Det er feriesæsonen, og tingene har en tendens til at blive langsommere på denne tid af året - inklusive os selv.
Der er intet galt i at tage en (normalt tiltrængt) pause for at revitalisere og forkæle alle de lækre sæsonbestemte retter, men i sidste ende er vi alle nødt til at hoppe tilbage i vores daglige rutiner.
I The Know's har Phoebe Zaslav fået hvad der må og ikke må til, hvordan man kan gå tilbage til en sund og normal rutine efter feriehyggen.
Efter ferien har vi alle en tendens til at føle os ude af rutine. Vi spiser måske mere end normalt, vi drikker måske mere end normalt, forklarede Phoebe. Og det er helt normalt - men hvordan kommer du tilbage på sporet?
Nedenfor kan du finde ud af, hvordan du hopper tilbage i din rutine efter ferien.
hvordan man fjerner ansigtshår derhjemme
Don'ts
Spring over modekuren i år (og hvert år).
Prøv ikke nogen fad-diæter eller kalorietælling eller skære ned i dine kalorier, sagde Phoebe. For det første vil det bare få dig til at trange efter den mad, du har spist, og i sidste ende bliver du måske træt af denne fadæske diæt og bare overdøver den mad, du vil have.
Disse typer af diæter er uholdbare , og hvad hjælper det at fratage dig selv de ting, du elsker i det lange løb?
Lad være med at svede det, hvis du smutter og får et dårligt måltid her eller der, sagde Phoebe. Vær venlig mod dig selv og lad dig selv have disse ting med måde. På den måde vil du ikke have lyst til dem hele tiden.
Bare nyd den lejlighedsvise rettelse, når det er nødvendigt, og genoptag derefter din rutine som planlagt.
Gå ikke amok med træningen, sagde Phoebe. Dette vil kun føre til udbrændthed eller måske skade. Den mest effektive ting, du kan gøre for dig selv, er at springe tilbage til det normale daglige træningsrutiner som du går for dig.
De to
Afvænn de slik, du har fået - småkagerne og tærterne og kagerne - med fiberrige frugter, foreslog hun. Det er virkelig ikke godt at stoppe med at spise kold tyrker, hvis du har fået det hele ugen.
håndøvelser for at reducere fedt
Din krop kommer til at kræve sukker alligevel, så Phoebe sagde, at den skulle give den sunde, naturlige sukkerarter i stedet for. Frugter som æbler, bananer og bær kan hjælpe dig med at lindre den ømme sukkertand.
Drik en masse vand, tilføjede Phoebe. Vand kan være din bedste ven, når du forsøger at nulstille.
Der er masser af sundhedsmæssige fordele ved at drikke mere vand . Drikken hjælper med hydrering, reducerer sukkertrang og forbedrer atletisk præstation, for at nævne nogle få.
Hvis vand ikke er din marmelade, så prøv at infundere det med fiberrige frugter, foreslog Phoebe.
hvordan man spiser hummus
Til sidst, næste gang du går til købmanden, gør det med omtanke.
Gå til købmanden med en liste og komplette måltider planlagt i den kommende uge, sagde Phoebe. Dette vil hjælpe dig med at undgå at få takeaway, som bare er af natur mindre sundt end madlavning.
Når du planlægger dine måltider forude, er du i stand til at træffe mere afbalancerede, sundere valg.
Hvis du kunne lide denne historie, så tjek denne artikel om seks måder at stoppe med at dræne vaner .
Mere fra In The Know:
hvordan man bruger olivenolie på hår
Denne kvindes strategi for at fange respektløse partnere på fersk gerning er ondt geni
6 udvalgte gaveguider til at shoppe for alle på din liste
Kvinde rost for hendes no-nonsense svar på sin kærestes gasbelysning
Dette er den mikrofon, du bliver ved med at se overalt på TikTok
