Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvad er fordelene ved at lave pull ups? Hvorfor kan mange mennesker lide denne træning? Nå, for at udføre en pull up er du bare nødt til at løfte hele din krop ved hjælp af dine hænder og en bar. Denne intense træning hjælper med at styrke din overkrop. Din biceps og skulder får belastningen af resten af din krop. Denne øvelse er meget berømt i militære træningslejre.
sange, der er nemme at synge
De sundhedsmæssige fordele ved pushups
Hvis du ønsker at opbygge styrke i din underkrop, vælger du generelt squats, da de er de bedste for underkroppen. Når du vil have en træning til overkroppen, det også uden vægte eller håndvægte, hvilken ville være den bedste? Nå, pull ups er de bedste træningsprogrammer omkring. Du har bare brug for en bar for at hoppe og fange, og du kan begynde at gøre en pull up i en blød. Lad os nu diskutere fordelene eller sundhedsmæssige fordele ved denne enkle, men intense øvelse.
Fordele ved at gøre pull ups
Praktisk
Ved du, hvordan du starter pull ups? Denne træning er en af de mest bekvemme i forhold til alle andre øvelser. Du kan hurtigt gøre en pull up, uanset hvor du er, hvis du bare har noget at hænge på. Hop og fang en bar og træk din krop op og ned for at afslutte en pull up.
Mister fedt
Dette er en af fordelene ved at lave pull ups. Denne træning fungerer også godt for at tabe sig. Du kan øge hastigheden, intensiteten og reducere hviletiden mellem sætene for hurtigt at tabe sig. Men det tager selvfølgelig tid. Du skal være ensartet i din træning i mindst et par måneder for at se resultaterne.
Sammensat træning
Pull up er en sammensat øvelse. Det er meget vigtigt at udføre en sammensat øvelse, da den involverer flere grupper af muskler. Sådanne træningsprogrammer er meget vigtige for at engagere flere dele af din krop.
Variationer
Der er så mange variationer af pull ups. Der kræves ikke noget tilbehør til at udføre alle variationerne. Du skal bare variere grebet for at udføre dem. Udvid grebet eller gør det snævrere, stødet kan øges eller mindskes.
Intensitet
I enhver træning øger intensiteten det, der bygger musklerne gradvist op. På samme måde kan du gradvist øge intensiteten af dine pull ups ved at binde en vægt til din krop. Dette vil styrke dig. Dette er en af fordelene ved at lave pull ups hver dag.
