Kan Chia Frø hjælpe med at reducere mavefedt?

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
• Nyheder Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Forsøger du at afskære de ekstra pund, men ikke også? Nå, vi har en næsten ny, men været der-for-aldre ingrediens til at dele med dig, der kan være til nytte for at skære disse pund og hjælpe med vægttab. Det er ingen ringere end det gamle aztekeriske superfrø, Chia.

Chia-frø er al snak i sundhedsbyen nu. Fyldt med antioxidanter og en række næringsstoffer, har chiafrø den unikke evne til at absorbere væske og tage en gelatinøs konsistens. De giver en god mængde fiber, protein, sunde fedtstoffer og mikronæringsstoffer.

Chiafrø er endda blevet kaldt superfood i de senere år, og det skal ikke ignoreres. Dette medlem af myntefamilien siges at være en hæfteklammer til Aztec- og maya-diæter, men blev senere forbudt på grund af deres ritualistiske religiøse brug - vanvittigt nok ?!

Under alle omstændigheder vil vi i dag se på den rolle, det spiller for at reducere mavefedt, af de mange artikler, som pseudokornet besidder.

Chia frø til vægttab

Chia frø er små sorte frø, som almindeligvis findes i hele Central- og Sydamerika. De er nu bredt tilgængelige i alle helsekostbutikker. Fødevareeksperter har propageret vigtigheden af ​​at inkludere alle typer nødder og frø i vores kostvaner.

De fibre og antioxidanter, der findes i dem, er gavnlige for os. De sundhedsmæssige fordele ved chiafrø er uendelige. Disse frø er kraftpakket med forskellige næringsstoffer, der er vigtig for at vores krop fungerer korrekt.

Dr. Sneha Krishnan påpeger, ' chiafrø er den rigeste plantekilde af Omega-3 fedtsyrer. indeholder alle 9 essentielle aminosyrer (ikke fremstillet af kroppen) , 'hvilket gør dem til en god kilde til fedtsyrerne til vegetarer. Det rige fiberindhold hjælper med at reducere inflammation og holder fordøjelsessystemet sundt. Frøene er rige på mineraler som calcium, fosfor og magnesium og hjælper med at reducere insulinresistens.

Hvordan Chia Seeds hjælper dig med at tabe mavefedt

• Frøene styrer din appetit : Chia frø er fyldt med fiber, som holder dig fyldigere i længere tid og hjælper med at forhindre overspisning. Da chiafrø svulmer op og absorberer væsken, de er gennemblødt i, får de din mave til at føle sig fuld og tilfreds efter indtagelse.
• Det tager lang tid at fordøje : Efter indtagelse tager chiafrø længere tid at fordøje, og de sidder fast i en længere periode i din mave efter forbrug .
• Er høj i fiber : Fødevarer med et højt fiberindhold er blevet forbundet med vægttab . Chiafrø betragtes ofte som en superfood på grund af dets rige næringsstofindhold. Disse små frø indeholder opløselig fiber, hvilket nedsætter din appetit og forhindrer oppustethed. Forbruge en håndfuld af disse frø hver dag eller blot tilføje det til din skål med salat.
• Er høj i protein : Chia frø er rige på protein, der kan hjælpe med at reducere appetitten og fødeindtaget. Frøene hjælper også med at opbygge muskelmasse, hvilket hjælper dig med at reducere dit kropsfedt på mange måder. Protein betragtes som det mest vægttabsvenlige makronæringsstof og kan bremse trang og derved forhindre overdreven vægt i at målrette mod din mave.

Sådan bruges Chia Frø til at reducere mavefedt

Bortset fra at være ekstremt sund, Chia frø er utroligt nemme at indarbejde i din kost. Den milde smag af frøene gør det lettere for det at føje til alt fra grød til smoothies. For at få mest muligt ud af frøet, drys chiafrø oven på korn, yoghurt , grøntsager eller risretter.

Ifølge ernæringseksperter anbefales det at bruge 20 gram (ca. 1,5 spsk) chiafrø to gange om dagen.

