Hvad er dit kampsprog?
PCH-Vector/Getty ImagesI et forhold opstår der slagsmål. Men vores taktik brugt under et skænderi kan få tingene til at eskalere i stedet for at falde til ro, siger forholdsekspert og psykoterapeut Esther Perel under en nylig episode af I Samtale podcast fra Apple News .
Mere specifikt siger hun, at mange mennesker taber sig i argumentationens mønstre, hvilket forpurrer ethvert forsøg på en løsning. Og selvom der er mange måder at kæmpe produktivt på, ser Perel tre almindelige dynamikker i hendes sessioner, som er meget dysfunktionelle. Nedenfor parrer de tre dig ikke ønsker at være, plus hvordan man vender manuskriptet.
smukke tips til glødende hud
Par #1: Kæmp/kæmp
Fight/fight er, når to personer begge er lige defensive til det punkt, at ingen af dem vil bøje sig. 'Når du har kamp/kamp, får alt, hvad den ene siger, den anden person til at sige noget større, mere grimt eller endnu mere nedværdigende,' beskriver Perel. 'I sidste ende har du to mennesker, der sidder der i deres yderpunkter fuldstændig polariseret med et enormt forurenet rum imellem. Det er en udfordring, for de kæmper, som om de intet har at tabe, når de har alt at tabe.' Hvordan kan dette udspille sig i den virkelige verden? Nå, en person kan rasle af en liste over klager, og i stedet for aktivt at lytte som svar eller søge fælles fodslag, eskalerer den anden ved at angribe tilbage uden ansvar.
Par #2: Kamp/flugt
I dette tilfælde angriber en person, mens den anden lukker ned eller forlader rummet. Siger Perel: 'De er så længe væk; det er den usynlige skilsmisse, der bor i rummet, som Megan Fleming kalder det .' Denne dynamik er lige så ødelæggende som kamp/kamp, da den ene person oplever problemer, og den anden er lukket af.
Par #3: Flyvning/Fly
Den nemmeste måde at definere flyvning/flyvning på er at visualisere et par, der begge giver hinanden den tavse behandling. På et eller andet niveau er det lige så polariserende som kamp/kamp i det begge parterne undgår aktivt situationen og hinanden. For eksempel kan ægtefælle A blive irriteret over, at ægtefælle B har glemt at tilmelde børnene til lejren, men i stedet for at nævne det, vil hun huffe rundt i lejligheden. Ægtefælle B kan til gengæld bemærke ægtefælle A's undgåelse og reagere ved at ... tage sine hovedtelefoner på og ignorere hende i en time. Det er svært at finde en løsning, når begge sider ikke er åbne over for nogen form for kommunikation - i stedet er de fuldstændig tjekket ud.
En bedre tilgang?
Perel foreslår at søge efter fælles fodslag i stedet for at fiksere på detaljerne, der udvider kløften. 'Når folk er afbrudt og sprængt og i en tilstand af brud, forsøger man at skabe en bro, hvor hver enkelt potentielt vil gå og se på, hvad der er på den anden side af banken,' forklarer hun. Det er også vigtigt at prioritere nysgerrighed i et skænderi – ikke kun for at prøve at overveje, hvorfor din partner måske har slået ud, men også hvorfor du slog ud.
Nederste linje: At forstå formen for din kamp er det første skridt mod at genoverveje, hvordan du griber konflikten an, men også hvordan du når en løsning.
RELATEREDE5 måder at skilsmissebevis dit ægteskab på, ifølge forholdsekspert Esther Perel
the crown sæson 2 afsnit 4
