Hver gang du åbner Instagram ser du en meddelelse om graviditet . Hvert besøg på LinkedIn er ledsaget af den snigende mistanke om, at alle, du er uddannet fra jurastudiet med det, bare er lidt tættere på, end du er, på at blive partner. En sjælden gang du besøger Facebook igen for at bekræfte, at nej, du har endnu ikke misset din tantes fødselsdag, dine øjne bliver ramt af ikke færre end fire billeder af lykkelige par, der står foran smukke huse med store 'Solgt' skilte (når du og din mand er overbevist om, at I vil leje for evigt). Selv din trofaste gruppechat, hvor du engang analyserede første dates og Rigtige husmødre plotlines, er blevet et sandt mekka for at dele billeder af dine sorority-søstres forlovelsesringe . (En 5-karat smaragdsleben diamant, Samantha? I denne økonomi?) Og her er sagen: Du er glad for alle de mennesker, og du er glad for dit eget liv, men nogle gange kan du ikke lade være med at føle som om alle omkring dig bevæger sig fremad, mens du bare … ikke er. Du oplever måske det, der kaldes milepæl FOMO, forklaret nedenfor af psykiater Dr. Anisha Patel-Dunn.
Mød eksperten
dr Anisha Patel Dunn , DO, er psykiater og overlæge ved LifeStance Health , en mental sundhedsvirksomhed, der fokuserer på at levere evidensbaserede, medicinsk drevne behandlingstjenester til børn, unge og voksne, der lider af en række psykiske problemer i en ambulant behandling, både personligt og gennem dets digitale sundheds-telemedicinske tilbud.
RELATEREDE
3 ting, din terapeut *aldrig* bør sige til dig (ifølge en terapeut)
paula boudes til purewow
Per, Dr. Patel-Dunn, milepæl FOMO er en ny betegnelse for et fænomen, der har eksisteret i mange år. 'Milepæl FOMO beskriver oplevelsen af at føle, at du er bagud eller utilstrækkelig sammenlignet med dine jævnaldrende, der opnår milepæle, som du endnu ikke har opnået,' forklarer hun. 'Hvis det for eksempel er vigtigt for dig at stifte familie, kan du opleve det i ferien, når du er omkring dine søskende, som alle har børn, men det har du ikke endnu.' Et andet eksempel, hun giver, er at se andre udvikle sig i deres karriere og modtage forfremmelser eller foretage store køb (som et hus), men du føler dig fastlåst eller mindre succesfuld i sammenligning.
Selvom Dr. Patel-Dunn forsikrer os om, at en milepæl FOMO kan ske for alle, bemærker hun, at det har en tendens til at påvirke dem med lavt selvbillede eller selvværd - mennesker, hvis selvtillid afhænger af, hvordan de tror, andre vil opfatte dem - især . 'Det kan også påvirke dem, der er naturligt konkurrencedygtige og få dem til at føle, at de bliver efterladt, fordi de ikke opnår de samme milepæle på samme kadence eller tidslinje som en anden,' tilføjer hun.
Selvom der ikke er nogen hurtige løsninger til milepælen FOMO (du kommer ikke til at fri til den næste person, du ser på gaden, bare fordi alle i din gruppechat er blevet forlovet i det sidste år, ved du?), Dr. Patel- Dunn har et par forslag til at omformulere disse følelser. Først bemærker hun, at især efter leve gennem pandemien , det er vigtigt at være venlig over for os selv og ikke være urealistisk med hensyn til den indflydelse, de sidste tre år har haft på vores kollektive oplevelse. 'Det er vigtigt at forstå, at dit liv havde en anden bane, da pandemien begyndte, og det er OK at justere dine mål og øve empati med dig selv,' understreger hun.
Ikke overraskende, sociale medier spiller en stor rolle for, hvor ofte – og hvor alvorligt – milepæl FOMO kan ramme. 'Efter min erfaring kan sociale medier også udløse disse følelser af sammenligning og lavt selvværd,' fortæller Dr. Patel-Dunn os. 'Uanset om det er at se forlovelsesmeddelelser, babyshower eller bare sammenligne din livsstil med andre og antage, at de må udmærke sig meget mere end dig i deres karriere, kan det give det urealistiske indtryk, at andre har det 'perfekte' liv.' Selvom vi efterhånden ved, at sociale medier ikke er virkelighed, forklarer hun, at det kan være nyttigt at begrænse din tid på at interagere med konti, der bringer udfordrende følelser frem - eller din tid på sociale medier generelt.
Endelig minder Dr. Patel-Dunn hjælpsomt om, at der ikke er nogen 'rigtig' grund til at fejre en livsmilepæl - uanset hvor ubetydelig den end er. 'Tag dig tid til at værdsætte enhver milepæl i dit liv, som du er stolt af, selvom det ikke føles som den samme skala som andre milepæle, som dine venner og familie fejrer,' siger hun. 'Sæt en ære i at fejre en positiv anmeldelse, du har modtaget på arbejdet, eller en solo-ferie, du nød, så de også kan dele dine positive opdateringer.' For helvede, selvom du endelig fik det hund du fostrer for at stoppe med at tisse i alle sko i dit skab, forkæl dig selv med en dejlig flaske vin – en præstation er en præstation.
RELATEREDE
De 3 regler for et sundt venskab – for børn og voksne
