Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Under diæt gør de fødevarer, du vælger at spise, en forskel. Ifølge lægernes retningslinjer fra National Institutes of Health vil undgå transfedt, spise færre forarbejdede fødevarer, reducere mængden af raffineret sukker og begrænse mættede fedtstoffer dig i dit vægttab. I denne artikel vil vi skrive om, hvorvidt tomater hjælper med vægttab eller ej.
At spise det rigtige antal grøntsager som tomater om dagen vil give dig et tilstrækkeligt antal næringsstoffer. Tomater har få kalorier og holder din mave fuld i længere tid.
En stor tomat har 33 kalorier, og en mellemstor tomat har 22 kalorier. En cherrytomat indeholder 13 kalorier og en blommetomat indeholder 11 kalorier. De tomater med lavt kalorieindhold og sundhedsmæssige fordele ved tomater sætter dem i kategorien Power Food, hvilket betyder, at de er gode for din vægt og dit generelle helbred.
De saftige tomater er en stor kilde til protein, vitaminer, mineraler og kostfibre, der kan reducere din taljestørrelse betydeligt på en måned.
Så læs videre for at vide mere om fordelene ved tomat til vægttab.
1. Lav kalorier
Tomater er en mad med lavt kalorieindhold. En lille tomat har 16 kalorier, hvilket er fantastisk, for hvis du spiser to tomater, vil du stadig forbruge mindre end 50 kalorier. Og når dit kalorieindtag er lavere, vil du være i stand til at forbrænde kalorierne endnu hurtigere i stedet for at kalorierne opbevares som fedt.
2. High On Fiber
En kop tomater indeholder 2 gram uopløselig fiber og 0,20 gram opløselig fiber. Både opløselige og uopløselige fibre spiller en vigtig rolle i at tabe sig. Opløselig fiber til stede i tomater danner et gelignende stof i tyktarmen, hvor det fungerer som en fødekilde for de gode tarmbakterier. Dette hjælper med at sænke absorptionen af fødevarer og derved øge mætheden. Mens uopløselig fiber binder sig til fedtmolekylerne og forhindrer deres absorption.
3. Øger stofskiftet
Forbrug af tomatsaft kan øge lipidmetabolismen ved at inducere ekspression af gener involveret i fedtsyreoxidation, hvilket er blevet bekræftet af forskere. Forskere fandt ud af, at indtagelse af tomatsaft øgede udgifterne til hvileenergi (REE er antallet af kalorier, som kroppen har brug for, mens du hviler) og reducerede også triglyceridniveauerne i din krop.
4. Lavt glykæmisk indeks
Den lave glykæmiske indeksværdi af tomat er 38, hvilket er lavt sammenlignet med andre forarbejdede fødevarer og mange andre frugter og grøntsager. Glykæmisk indeks er måling af, hvor lang tid en portion mad tager for at øge blodsukkerniveauet i kroppen. Jo mere tid det tager for mad at accelerere blodsukkeret, jo bedre. Tomater har et lavt glykæmisk indeks, som hjælper med at øge blodsukkerniveauet langsomt.
5. Rig på antioxidanter
Tomater er rige på lycopen, en potent antioxidant, der hjælper med at bortskaffe de skadelige iltradikaler. Oxygenradikaler har tendens til at ændre DNA-strukturen og skabe en tilstand af stress i kroppen. Dette udløser et stressrespons i kroppen, der fører til fedtophobning og vægtøgning i din krop. Så at have tomater vil hjælpe med at reducere oxidativt stress i kroppen og vil hjælpe med effektivt vægttab.
6. Antiinflammatoriske egenskaber
Lycopen, en antioxidant, der findes i tomater, er ansvarlig for at undertrykke produktionen af proinflammatoriske biomolekyler og derved reducere inflammation. Betændelse fører til vægtøgning, og forbrug af tomater hjælper derfor med at reducere inflammation og forhindre betændelsesinduceret fedme.
7. Lindrer stress
Hypertension forårsager vægtøgning i kroppen. En stigning i blodtrykket kan føre til giftig ophobning og følelsesmæssig spisning, hvilket fører til fedme. Tomater kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, da det indeholder beta-caroten, lycopen og vitamin E. Det vil også beskytte dig mod hjerte-kar-sygdomme.
Tomater, tomater. Sundhedsmæssige fordele | Fordele ved tomat. FedSky8. Øger godt kolesterol
Regelmæssigt forbrug af tomater kan medføre nedsættelse af dårligt kolesterol (LDL-kolesterol) og øge godt kolesterol (HDL-kolesterol) i kroppen. Det gode kolesterol understøtter vægttab og forhindrer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Bortset fra at hjælpe dig med at tabe sig, kan det forhindre dig i mange dødelige sygdomme.
Sådan forbruges tomater til vægttab?
- Føj tomater til din salat for at fremhæve smag og tekstur.
- Lav en sød tomatjuice eller en tomat smoothie. Du kan tilføje andre grøntsager til det for at gøre det velsmagende.
- Kog din egen tomatgryderet, eller mens du laver karryretter, kan du tilføje tomater.
- Spis grillet kylling eller fisk med grillede tomater, asparges eller grønne bønner på siden.
- Tag en skål tomat med et strejf limejuice til snack.
- Tag en skål tomatsuppe til frokost og middag.
- Du kan have en perfekt kombination af tomat, agurk og kyllingesandwich til frokost.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så glem ikke at dele den.
LÆS OGSÅ: 10 overraskende sundhedsmæssige fordele ved pekannødder
