Det er lige meget, om du har været på sporet i årevis eller planlægger at tage til din første løbetur en dag snart, brug af løbeapps kan gøre din cardio-session mere behagelig og mere effektiv. Der er tonsvis af værktøjer til at hjælpe med at udvikle en mere regelmæssig træningsrutine eller forbedre dit tempo, så du kan sætte en ny personlig rekord ved næste års Thanksgiving Turkey Trot. Vi fandt de 15 bedste løbeapps, der bedst hjælper dig med at nå dine mål, uanset dit konditionsniveau. Gør dig nu klar til at gribe dine spark (og din telefon), og lad os gå.
DE BEDSTE LØBENDE APPS TIL NYBEGYNDERE
For dem, der virkelig ikke har nogen idé om, hvor de skal starte eller ønsker at gøre løb til en større del af deres træningsrutine, vil disse fire apps sætte dig op til succes.
RELATEREDE: Sådan kommer du i gang, ifølge en træner, en maratonløber og en total nybegynder
1. Pacer
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
I sin kerne er Pacer en skridttæller, der holder styr på dine skridt i løbet af dagen og, som navnet antyder, dit tempo under træning. Det er et glimrende værktøj til at måle dit basiskonditionsniveau og få dig til at bevæge dig mere regelmæssigt, i længere perioder eller med et større indsatsniveau. Efterhånden som du udvikler dig, kan du også spore løbeture ved hjælp af din telefons GPS og deltage i gruppeudfordringer for at holde dig motiveret. Der er også en række træningsplaner på alle niveauer, som kan give din træning noget struktur og opstille klare, opnåelige mål. Du kan også linke din Pacer-konto til din Fitbit- eller MyFitnessPal-konto for at få et mere fuldstændigt billede af dit generelle helbred.
2. Sofa-til-5K
Pris:
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Præcis som navnet antyder, handler denne app om at hjælpe brugere med at skifte fra en ikke-aktiv livsstil til en aktiv livsstil med det mål at blive komfortabel med at løbe (eller løbe/gå) 5 kilometer, også kaldet 3,1 miles, ad gangen. Den guider brugerne gennem tre 30-minutters træninger om ugen i ni uger, der ender i en 5K-udfordring. Appen holder også styr på dit tempo, tid og distance, så du kan følge dine fremskridt fra start til slut. Skaberne af Couch-to-5K, Active.com, har også separate træningsprogrammer til de 10K og halvmaraton , hvis du er klar til at gå op.
3. Interval Timer
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Selvom mere avancerede løbere måske finder denne app nyttig til sprinttræning eller tempoløb, er den også et fantastisk værktøj for dem, der foretrækker en gå-/løbe-træning – også kendt som et løb, der er opdelt i gå- og joggingportioner. Næsten alle begynderløbeprogrammer vil omfatte dage, hvor du kan varme op ved at gå i fem minutter, derefter gentage jogging i 30 sekunder efterfulgt af et minuts gang, før du slutter med en gå-afkøling. Interval Timer-appen holder styr på al den information – gentagelser, variationer i tid osv. – så du kan fokusere på andre vigtigere ting, som din form, korrekt vejrtrækning eller pump up jams, der spiller i baggrunden.
Hent Interval Timer til Android
4. Runcoach
Pris: Gratis, med mulighed for pr. måned for et guldmedlemskab
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Runcoach giver alt det grundlæggende i en god løbeapp – GPS, der sporer dine løb og samler information om distance, hastighed, højde og lignende – men det virkelige træk kommer fra dens coachingtjenester. Den gratis version af appen giver brugerne mulighed for at deltage i et mål, uanset om det er et kommende løb eller blot en tid/distance/tempo, du gerne vil opnå, sammen med det antal dage om ugen, du er i stand til at træne, dit fitnessniveau og et par andre oplysninger, og voilà! Du står tilbage med en skræddersyet træningsplan, som også kan justeres efterhånden. Guld-medlemskabet giver dog brugerne adgang til rigtige USA Track and Field-certificerede trænere, som kan skræddersy din plan endnu mere og besvare spørgsmål om ernæring, skader og hvorfor visse træningspas eller øvelser er nyttige.
