Vi kan ikke afvise, at der er en enorm stigning i tendensen til at spise sundt. Fra berømtheder til almindelige mennesker er alle på vej mod en kost, der er rig på vitaminer og mineraler. En måde at gøre det på er selvfølgelig at inkludere flere frugter og grøntsager i din kost. Men glem ikke tørre frugter og i særdeleshed tørre druer . Disse små guldklumper byder på et væld af fordele ved tørre druer når det indtages dagligt. Tilføjelse af tørre druer til din kost vil forbedre dit generelle helbred.
en. God til vægttab
to. Forbedrer den overordnede organ- og knoglesundhed
3. Forbliv ung
Fire. Blink og smil
5. Reducere stress
6. Ofte stillede spørgsmål:
God til vægttab
Til alle dem, der er motiverede til det tabe sig , vende sig imod tørre druer for noget fedttab . En af de største vanskeligheder, der opstår for alle, der forsøger at tabe sig, er ikke at vide, hvordan man stimulerer vores krop til at forbrænde disse fedtceller. Tørre druer vil ikke kun hjælpe dig med at forbrænde fedt, men vil også hjælpe med at holde dit energiniveau oppe på grund af glukoseindholdet i dem.
Derfor har man i mange vægttabsrejser, når der er en diætrestriktion, ofte en tendens til at føle sig træt og lav. At inkludere disse nuggets i din kost vil sikre, at du aldrig bliver opbrugt for din energi!
Tip: Når du skal have korn, havre, mysli eller cornflakes, skal du tilføje nogle tørre druer for at mætte din søde tand.
Forbedrer den overordnede organ- og knoglesundhed
Frie radikaler kan, når de parres med elektroner i vores krop, forårsage skade på celler, proteiner og DNA. Tørre druer , som er rige på katekiner, slipper af med disse frie radikaler og forbedrer den overordnede organsundhed i vores krop. Og for dem, der ikke kan lide mælk eller er laktoseintolerante, tørre druer er rige på calcium ! De indeholder også bor, som er afgørende for calciumabsorption. Bor hjælper også med knogledannelse og kan forebygge osteoporose i overgangsalderen.
Tip: Lav en lille tiffin til tørre druer til at holde på arbejdet for at sikre, at du har mindst et par hver dag.
Forbliv ung
De siger, du er, hvad du spiser. Nå, heldigvis ligner ingen af os pommes frites, men vores hud, forræderen, viser hele verden præcis, hvad du spiser. Så hvis du spiser fedtet mad, kan din hud evt bryde ud med acne . Hvis du spiser sund mad, vil din hud rydde op. At spise tørre druer vil forbedre elasticiteten og din huds generelle tekstur. Du kan endda bekæmpe hårtab med disse nuggets, da det fremmer hårets sundhed ved at stimulere hårsækkene. Nu kan intet forhindre dig i at fremvise dine lækre lokker.
Tip: Du kan tilføje tørre druer i smoothies i stedet for sukker.
Blink og smil
Hader du at gå til tandlægen? Så, pige, skal du spise de tørre druer. De hjælper med at forhindre huller i tænderne og reducerer huller ved at undertrykke mundbakterier, der forårsager huller og tandkødssygdomme. Ikke kun er de gavnlige for din perlefarvede tænder men også dine iriserende øjne. Da de er rige på A-vitamin, hjælper de med at beskytte dine øjne og reducerer starten af ethvert synsrelateret ubehag.
Tip: Mens man laver en proteinbar , tilsæt tørre druer som en af ingredienserne.
Reducere stress
Hvis du har følt dig lidt stresset så sammen med meditation, prøv at have tørre druer . Rig på arginin, indtager disse daglige vilje sænke dit stressniveau . De er også gavnlige for patienter med højt blodtryk.
Tip: Næste gang, når du vil stresse, spis et par tørre druer. Udskiftning af fedtet mad med sunde alternativer vil hjælpe dig med at bevæge dig mod en sund livsstil.
Ofte stillede spørgsmål:
Q. Hvor mange tørre druer skal jeg spise på en dag?
TIL. Der er ikke sådan en grænse, når det kommer til spise tørre druer . Du kan have en håndfuld om dagen så længe du har en afbalanceret kost . Men hvis du indtager meget sukker eller meget frugt, kan du måske skære ned på dit indtagelse af tørre druer .
Q. Hvordan bruger jeg tørre druer i min morgenmad?
TIL. En måde at få tørre druer på er ved at have en frugtfad til morgenmad. Til dette kan du skære et halvt æble, halvt appelsin, halvt sød lime eller enhver anden frugt. Hertil kan du tilføje fire stykker mandler, to hele valnødder eller pekannødder, en ske ristede hørfrø og en ske tørre vindruer med et højt glas mælk. Alternativt kan du sammen med andre tørre frugter bruge tørre druer i din havre .
Hvis din morgen er forhastet, så kan du lave en morgenmadskrukke i selve natten. Tag en murerkrukke, tilsæt havre til den. Fyld den med vand, indtil havren er jævn. Tilføj nu et lag jordbær eller æble eller enhver anden ikke-citrusfrugt til den. Dette er fordi, efter dette lag, vil vi tilføje et lag ostemasse. På toppen af ostemassen, tilsæt tørre druer og hakket tørre frugter . Stil den på køl natten over, og din morgenmad er klar til at bære eller have, mens du rejser. På denne måde kan du sikre dig aldrig at gå glip af din morgenmad!
Q. Hjælper tørre druer mod forstoppelse?
TIL. Det gør de helt sikkert! Tørre druer har uopløselige fibre, der hjælper med at flytte mad i tarmkanalen, hvilket i sidste ende vil hjælpe lindre forstoppelse . Indtager tørre druer hver dag vil generelt hjælpe booste din fordøjelsessundhed .
Q. Hvornår er det bedste tidspunkt at spise tørre druer?
TIL. Ideelt set bør du indtage tørre druer og tørre frugter først om morgenen. Dette giver en sund start på din krop. Men du kan også få det som snack mellem måltiderne, så du undgår at tude med chips eller junkfood .Q. Hvordan laver jeg en proteinbar med tørre druer?
TIL. Blend først dadler med to spiseskefulde vand i en blanding, da de vil være bindemidlet til din bar. Derefter steges alle de tørre frugter i en pande, frø og nødder, som du gerne vil have i din bar. Disse kan være mandler, valnødder , græskarkerner, hørfrø eller andre tørre frugter eller frø, du gerne vil tilføje til din bar.
I en anden gryde skal du begynde at opvarme pastaen (dadler) fra blenderen på lavt blus. Sørg for at blive ved med at røre i denne pasta for at undgå, at den sætter sig fast eller brænder. Det vil være ideelt at bruge en pande med en tyk bund til dine barer. Når pastaen tykner, tilsæt dine ristede tørre frugter og frø sammen med tørre druer til denne blanding sammen med en ske honning og en knivspids salt.
Om nogen tid vil du se, at de er begyndt at binde sammen, og det er det nu svært at røre . Dette vil være det ideelle tidspunkt at tage det af panden. Klargør en bageplade med smørpapir. Tøm blandingen på denne bakke og fordel den jævnt, så den dækker fadet. Lad det køle af i to timer eller deromkring. Når det er afkølet og størknet, skær det i vinkelrette linjer og voila! Dine energibarer er klar til dig!
Q. Er der nogen ulemper ved at spise tørre druer hver dag?
TIL. Du bør ideelt set spise alle frugter og grøntsager for en sund og afbalanceret kost. Men når vi indtager meget fra én fødevarekategori, eller vi indtager én bestemt fødevare i store mængder, kan vi vælte skalaen af en afbalanceret kost. Derfor er det vigtigt at indtage alt i begrænset mængde.
