Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
At ramme gymnastiksalen hver gang er noget, der ikke er muligt for enhver. Manglende tid og arbejde kan være de mulige årsager. Men har du tænkt på at cykle til arbejde? Ja, dette er en af de bedste måder at tabe sig og være sund.
En ny undersøgelse har vist, at det at køre på cyklen til arbejde kan være lige så effektivt til at tabe sig som at træne i gymnastiksalen fem dage om ugen.
'Dette er en god nyhed for de mange overvægtige, der måske ikke har tid eller tilbøjelighed til at deltage i et fitnesscenter, fordi de også skal hente deres børn og lave mad efter arbejde,' sagde Bente Stallknecht, professor ved Københavns Universitet. i Danmark.
'Vores resultater viser, at det er muligt at kombinere transport til og fra arbejde med effektiv fysisk træning,' sagde Stallknecht.
Til undersøgelsen havde forskere taget 130 overvægtige mennesker i betragtning med et body mass index (BMI) på 25-35 kg pr. Kvadratmeter (kg / m2). Et kriterium for at deltage i undersøgelsen var, at de ikke var for aktive eller muskuløse baseret på en række parametre som kropsfedtprocent, maksimal iltoptagelse og niveau af fysisk aktivitet.
natalie portman og benjamin tusindvis af mennesker
Deltagerne blev opdelt i fire grupper, hvoraf den ene skulle cykle til og fra arbejde. To andre grupper måtte træne fem gange om ugen, den ene med høj intensitet, den anden med moderat intensitet. Den sidste gruppe kunne ikke foretage ændringer og fungerede således som kontrolgruppen.
De grupper, der cyklede og var fysisk aktive i deres fritid, forbrændte den samme mængde kalorier om ugen under disse aktiviteter, kun intensiteten og formen af fysisk træning varierede. Efter seks måneder havde alle grupper bortset fra kontrolgruppen mindre fedtmasse.
Fedtmassen var reduceret med 4,5 kg (sammenlignet med kontrolgruppen) i gruppen med højintensiv fritidstræning, med 2,6 kg i gruppen med moderat intensitetstræning og med 4,2 kg i gruppen på cykel at arbejde.
'Alle former for fysisk træning er bedre end kontrolgruppen, men træning med høj intensitet er statistisk bedre end træning med moderat intensitet,' sagde Jonas Salling Quist, forskningsassistent ved Københavns Universitet.
'Og at cykle til og fra arbejde er mindst lige så effektivt et middel til at reducere fedtmasse som at træne i din fritid,' sagde Quist.
Undersøgelsen blev for nylig offentliggjort i International Journal of Obesity.
I mellemtiden lærer du også om et par andre fordele ved at cykle. Tag et kig.
1. Kontrollerer blodtryk:
Cykling er en af de bedste øvelser for dem, der lider af højt blodtryk. Til dette skal man cykle med en moderat hastighed. 30 minutters cykling hver dag er ideel for at holde dit blodtryk under kontrol.
topfrisurer til kvinder
2. Hjælper med at kontrollere diabetes:
Diabetes er en af de førende livsstilssygdomme, der rammer unge voksne i dag. Mangel på motion betragtes som en af hovedårsagerne til det stigende antal. Cykling i cirka 30 minutter på daglig basis hjælper med at kontrollere diabetes.
3. Hjælper med at forhindre hjertesygdomme:
Cykling regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag hjælper med at holde dit hjerte sundt og forhindre hjertesygdomme.
(Med agenturets input)
