Før du blev gravid, var du ikke så meget opmærksom på ernæringsdeklarationer. (Transfedt? Hvad er et transfedt?) Men nu hvor du har fået en baby på slæb, lader du ikke noget komme i nærheden af din krop, medmindre det er blevet godkendt af din OB-GYN ... eller i det mindste kraftigt Googlet kl.
Et af de sværeste emner at manøvrere? Urtete. Fordi ingredienserne og styrkerne af urtete kan variere afhængigt af producenten, og da der ikke har været mange urteteundersøgelser udført på gravide kvinder, er der ikke meget information derude om, hvilke urtete der er sikre at drikke. Men hvis du spekulerer på, om det er sikkert at blive ved med at drikke din natlige kop kamille, så læs videre.
RELATEREDE: 17 rigtige kvinder på deres underlige graviditetstrang
Hvad er kamillete overhovedet?
Kamillete laves ved at lægge tørrede kamilleblomster i blød i varmt vand. Teens styrke afhænger af producenten og hvor længe teen trækkes. Kamille indeholder flavonoider - naturligt forekommende plantepigmenter, der er til stede i mange nærende frugter og grøntsager. Fødevarer med flavonoider har et væld af sundhedsmæssige fordele, herunder, ifølge lovende forskning, potentialet til at reducere risikoen for hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde .
Kamille teposer sælges i dagligvarebutikker, helsekostbutikker og apoteker landet over og kan også købes på Amazon . Du kan også lave kamillete ved at sætte de tørrede blomster i blød (fås også online og i helsekostbutikker) direkte i varmt vand.
Er kamillete sikkert at drikke, mens du er gravid?
Det her er en vanskelig en. Vi adspurgte flere fødselslæger, og den generelle konsensus er, at det at drikke kamillete er en personlig beslutning, du bør træffe med din læge. Der er ingen fast-og-hurtig regel for, hvorvidt kamille er sikkert eller absolut usikkert. Fordi der er så lidt forskning med hensyn til gravide kvinder og kamillete, er det bedst at tage fejl af forsigtighed.
Kan kamillete være sikkert for nogle gravide kvinder og ikke for andre? Det er et hårdt opkald, for forskning er så mangelfuld. I en undersøgelse udført af læger ved Case Western Reserve University (inklusive Sanjay Gupta), er fordelene og risiciene ved kamillete blevet undersøgt grundigt blandt den generelle befolkning. Det bemærkes dog, at sikkerheden hos gravide og ammende kvinder ikke er blevet fastslået, selvom der ikke har været nogen troværdige rapporter om toksicitet forårsaget af denne almindelige drik te.
naturlig ansigtsmaske til glødende hud
Hvorfor den fuldstændige mangel på beviser, når det kommer til kommende mødre? 'Gravide kvinder betragtes som en sårbar befolkning, så generelt har forskere ikke tilladelse til at eksperimentere med gravide kvinder,' Jacqueline Wolf , fortalte en professor i medicinens historie ved Institut for Social Medicin ved Ohio University NPR .
'I betragtning af manglen på beviser om dets langsigtede sikkerhed, anbefales kamille ikke til kvinder, der er gravide eller ammer,' Det rapporterer WebMD . Hmm , fair nok. Medmindre du klarer det med din læge, lyder det som den bedste politik at styre fri.
Sundhedsmæssige fordele ved kamillete
Gravid eller ej, hvad er der så godt ved kamillete? Dybest set har det antioxidante, anti-inflammatoriske og astringerende egenskaber - faktisk er det blevet brugt som en populær lægeurt i århundreder, helt tilbage til det gamle Egypten, Rom og Grækenland. Ifølge Case Western Reserve-undersøgelsen har kamille vist sig at hjælpe med at reducere symptomer på forkølelse, mave-tarm-tilstande og ømhed og hæshed i halsen. Det er også udbredt som en søvnhjælper (hvilket er grunden til, at din bedstemor sandsynligvis forsøgte at skubbe kamillete på dig som barn, da du var ophidset før sengetid).
Kamille anbefales også bredt som et effektivt hjemmemiddel til at reducere angst. I en undersøgelse fra 2016 udgivet af Nationale Sundhedsinstitutter , fik forsøgspersoner diagnosticeret med moderat til svær generaliseret angstlidelse 1500 mg kamilleekstrakt hver dag i 12 uger. Kamille viste sig at være sikker og effektiv til signifikant at reducere GAD-symptomer. Mens kamilleekstrakt indeholder en meget højere dosis end din gennemsnitlige kop te, kan du også høste de angstreducerende fordele ved langsomt at nippe til en varm kop og tage dybe vejrtrækninger.
Risici ved kamillete
Mens kamillete stort set betragtes som sikker (ihvertfald for den ikke-gravide befolkning), kan det forårsage opkastning, hvis du tager det i store doser, advarer WebMD . Derudover, hvis du er allergisk over for en plante i tusindfrydfamilien (som morgenfruer, ragweed og krysantemum), kan du udvikle en allergisk reaktion efter at have indtaget kamillete. Kamille kan også interagere med nogle lægemidler, herunder ibuprofen og aspirin, så tal med din læge, før du indtager teen i store mængder.
Kamillete er ikke reguleret, så mængden af kamille, der er til stede i den kop te, du drikker, vil variere afhængigt af producenten. Hvis du er bekymret over den dosis kamille, du tager, kamilleekstrakt eller kapsler (som indeholder reguleret doser) kan være et bedre alternativ.
Hvad kan jeg drikke i stedet?
Hvis du hellere vil være sikker end ked af det, kan du føle dig mere tryg ved at droppe kamillete under din graviditet. Hvis ja, er der masser af andre drikkevarer, du kan prøve i stedet for.
Mens varmt vand med citron ikke ligefrem er en glamourøse swap, det vil holde dig hydreret og tilfredsstille dit ønske om en varm, beroligende drik at nippe til inden sengetid. Det bedste af det hele er, at det er helt sikkert, du kan drikke så mange kopper du vil, og du behøver ikke at klare det med din OB før tid. (Vind, vind, vind.)
Sort og grøn te indeholder koffein, og den American College of Obstetricians and Gynecologists fastholder, at 200 mg koffein om dagen er usandsynligt, at skade dig eller dit ufødte barn. (Til reference har en kop sort te omkring 47 mg koffein.) Din læge kan have en anden mening, så tjek med ham eller hende, før du inkorporerer koffeinholdig te i din daglige rutine.
Ligesom kamillete er virkningerne af urtete på gravide kvinder ikke blevet undersøgt væsentligt. Frugtbaserede teer, som brombær- eller ferskente, er sandsynligvis sikre, men tjek ingredienserne for at fastslå, at teen ikke indeholder en blanding af urter, der kan være farlige under graviditeten. For eksempel er hibiscus en almindelig ingrediens i mange urteteer, men det er ikke sikkert for gravide kvinder. Citronmelisse te anses også generelt for sikker ifølge American Pregnancy Association , men tjek med din læge, før du prøver det.
I tredje trimester, hindbærrøde bladte er et populært valg blandt gravide kvinder over hele verden. En tredjedel af jordemødrene i USA anbefaler hindbærrød bladte for at stimulere fødsel, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort af Integrativ medicin . En anden undersøgelse udført af Holistic Nurses Association i New South Wales fandt, at kvinder, der drak teen, var 11 procent mindre tilbøjelige end dem, der ikke havde brug for en pincet under fødslen. Selv American Pregnancy Association godkender, hvilket tyder på, at teen sikkert kan indtages, mens du er gravid og både kan reducere længden af fødslen og reducere chancerne for at få brug for assisteret fødsel eller et kejsersnit. For nogle kvinder kan hindbærrød bladte udløse sammentrækninger, så få grønt lys fra din læge eller jordemoder, før du drikker den.
RELATEREDE: En OB-GYN vejer ind én gang for alle: Kan du farve dit hår under graviditeten?