bud på nytår
DE BEDSTE LØBENDE APPS TIL MELLEM TIL AVANCEREDE LØBERE
Der er mange muligheder for dem, der allerede betragter sig selv som almindelige løbere, men ønsker at blive mere konsekvente, forbedre deres løbstider eller træne til en ny løbeudfordring. Nogle giver det helt essentielle grundlæggende, mens andre giver dig mulighed for at dykke dybt ned i tonsvis af data, tal og statistik. Uanset hvad du foretrækker, bør en af disse apps passe til regningen.
RELATEREDE: Ny til løb? Her er alt hvad du har brug for de første par miles (og videre)
5. Mad
Pris: Gratis, med mulighed for et Summit-abonnement på pr. måned
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Den gratis version af Strava er fantastisk til at spore dine løbeture (eller gå- eller cykelture eller vandreture) og kan hente oplysninger fra Fitbit, Garmin, Polar og Samsung Gear-enheder samt Apple Watch. Du kan tjekke dine splits, se ændringer i højden og endda sammenligne din statistik med tidligere løb eller andre løbere for at se, hvordan du sammenligner. Brugere kan komme i kontakt med venner, deltage i løbeklubber og konkurrere i udfordringer for at holde sig motiverede. Summit-brugere får adgang til mere dybdegående data, muligheden for at oprette og dele ruter, sætte tilpassede mål og analysere din træning yderligere. Åh, og nævnte vi, at Strava tæller professionelle løbere som Jim Walmsley, Allie Kieffer og Gary Robbins som brugere? Du ved, bare hvis du gerne vil have lidt ekstra motivation eller er nysgerrig efter, hvordan elitetræning ser ud.
6. Nike+ Run Club
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Efter Strava er Nike+ Run Club den mest populære løbeapp, der er tilgængelig i øjeblikket. Der er to hovedårsager til, at du måske vil vælge Nike+ Run Club (eller NRC for kort) frem for Strava: guidede løbeture og gratis træningsprogrammer. Der er de sædvanlige løbe-app-funktioner – evnen til at holde styr på personlige rekorder, deltage i udfordringer og konkurrere/forbindelse med venner – men det er de to førnævnte funktioner, der giver NRC en fordel. Vi finder de guidede løbeture mest nyttige, da der er råd om, hvordan man bedst løber et 10K-løb, hvordan man forbereder sig til at løbe i regn eller kulde, sprint- og tempotræning samt interviews med kendte figurer som Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross og Eliud Kipchoge. Der er endda en hel gruppe løb ledet af Andy Puddicombe fra mindfulness-appen Headspace. Du kan også oprette et tilpasset træningsprogram for at forberede dig til stort set enhver løbsdistance fra 5K til et helt maraton. Du kan vælge, hvor mange dage du vil være i stand til at træne, dit nuværende konditionsniveau og tempo, og om du vil inkludere crosstræning eller ej (som kommer via Nike+ Training Club, NRC's søsterapp).
Hent Nike Run Club til Android
7. Kortlæg mit løb
Pris: Gratis, med mulighed for et Premium MVP-abonnement på pr. måned
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
MapMyRun er bedst til nabo- eller trailløbere, der ofte er på jagt efter nye ruter. Du kan bruge appen til at spore et løb i øjeblikket (samle tal på tempo, distance, højde og gennemsnitlige forbrændte kalorier) eller gå tilbage og manuelt indtaste din sti for med tilbagevirkende kraft at bestemme, hvor langt du gik. Den kan også trække data fra en række aktivitetsmålere som Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit og Suunto, blandt andre. Med Premium MVP-abonnementet kan løbere dele deres placering med venner og familie i realtid (en fantastisk sikkerhedsfunktion), få adgang til personlige træningsplaner og dykke ned i træningsanalyse. Du kan også synkronisere din løbekonto med MapMyRide til cykling eller MyFitnessPal til madsporing.
