Garudasana eller ørnenes stilling for at kæmpe mod ischias og gigt

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• For 1 time siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• For 2 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 4 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 7 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder UPSC ESE 2020 endelig resultat erklæret
• Film Shaadi Mubarak-skuespiller Manav Gohil tester positivt for COVID-19-producenter, der arbejder på få parallelle spor
• Finansiere Aktier med højt udbytte er muligvis ikke det rigtige valg: Her er hvorfor
• Teknologi OneWeb underskriver aftalememorandum med Kasakhstans regering om at tilbyde bredbåndstjenester
• Sport IPL 2021: Sangakkara støtter Samsons beslutning om at fastholde strejke til sidste bold
• Biler Yamaha MT-15 med dobbeltkanals-ABS, der snart lanceres, priserne vil stige igen
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Vi ønsker alle at være sygdomsfri og vil leve og leve et lykkeligt liv. Selvom der i dag er forskellige superspecialitetshospitaler, er sygdomme også på niveau med behandlingen.

Ischias og gigt er sådanne problemer, der er besværlige for patienterne, og de ender med at bruge begge hænder på fysioterapi og andre behandlinger hos lægerne.

Du har også løsningen med dig selv. Ja. Svaret er Yoga. Ørne udgør, også kendt som Garudasana, hvilket betyder at du ligner en ørn, mens du er udgør, hjælper med at lette den konstante smerte.

Læs også: International yogadag: Yoga Asanas mod hovedpine

Eagle er kendt som Garud på sanskrit.

Hvis du går til en hvilken som helst læge, kan han / hun ordinere dig en æske med medicin og smertestillende medicin, som kan give dig en midlertidig lindring, men vil have fantastiske bivirkninger senere.

Ischiasnerven er placeret foran Piriformis musklerne næsten på dit nedre rygområde. Alle nerver i rygsøjlen har to grene på hver side af rygsøjlen.

Dybest set er iskiasnerven den største enkelt nerve i menneskekroppen. Derfor kan du sige, at Sciatica påvirker din ryg dårligt.

Reumatisme påvirker derimod dine led og muskler, og hvis det ikke bliver taget hånd om på et tidligt tidspunkt, kan det tage form af slidgigt.

Så for at finde en effektiv lindring fra smerten og hjælpe med at håndtere smerten bedre skal du kigge på den trinvise procedure for denne asana og dens fordele.

Trin-for-trin procedure for at udføre Asana

Trin 1. Stå oprejst i Tadasana-stillingen og se lige ud.

Trin 2. Du kan starte med et af benene. Bøj dine knæ og kryds bare din venstre fod over den højre, lidt over knæene.

Trin 3. Din højre fod, som hjælper med at balancere, skal være fast nok, så du kan stole på hele din kropsvægt. Det er som et træ og en slyngplante. Dit venstre lår skal være over dit højre lår og venstre tå skal pege nedad.

frontklippede frisurer til langt hår

Trin 4. Dine arme skal være i fremadgående retning parallelt med jorden.

Trin 5. Ligesom dine ben er krydsede, skal dine arme også være i samme position, dobbeltlåst og albuer skal bøjes. Bagsiden af ​​dine hænder skal vende mod hinanden, og på denne måde vil dine arme være vinkelret på jorden.

Trin 6. Mens du står i en sådan position og holder dine arme på tværs, skal du sørge for, at dine håndflader er fælles.

Trin 7. Stræk nu fingrene opad, mens du trykker på håndfladerne.

Trin 8. Tæl til 10 og prøv at afbalancere dig selv på 1 ben.

Trin 9. Start nu med dine hænder, mens du kommer tilbage til positionen. Få dem tilbage til siderne og stå lige.

Trin 10. Nu er det dit venstre bens tur. Hold det tilbage på jorden og stå igen i Tadasana-stillingen. Hold et smil på dit ansigt. Efter et par minutter gentages det samme med højre ben.

Læs også: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) For at forbedre blodcirkulationen

Fordele ved Asana

• Hjælper med at strække lår, øvre ryg, skuldre og hofter

• Gør dine lægmuskler stærke

• Hjælper med at forbedre balance

• Lindre smerter i iskiasnerven og giver lindring fra problemet

• Hjælper mod gigt

• Øger fleksibiliteten

Advarsel

Bare øv ikke denne asana, hvis du har knæ- eller albuskader. Da du skal balancere på det ene ben, skal din ryg være stærk for at holde din vægt. Alle større rygproblemer skal bare undgå denne stilling.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet