Det er et af de mest kontroversielle forældreemner derude (din kollega sværger ved det; din søster er forfærdet over, at du overhovedet ville overveje det), men hvad er det præcist? Og er det sikkert for din baby? Her nedbryder vi cry it out (CIO) søvntræningsteknikken, én gang for alle.
Så hvad er det? Når du hører ordene råbe det ud, kommer visioner om at lade din stakkels baby jamre i timevis uden nogen form for trøst uundgåeligt op i tankerne. Men der er faktisk flere variationer af denne søvntræningsmetode, hvoraf mange anbefaler at gå ind for at tjekke med jævne mellemrum (også kendt som gradueret ekstinktion). Det eneste, at græde det egentlig betyder, er at lade din baby græde i en periode, før han går i seng - detaljerne om, hvordan du gør dette, afhænger af den specifikke metode.
Hvorfor virker det? Ideen bag CIO er at lære dit barn at berolige sig selv og derved skabe en glad, sund sovende i mange år fremover. Ved at finde ud af, at gråd ikke får dem ud af vuggen, vil spædbørn lære at falde i søvn på egen hånd. Det er også beregnet til at hjælpe børn med at slippe af med uhensigtsmæssige associationer ved sengetid (som kram eller vugge), så de ikke længere behøver eller forventer dem, når de vågner om natten.
Men er CIO traumatiserende? De fleste eksperter siger nej – forudsat at din baby er sund og mindst fire måneder gammel (den anbefalede minimumsalder for at starte ethvert søvntræningsprogram). Har du brug for bevis? En undersøgelse offentliggjort i Pædiatri journal fandt, at babyer, der beroligede sig selv ved hjælp af den graduerede udryddelsesmetode, ikke så større tegn på tilknytning eller følelsesmæssige problemer et år senere. Faktisk var deres niveauer af kortisol (stresshormonet) lavere end dem fra undersøgelsens kontrolgruppe. Endnu mere lovende? De babyer, der lærte at klare sig ved at bruge græd-det-ud-tilgangen, faldt i søvn 15 minutter hurtigere tre måneder inde i undersøgelsen (med bedre søvn ofte observeret inden for den første uge).
OK, hvordan gør jeg det? En af de mest populære cry it out-metoder er Ferber-tilgangen (alias gradvis udryddelse), som involverer at tjekke ind på og kort trøste (uden at samle op) dit spædbarn med forudbestemte og stigende tidsintervaller, indtil hun falder i søvn af sig selv. Søvnekspert Jodi Mindells grundlæggende sengetidsmetode ligner Ferber men med vægt på tidlige sengetider og at skabe positive associationer til krybben. På den anden side af spektret er Weissbluth/udryddelsesmetoden, som overhovedet ikke bruger nogen komfort, selvom den stadig giver mulighed for nattefoder (selvfølgelig, hvis dit barn lyder usædvanligt ked af det, så skal du sørge for, at der ikke er noget galt). Medvirkende til alle teknikker er at forberede din baby med et beroligende sengetidsritual og holde sig til planen (bliv stærk).
OMG, jeg ved ikke, om jeg kan gøre dette. Vi forstår det – at høre din baby græde og ikke at skynde sig for straks at trøste hende virker unaturligt. Og vi kommer ikke til at lyve for dig – CIO er svært for forældre (lad os bare sige, at spædbarnet måske ikke er den eneste, der græder). Men mange familier og børnelæger lover, at det virker og gør, at et par nætters gråd er værd et helt liv med gode sovevaner. Alligevel, græd det ikke er for enhver baby (eller alle forældre) - og der er masser af alternativer tilgængelige, hvis du er ude efter en anden tilgang . Den ene ting har alle søvntræningsmetoder til fælles? Konsistens. Du har det her.
RELATEREDE: Quiz: Hvilken metode til søvntræning er den rigtige for dig?
