Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Du tror måske, at du ikke bliver dehydreret i de kolde måneder af januar og februar. Det er her, du tager fejl. I disse kolde måneder fordamper sveden hurtigere i den kolde, tørre luft - hvilket resulterer i dehydrering.
Dehydrering opstår, når din krop har en utilstrækkelig mængde vand. Denne insufficiens fører til forstyrrelse af kroppens normale funktion. Enhver kan blive dehydreret, men det er farligere hos ældre voksne og børn.
De almindelige årsager til dehydrering er ikke at drikke nok vand, at miste for meget vand gennem svedtendens, overdreven opkastning og diarré, feber, visse lægemidler osv. I den nuværende artikel vil vi se på nogle af de mest gavnlige hydratiserende frugter og grøntsager, de hydratiserende fødevarer, der kan hjælpe med at give øjeblikkelig lindring fra dehydrering.
1. Vandmelon
Denne er, hands down, en af de primære løsninger til dehydrering. En af de mest fugtgivende fødevarer, vandmelon har 92 procent vandindhold. Du kan tilføje vandmelon til din kost ved at indtage den som en forfriskende snack, juice eller føje den til dine salater [1] .
2. Jordbær
Med 91 procent vandindhold vil spisning af jordbær bidrage til dit daglige vandindtag. At spise jordbær regelmæssigt har også vist sig at reducere betændelse. Du kan tilføje bæren til salater og lave smoothies [to] .
3. Cantaloupe
Denne saftige melon har meget få kalorier og tilføjer op til 90,2 procent af vandindholdet [3] . Cantaloupe er yderst gavnlig og effektiv til hydrering af din krop og hjælper også med at give dig vitamin A og C.
4. Fersken
Med 89 procent vandindhold kan spise ferskner hjælpe med at få lindring fra dehydrering og også forhindre udbrud af det. Du kan tilføje ferskner til salater eller lave smoothies [4] .
5. Orange
Forbrugende appelsiner hjælper med at give korrekt hydrering, da frugten har 88 procent vandindhold i sig, hvilket hurtigt kan hjælpe med dehydrering. Appelsinjuice er en hurtig løsning på dehydrering [5] .
6. Grapefrugt
En usædvanlig sund frugt pakket med forskellige næringsstoffer, grapefrugt har 88 procent vandindhold. Hvis du føler dig dehydreret, skal du spise frugten, som den er, eller tilføje den til salater [6] .
7. Stjernefrugt
Denne stjerneformede frugt kan hjælpe med at tilfredsstille din flydende kvote med 91 procent af vandindholdet. Det har en saftig struktur og er rig på antioxidanter, især epicatechin, en hjertesund forbindelse, der hjælper med at holde dit hjerte sundt [7] .
8. Agurk
Agurker har også et højt vandindhold, hvilket gør det op til 96,7 procent. De indeholder også C-vitamin og koffeinsyre, som begge hjælper med at berolige hudirritation og hævelse [8] .
9. Tomat
Anvendes i salater, sandwich og detoxjuice, tomater er en fremragende fugtgivende snack med et højt vandindhold på 94,5 procent. Skrælning af tomatens fibrøse hud hjælper med at øge tomatens hydratiserende kræfter [9] .
10. Selleri
Selleri tilføjer opvasken smag og aroma. Men det er ikke underligt, at selleri har et højt vandindhold, hvilket gør det op til 95,4 procent. Selleri er fyldt med en kombination af mineralsalte, vitaminer og aminosyrer, der fugter din krop dobbelt så effektivt som et glas vand [10] .
11. Isbergssalat
Fyldt med forskellige næringsstoffer og fibre har isbergssalat også et højt vandindhold, 99,6 procent, der hjælper med at genopbygge væskeniveauet i din krop [elleve] .
12. Courgette
Courgetter består af 95 procent vand efter vægt, og det er en af de mest fugtgivende grøntsager, der har i vintersæsonen. Grøntsagen er mindre end 25 kalorier og er en fremragende kilde til folat, A-vitamin, C-vitamin og kalium [12] .
13. paprika
Gul, rød og grøn - paprika i alle nuancer har højt vandindhold, og de er meget gode grøntsager, der holder dig hydreret. Paprika har et højt vandindhold på omkring 93,9 procent. De er også rige på næringsstoffer som vitamin C, vitamin B6, beta-caroten, folinsyre og thiamin [13] .
14. Spinat
Spinat har et højt vandindhold på 91,4 procent, hvilket har potentialet til at holde dig hydreret hele dagen. Bortset fra dette er det rig på lutein, kalium, vitamin E og fiber [14] .
15. Blomkål
Dette kan komme som en overraskelse, men blomkål er ekstremt fugtgivende, da veggie er 92 procent vand efter vægt. En kop (100 gram) blomkål giver mere end 59 ml vand [femten] .
16. Kokosvand
Dette bør ikke komme som en overraskelse for nogen. Når du føler dig dehydreret, er det naturligt for os at blive tiltrukket af kokosvand. Det er en super sund drik, der holder dig hydreret. En perfekt løsning til dehydrering, at drikke kokosvand kan hjælpe, da det er rig på elektrolytter, inklusive kalium, natrium og klorid [16] .
Bortset fra de ovennævnte kan hytteost, bouillon og supper, skummetmælk og yoghurt hjælpe med at give lindring fra dehydrering.
På en sidste note ...
Hydrering er ekstremt vigtigt for din krop og dit generelle helbred. Alvorlig dehydrering kan føre til lavt blodtryk, varmeskader, krampeanfald og nyreproblemer, og nylig undersøgelse har forbundet dehydrering med kognitiv ydeevne og påpeget, at dehydrering kan ændre formen på den menneskelige hjerne og svække ens evne til at udføre opgaver.
Sørg for at spise masser af vandrige fødevarer og drikke vand, når du føler dig tørstig.
