Custard æble er en af de lækreste frugter, du kan få fingrene i. Frugten kaldes også sitaphal i Indien, og er fremtrædende over hele landet, især i det nordøstlige og kystnære områder. Det creme æbletræ ser måske ikke spændende ud ved første øjekast, men bedøm aldrig tingene ud fra deres udseende! Træet har en afrundet krone, blomsterne åbner sig ikke helt, og bladene dufter ikke specielt godt. Men træets frugt kompenserer for alt dette. Frugter kan enten være hjerteformede eller aflange, nogle af dem er endda uregelmæssige i form. Der er talrige wellness fordelene ved creme æble som vil holde dig i god stand.
en. Ernæringsprofilen af et cremeæble er svimlende
to. Custard æbler er gode til fordøjelsen
3. Custard æbler har anti-aldringsfordele
Fire. Custard æbler er gode for hjertesundhed og anæmi
5. Diabetikere og kvinder med PCOD kan drage fordel af creme æbler i moderate mængder
6. Custard æbler har stimulerende og kølende egenskaber
7. Lær at lave en sund opskrift med æblecreme
8. Ofte stillede spørgsmål
Ernæringsprofilen af et cremeæble er svimlende
Før vi går ind i detaljerne fordelene ved creme æblet , lad os først forstå dens ernæringsprofil. En portion på 100 g creme æble indeholder omkring 80-100 kalorier. Spormængder af protein, fedt og jern findes også i cremeæblet. Den indeholder visse B-vitaminer som thiamin riboflavin og niacin. Det er også en god kilde til fiber og komplekse kulhydrater.
Custard æbler er også rige på vitale mineraler - magnesium, calcium og fosfor - hvilket gør dem gode for den generelle sundhed. De er en fugtgivende frugt med omkring 70 procent fugt og er også en naturlig kilde til ascorbinsyre eller C-vitamin.
Pro tip: Custard æbler er rige på vitaminer, mineraler, fibre og komplekse kulhydrater.
Custard æbler er gode til fordøjelsen
Da creme æble i det væsentlige er rig på fibre og mineraler, er det fantastisk for tarmsundheden. Kødet af cremeæblet hjælper, når det indtages regelmæssigt, med at regulere afføringen, og diarré og forstoppelse holdes begge i skak. På grund af dens anti-inflammatorisk naturen, den creme æble forhindrer sår , maveangreb og sure reaktioner i kroppen også. Denne frugt tilbyder en komplet detox og sikrer, at tarmene og andre fordøjelsesorganer holdes sunde og fungerer optimalt.
Pro tip: Hold din tarm og fordøjelsesorganer sunde ved at spise creme æbler.
Custard æbler har anti-aldringsfordele
En af hovedkomponenterne i æblecreme er ascorbinsyre eller C-vitamin. Dette er et af de få næringsstoffer, som kroppen ikke kan producere på egen hånd og kræver, at det udelukkende kommer fra fødekilder, som du indtager. Custard æble er en af de rigeste kilder til dette vitamin, hvilket gør det til en potent frugt til anti-aging. Det hjælper med at eliminere frie radikaler inde fra kroppen, hvilket sikrer optimal cellesundhed og ungdommelighed. Custard æbler er også gode til at forebygge kræft , af denne grund, da den er rig på alkaloider.
C-vitamin er også godt for kroppens immunitet, så indtagelse af creme æbler sikrer, at du holder forkølelse, hoste og andre mindre lidelser på afstand. Det kan også hjælpe med at forhindre opståen af autoimmune lidelser som rheumatoid arthritis .
Pro tip: Custard æble er en rig kilde til vitamin C, hvilket gør det til en potent frugt til anti-aldring.
Custard æbler er gode for hjertesundhed og anæmi
På grund af deres magnesiumindhold har cremeæbler en tendens til at være godt for hjertesundheden og kan hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme . De hjælper også med at kontrollere blodtrykket, afbalancere kolesterolniveauer og sikre, at dine arterier forbliver sunde. Da vanillecreme æbler er rige på jern, er de yderst nyttige til at hæve dit hæmoglobinniveau. Dette beriger blodet og forhindrer dig i at blive anæmisk.