8. Runkeeper
Pris: Gratis, med mulighed for et om året Runkeeper Go premium-medlemskab
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Runkeeper minder meget om Nike+ Run Club, med en minimalistisk, brugervenlig grænseflade og et begrænset antal registrerede statistikker (tempo, distance, forbrændte kalorier osv.). Den har også engangsforslag til træning (selvom der er færre muligheder end med NRC-appen) og tilgængelige træningsplaner samt muligheden for at sætte mål eller deltage i udfordringer. Men den virkelige forskel her er muligheden for at se og udforske populære løberuter i nærheden af dig eller indstille dine egne ruter. Du får også mere med Runkeeper Go-opgraderingen, som giver dig værktøjerne til bedre at analysere dine løbedata eller tilmelde dig et personligt træningsprogram.
9. Deling
Pris: pr. måned abonnement efter en gratis 30-dages prøveperiode
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Du forbinder måske Peloton udelukkende med dets stationære hjemmecykler, men fitnessfirmaet lavede også et smart løbebånd, Peloton Tread og, endnu vigtigere, skabte Peloton-appen. Du behøver ikke eje noget af mærkets udstyr for at bruge appen (selvom adgang er inkluderet i Peloton All-Access-medlemskabet). Ud over guidede udendørs løb og sprintsessioner tilbyder appen styrkeopbygning, yoga, stretching, meditation, bootcamp og cykeltimer (både live og forudindspillet), der kan streames på din telefon eller tv. Som det er tilfældet med alle Peloton-produkter, kommer forskellen her fra Peloton-instruktørerne, som er der for at motivere og guide dig gennem hver eneste træning. For udendørs løbeture betyder det at skitsere strukturen af løbeturen, inklusive opvarmning, intervaller eller ændringer i tempo og en let nedkøling, og at give visdomsord og opmuntrende ord. Hver træning kommer også med en forudindstillet spilleliste, der matcher sangens energi til øjeblikkets indsats. Vi anbefaler Peloton til dem, der foretrækker gruppeløb eller forudplanlagte, meget strukturerede træningspas frem for fleksible joggingsessioner i fri form.
10. Adidas Løb
Pris: Gratis, med mulighed for et Premium-abonnement på pr. år
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Tidligere kendt som Runtastic, Adidas Running indsamler masser af information, men vil kun vise dig præcis, hvad du vil se. Så hvis du vil vide alt om, hvor længe du var i stand til at holde et bestemt tempo, men er ligeglad med den faktiske tilbagelagte distance, kan du konfigurere dashboardet, som du vil. I lighed med mange apps på denne liste tilbyder Adidas Running ugentlige og månedlige udfordringer og gør det nemt at forbinde og konkurrere med andre løbere. Men en af de gode ting ved denne app er, at den også har indbygget crosstræning, så du kan få en mere velafrundet fitnessoplevelse alt sammen inden for en enkelt app. Premium-brugere får adgang til flere træningsplaner, skræddersyet til dig, og individualiseret statistik og analyser.
daglig rutinediagram for 9-årig
11. Pumatrac
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Med hensyn til faktisk løbestatistik holder Pumatrac tingene enkle og indsamler information om dit tempo, højde, distance og tid, men ikke meget andet. Den sporer dog også detaljer som vejret og hvilket tidspunkt på dagen eller ugedage du tager ud at løbe. Den noterer endda, hvilken playliste du lyttede til, så du kan indsamle fascinerende information om dine bedste løbeture kontra dine mest udfordrende træningsdage ved hjælp af en løbescore, der noterer kvaliteten af dine løbeture (omend med plads til fortolkning).
12. Rock My Run
Pris: ,99 pr. måned af ,99 årligt efter en 7-dages gratis prøveperiode
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
RockMyRun er bedst for audiofile og dem, der ønsker at arbejde på deres tempo, og kan hjælpe med at booste dine løbeture og gøre dem endnu mere effektive. Vælg mellem en række afspilningslister og musikstationer, og appen vil matche beatet til dit tempo, hvilket gør det nemmere for dig at opretholde et bestemt antal skridt eller slag i minuttet. Der er tonsvis af genrer at vælge imellem som hiphop, rock, country, reggae og pop. Appen kan også fungere sammen med nogle af de andre apps på denne liste, inklusive Strava og MapMyRun.
DE BEDSTE APPS TIL SIKKERHED
Så meget som vi ønsker, at det ikke var sådan, er virkeligheden, at løb alene er forbundet med risici, især for kvinder og BIPOC. Hvis du planlægger at løbe tidligt om morgenen eller sent om aftenen (eller virkelig ethvert tidspunkt, hvor det er mørkt), langs en mindre befolket sti, eller hvis du blot vil sikre dig, at du gør alt, hvad du kan for at holde dig selv sikker, kan disse tre apps er et godt sted at starte.
13. RoadID
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Hvad det gør:
Familie og venner kan følge din løberute i realtid for at sikre, at du ikke pludselig rykker ud af kurs eller holder op med at bevæge dig alle sammen. Faktisk, hvis du har stoppet i mere end fem minutter og ikke har reageret på RoadIDs check-in prompt, vil appen automatisk give dine nødkontakter besked. Du kan også konfigurere en brugerdefineret låseskærm med relevante oplysninger for First Responders – som alle relevante allergier eller sygdomme, din blodtype, pårørende – i tilfælde af en ulykke
Få RoadID til iOS
Hent RoadID til Android
14. Kitestring
Pris: Tre ture om måneden og en nødkontakt gratis, eller ubegrænsede ture og nødkontakter for om måneden
Kompatibel med: Enhver SMS-kompatibel enhed
Hvad det gør:
Vores yndlingsting ved Kitestring er, at hverken du eller din nødkontakt behøver at have en smartphone for at kunne bruge den. Du behøver ikke engang at downloade noget. Du skal blot gå over til Kitestrings hjemmeside for at tilmelde dig, og derefter sende en tekst, der angiver, hvor længe du ønsker, at programmet skal vente, før du tjekker ind, lad os sige 30 minutter inde i din sene nat eller tidlige morgen joggetur. Efter en halv time sender Kitestring dig en sms for at tjekke ind. Hvis du ikke svarer med enten ordet OK eller din adgangskode til indtjekning, sender Kitestring en besked til dine udpegede nødkontakter. Du kan også forudindstille nød- og tvangskoder, der kan udløse en nødberedskab til enhver tid.
15. bSikker
Pris: Gratis
Kompatibel med: iOS og Android
Bollywood-skuespillerinde i kort hår
Hvad det gør:
Der er flere måder at bruge bSafe-appen på, afhængigt af hvad du ønsker eller har brug for. Der er timeralarmen, som fungerer på samme måde som Kitestring, idet du skal tjekke ind efter et bestemt tidsrum, ellers vil appen udløse dine nødkontakter. Du kan dele din placering med kontakter, oprette et falsk telefonopkald eller få forudindstillede værger til at følge din bevægelse i realtid. Du kan også livestreame eller optage video med et tryk på en knap. Endnu bedre, du kan bruge stemmeaktivering til at sætte en af ovenstående muligheder i gang, bare hvis du ikke er i stand til fysisk at trykke på SOS.
Vores træningsudstyr must-haves:
Zella Live In High Waist Leggings
Køb nu
Andi ANDI Tote
8 Køb nu
ASICS Kvinder's Gel-Kayano 25
0 Køb nu
