Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Irritabel tarmsyndrom ledsages normalt med tilstande som mavesmerter, kramper, oppustethed, flatulens, slim i afføringen, madintolerance, pludselig vægttab, forstoppelse eller diarré.
I de fleste tilfælde kan enkle livsstils- og diætændringer medføre en enorm lettelse fra denne tilstand. At øge mængden af fiber i din diæt over en periode hjælper med at mindske dens symptomer effektivt.
meghan markle film liste
Desuden skal du sørge for at holde dig væk fra fødevarer som krydret mad, fedtet mad, alkohol, chokolade og koffeinfri drikkevarer som kaffe og sodavand.
Hvis gasopbygning er problemet, skal du undgå fødevarer, der kan forværre denne tilstand. Fødevarer som bønner, kål, blomkål og broccoli skal undgås fuldstændigt
Du skal også være forsigtig med ikke at springe dine måltider over og have dem med jævne mellemrum i små portioner. Dette vil hjælpe med at regulere tarmfunktionen.
Desuden skal du også tage dig af dit indtag af mejeriprodukter. Hvis dette er den primære årsag til din tarmtilstand, skal du holde øje med dette.
I denne artikel har vi listet nogle af de bedste naturlige midler mod irritabel tarmsyndrom. Så fortsæt med at læse for at finde ud af det bedste hjemmemedicin til at berolige tilstanden af IBS.
1. Hørfrø:
En ske hørfrø serverer næsten tre gram mavefyldende fiber til kun 55 kalorier. De er også rige kilder til omega-3 fedtstoffer, og at føje dem til din salatdressing hjælper med at behandle tilstanden af IBS.
2. Mandler:
En ounce af denne møtrik indeholder 3,5 gram fiber. Mandler er også en god kilde til magnesium og jern. Derfor er det bedste, du vil gøre for din krop, at indarbejde disse i din diæt. Dette er et af de bedste naturlige midler mod IBS.
3. Friske figner:
Figner er gode kilder til fiber, og hvis du føjer dem til din diæt, får du en god mængde IBS-kampfibre. Dette kan være din go-to snack, der også kan tilfredsstille din søde tand.
4. Havre:
Havre er også en god kilde til tarmvenlige fibre. En kop havre leverer 16 gram fiber, der kan fodre de sunde tarmbakterier. Havre indeholder også en antiinflammatorisk forbindelse kaldet avenanthramid, som i kombination med beta-glucan også kan hjælpe med at bekæmpe hjertesygdomme og diabetes. Dette er en af de bedste naturlige midler mod irritabel tarmsyndrom.
5. Brombær:
Disse er rige på antioxidanter, og en kop er fyldt med 7,6 gram fiber. Dette vil hjælpe din tarm til at producere butyrat, en fedtsyre, der kan reducere betændelsen i kroppen og også undgå oppustethed.
bedste familiefilm hollywood
6. Blåbær:
Disse har et højt fiberindhold og hjælper med at undgå alt fordøjelsesbesvær. En kop giver 4 gram fiber, og derfor hjælper disse med at forhindre alle symptomer på irritabel tarmsyndrom.
7. Strimlet kokosnød:
Fire skeer af dette kan give dig 2,6 gram fiber. Det er også fyldt med mellemkædede mættede fedtsyrer kaldet laurinsyre, der lindrer betændelse og bekæmper dårlige bakterier.
8. Solsikkefrø:
En fjerdedel kop solsikkefrø indeholder 200 kalorier og 3 gram fiber. Det indeholder også magnesium, der hjælper med at øge lipysen, en proces, hvorved kroppen frigiver fedt fra sine butikker.
9. Bananer:
En mellemstor banan indeholder 105 kalorier og 3 gram fiber. Det er en god kilde til præbiotisk fiber, der fodrer de gode bakterier i tarmen og forbedrer også fordøjelsen. Dette er en af de bedste hjemmemediciner til IBS.
10. Kakaopulver:
Den uforarbejdede form for kakaopulver er en fantastisk måde at bekæmpe IBS på. Bland to skeer kakaopulver med varmt vand, og dette giver 4 gram fiber. Gå efter kakaopulver, der ikke har gennemgået alkalisering, hvilket er en proces, der fjerner de sundhedsmæssige fordele ved en kakaobønne.
11. Avocado:
Avocado indeholder enumættet fedtindhold, der gør det til en diætmester. Den indeholder 4,6 gram fiber og er en god mulighed for dem, der lider af IBS. Det anses for at være et af de bedste naturlige midler til IBS.
12. Græsk yoghurt:
Dette vides at gøre godt for dit tarmesundhed. Den indeholder levende actionkulturer, der gør din mave godt og hjælper også med at holde IBS-symptomer væk. Dette bekræftes også i undersøgelsen 'Tolerance og absorption af lactose fra mælk og yoghurt under kort tarmsyndrom hos mennesker'.
13. Grønne ærter:
Grønne ærter producerer mælkesyre, der beskytter slimhindebarrieren, som er kroppens anden hud, der løber gennem fordøjelseskanalen. Det er også den første forsvarslinje mod dårlige bugs og toksiner, og dermed er grønne ærter et naturligt middel til at behandle symptomerne på IBS.