Pro tip: Gravide kvinder og dem med invaliderende mindre lidelser bør spis creme æbler regelmæssigt .
Diabetikere og kvinder med PCOD kan drage fordel af creme æbler i moderate mængder
klippens kone
En af de mest almindelige myter forbundet med creme æbler er, at det er ekstremt sødt og derfor ikke egnet til mennesker med diabetes, da det kan øge blodsukkeret. Imidlertid glykæmisk indeks for creme æble er kun 54, hvilket ikke anses for højt, så det kan indtages med måde. Derudover er cremeæbler rige på fibre, som kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauer . Da det er sødt, tilfredsstiller det også trangen, så du er mindre tilbøjelig til at spise kunstige sukkerkilder.
Netop af disse grunde siges creme æble også at være godt for kvinder med PCOD, for at forhindre dem i at spise raffineret sukker og andre kunstige sødestoffer, og derfor holde sygdommen i skak.
Custard æbler har stimulerende og kølende egenskaber
Siden creme æble er fugtrigt med fugtgivende egenskaber og egenskaber er det en ekstremt kølende frugt. Ayurvediske tekster tyder faktisk på, at indtagelse af creme æble kan hjælpe med at sænke kroppens temperatur, hvilket betyder, at folk med overskydende kropsvarme kan få glæde af det. Vær dog lidt forsigtig, hvis du er tilbøjelig til forkølelse og hoste, da creme æble sandsynligvis vil udløse dette i kroppen. Da det er en fremragende kilde til komplekse kulhydrater, holder det også kroppens energiniveauer højt, fungerer som en stimulerende og tilføjer pift til din dag!
Lær at lave en sund opskrift med æblecreme
Her er en nem, velsmagende og sund måde at inkludere creme æble i din kost om morgenen – gennem en smoothie.
- Tag et cremeæble, skræl og fjern kernerne, og mos derefter frugtkødet.
- Tilsæt en spiseskefuld havregryn til frugtkødet.
- Skræl og hak en mellemstor banan groft, og tilsæt derefter en kop frisk yoghurt til den.
- Tilføj dette til creme æbleblandingen og blend alle ingredienser i blenderen, indtil du har en jævn jævn pasta.
- Drik frisk op.
Denne opskrift giver to glas, så du bliver nødt til at øge antallet af ingredienser i overensstemmelse hermed, baseret på hvor meget du har brug for.
Ofte stillede spørgsmål
Sp. Hvordan fik Custard Apple sit navn?
TIL. Kødet af creme æble er blødt og cremet . Dette kombineret med dens søde smag giver den en vanille-agtig konsistens og smag. Frugtens form er sfærisk konisk, ikke ulig et æble, med en ydre grøn belægning og en lyserød nuance i nogle tilfælde. Alle disse faktorer bidrager til navnet custard æble.
I England kaldes det også sugar apple eller sweetsop. I nogle central- og sydamerikanske kulturer omtales de også som Cherimoya eller Atemoya.
Q. Hvordan kan du sikre, at du vælger et godt æblecreme?
TIL. Du behøver ikke vælge et helt modent cremeæble, medmindre du planlægger at spise det med det samme. De fleste creme æbler vil modne derhjemme, hvis du lader dem stå ved stuetemperatur. Som med alle andre frugter skal du sørge for, at de er bløde nok, men ikke for bløde og squishy. Sørg for at skrælle skindet af og fjerne frøene, før du graver i. Kun de bløde, custard pulp er spiselig.
Mens bladet ikke er spiseligt, har det andre anvendelser. Saften fra bladet dræber lus, og er også gode til at producere naturlige, mørke farvestoffer. Du kan også bruge knuste blade topisk til at behandle bylder eller betændelser i kroppen .
Q. Hvor dyrkes cremeæble?
TIL. Selvom det siges at have sin oprindelse i Vestindien, har cremeæble i dag dyrket verden over, med små variationer i form og farve afhængigt af den anvendte sort. Central- og Sydamerika, Afrika, Indien og Sydøstasien er de steder, hvor det er mest almindeligt. Æbletræet trives specifikt i tropiske klimaer, men dem der ikke er for tæt på ækvator og har køligere vintre. Den har også brug for en rimelig mængde vand for at blomstre.