Bedste tidspunkt at spise chiafrø for vægttab

Ifølge undersøgelser , det bedste tidspunkt at indtage chiafrø til vægttab er før dagens første og sidste måltider. Det vil sige før morgenmad og før middag. Til dette er almindelig chia frø drik den mest egnede.

Chia Seeds Opskrift på mavefedt

1. Chia-citron drink

bedste ansigtspakke til acne og bumser

ingredienser

• Chia frø, 2 teskefulde
• Citronsaft, 2 teskefulde
• Honning, 1 tsk

Kørselsvejledning

• Bland de tre godt og spis det hver morgen efter morgenmaden i en måned.

Hvordan det virker

Dette hjemmemedicin til at reducere mavefedt kan gøre underværker i en måned, når det bruges dagligt. Sammen med dette middel skal du også udføre maveøvelser og spise sundt hver dag. Kombinationen af ​​chiafrø, citronsaft og honning hjælper med at fremskynde fedtforbrændingen i din krop - på en sund måde.

2. Chiafrø & yoghurtblanding

ingredienser

• Chia frø - 2 spsk
• Fedtfri yoghurt - 2 spsk

Kørselsvejledning

• Tilsæt de foreslåede mængder chiafrø og yoghurt i en skål.
• Rør godt for at danne en blanding.
• Brug denne blanding hver morgen efter morgenmaden i 2 måneder.

Hvordan det virker

Dette køkkenmiddel til at reducere mavefedt på bare et par måneder har kendt at fungere usædvanligt godt, når det bruges regelmæssigt. Chia frø er rige på omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, som forbedrer stofskiftet i din krop og hjælper dig med at forbrænde mavefedt hurtigere. Fedtfri yoghurt indeholder proteiner, der kan stramme maven i maven og dermed gøre den fladere og mere tonet.

3. Chia frø drik

ingredienser

• 1/3 kop chiafrø
• 2 kopper vand

Kørselsvejledning

• Sug chiafrøene i blød og lad det stå natten over.
• Spis drikken om morgenen, i tom mave eller efter din morgenmad.

Hvordan det virker

kort hårklipp til kvinder

Denne smoothie er et naturligt middel mod vægttab, da fiberindholdet i det holder dig fuld.

4. Chiafrø & jordnøddesmørblanding

ingredienser

• 2 teskefulde jordnøddesmør
• En kop yoghurt
• ½ glas vand
• Chia frø gel - lavet af at efterlade chia frø i en kop vand i 5 minutter

Kørselsvejledning

• Bland gelen sammen med jordnøddesmør, yoghurt og vand i en blender.
• Forbrug denne smoothie dagligt.

På en sidste note ...

At følge de ovennævnte opskrifter alene kan måske ikke være til stor hjælp med at hjælpe dig med at få en flad mave, da visse livsstilsændringer også skal foretages. At spise sundt, undgå olier, sukker, rødt kød osv., Træne i mindst 40 minutter hver dag, ikke sidde for længe, øve maveøvelser er nogle af de ting, der skal inkluderes i din daglige rutine, for at disse midler kan fungere og hjælpe reducere mavefedt .

Det er også vigtigt at gå til en læge og få dig selv kontrolleret for de underliggende årsager til ophobning af overskydende mavefedt.

Dr. Sneha siger, ' Det anbefales at indtage chiafrø, efter at de er blevet gennemblødt i mindst 5 minutter før forbrug for at undgå kvælningsfare. En sagsrapport præsenteret på American College of Gastroenterology Annual Scientific Meeting i 2014 skabte overskrifter, der beskriver en patient, der spiste tørre chiafrø efterfulgt af et glas vand. Frøene ekspanderede i spiserøret og forårsagede en blokering . '

Bemærk: Mens chiafrø er meget nærende, kan du prale af en lang liste over sundhedsmæssige fordele og kan være en sund kosttilskud - husk at moderering er nøglen.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet