ACV og ahornsirup i et glas varmt vand og drik det tre gange om dagen for at reducere vægten.
Hvidløgssaft og ACV : Tag en skål og kombiner 2 skeer honning, 2 skeer ACV, et par dråber hvidløgssaft, juice af & frac14th citron og en knivspids cayennepeber. Føj denne blanding til et glas vand og drik den regelmæssigt for at reducere madbehov og tabe sig.

Se referencer til artikel

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Funktionelle egenskaber ved eddike. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
[to]Lea, A. G. (1989). Cider eddike. I Forarbejdede æbleprodukter (s. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varianter, produktion, sammensætning og sundhedsmæssige fordele ved eddike: En gennemgang. Fødevarekemi, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Er æblecidereddike virkelig en vidunderlig mad ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Gunstige virkninger af æblecidereddike på vægtstyring, visceral fedmeindeks og lipidprofil hos overvægtige eller overvægtige forsøgspersoner, der får begrænset kalorieindhold: En randomiseret klinisk undersøgelse Tidsskrift for funktionelle fødevarer, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Æblecidereddike dæmper oxidativ stress og reducerer risikoen for fedme hos Wistar-hanrotter med højt fedtindhold. Journal of medicinal food, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). Virkningen af æblecidereddike (ACV) som svampedræbende hos en diabetespatient (type II-diabetes) med intraoral kandidose. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Terapeutiske virkninger af eddike: en gennemgang. Nuværende mening inden for fødevarevidenskab, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Antihyperglykæmisk, antihyperlipidæmisk og modulerende virkning af æblecidereddike på fordøjelsesenzymer i eksperimentelle diabetiske rotter. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Er æblecidereddike virkelig en vidunderlig mad ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[elleve]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., og Abdallah, A. (2019). Antidiabetiske og antioxidante virkninger af æblecidereddike på normale og streptozotocin-inducerede diabetiske rotter. International Journal for Vitamin and Nutrition Research.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Effekten af ekstern æbleeddike-applikation på åreknægtssymptomer, smerter og social udseendeangst: et randomiseret kontrolleret forsøg. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Vægttab forbundet med forbruget af æbler: En gennemgang. Journal of the American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.