Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Selvom dips ligner en simpel træning, kan de udfordre hele dit system. De er gode isoleringstræninger, der former dine triceps og giver ordentlig form til dine arme.
Læs også: Ukendte sundhedsmæssige fordele ved Rasam
De kan gøres hvor som helst ligesom push-ups. Du kan bruge en stol derhjemme til at udføre dips, eller du kan bruge en maskine i gymnastiksalen. De fleste af os ser ned på fald, men deres fordele kan ikke undervurderes.
Sådan gør du: Hele ideen er at bevæge din krop op og ned ved hjælp af dine armmuskler, så dine triceps får udfordringen. Simpelt placere dine hænder på en stol eller en hvilken som helst anden bar.
Bøj lidt uden at bevæge dine fødder og hæv din krop igen lidt. Gentag dette et par gange, og vær opmærksom på dine triceps. Du kan også gøre denne træning i trin ved at placere dine hænder på et trin og placere dine ben på et andet trin. Gør det dog omhyggeligt for at undgå kvæstelser.
Læs også: En yogastilling, der helbreder mange organer
Forsigtig: Mennesker med kropssmerter eller rygproblemer bør aldrig prøve denne træning uden at konsultere en læge. Andre kan prøve denne træning, men kun under tilsyn af en læge.
Fordel nr. 1
Denne øvelse indebærer at holde dine hænder og fødder statiske og flytte resten af kroppen og lægge belastningen på dine triceps. Så det er en god træning i overkroppen, der udfordrer dine muskler i dette område.
Fordel nr. 2
Denne træning kan opbygge masse på din overkrop. Da dette træk engagerer overkroppens muskler, bliver de udfordret og har tendens til at vokse hurtigere.
hvorfor piger bliver fede efter ægteskab
Fordel nr. 3
Denne øvelse er mere fordelagtig end en pushup, da du har tendens til at løfte vægten af hele din krop, mens du laver en dukkert.
Fordel nr. 4
Du vil gradvist udvikle styrke i dine arme, da de arbejder hårdt med at bevæge din krop, mens du laver dyp. Dine arme og bryst vokser sig stærkere, hvis du regelmæssigt udfører fald.
Fordel nr. 5
De, der er interesserede i at udvikle en V-formet krop, bør aldrig ignorere fald. Denne træning, når den udføres regelmæssigt ved hjælp af brede greb, hjælper med at opbygge en V-formet overkrop.
Fordel nr. 6
Denne træning engagerer ikke kun dine triceps, men den udfordrer også dine skuldre, lænd, bryst og underarme.
Fordel nr. 7
Denne træning giver dig også mulighed for at udfordre dig selv ved blot at prøve flere variationer. Blot at udvide grebene kan også hjælpe.
