Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Der er forskellige måder at øge din højde på. Mad spiller en vigtig rolle i denne henseende. Vitaminer i fødevarer spiller en væsentlig rolle i at øge højden sammen med den genetiske struktur. I denne artikel vil vi skrive om de vitaminer, der fremmer højdevækst.
Den menneskelige krop kræver en afbalanceret diæt, der er rig på vitaminer og mineraler. Vitaminer som vitamin B1, vitamin B2, vitamin D og vitamin C og mineraler som fosfor og calcium er nødvendige for din vækst og udvikling.
Mange undersøgelser har vist, at indtagelse af mad rig på få vitaminer og mineraler ikke hjælper med at vokse højt. Nogle gange kan ernæringsmæssige mangler også føre til en kortere højde.
Folk, der træner, drikker protein shakes for at opbygge muskler, og det hjælper dem også med at vokse sig høje. Men kun at drikke protein shakes giver ikke de bedste resultater.
Lad os læse videre for at finde ud af de bedste vitaminer til vækst og udvikling.
1. Vitamin B1 (Thiamin)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. D-vitamin
4. C-vitamin
5. Vitamin A
6. Fosfor
7. Calcium
1. Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 fremmer vækst og hjælper med at vokse højere. Det hjælper også med, at fordøjelsesprocessen fungerer smidigt. Vitamin B1 giver blodforsyning til organerne, som hjælper med at bidrage til den korrekte vækst af kroppen. Dette vitamin fremmer også et godt hjertesundhed og en korrekt funktion af nervesystemet.
Kilder til vitamin B1: Jordnødder, sojabønner, ris, havre, svinekød, frø, nødder, æg osv.
Sådan får du: Vitamin B1 er rigeligt med fjerkræ, så sørg for at inkludere dem mindst tre gange om ugen i din kost.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 eller riboflavin er også et andet vigtigt vitamin til at hjælpe dig med at vokse højere. Det er hovedsageligt til stede i grønne bladgrøntsager. Dette vitamin hjælper med væksten af hud, negle, knogler og hår.
Kilder til vitamin B2: Grønne bladgrøntsager, æg, fisk, mælk osv.
Sådan får du: Inkluder dem i dine salater.
hvordan man laver læber lyserøde naturligt
3. D-vitamin
D-vitamin, også kaldet solskinsvitamin, bidrager til at gøre dine knogler stærke. En ernæringsmæssig mangel på D-vitamin gør dine knogler og tænder svage. D-vitamin er et essentielt mineral, der hjælper med at absorbere calcium og fosfor, hvilket også bidrager til at vokse højere.
Kilder til D-vitamin: Mælk, tomater, kartofler, citrusfrugter, blomkål, fede fisk, ost osv.
Sådan får du: Indarbejd fede fisk som tun, laks og makrel i din kost.
4. C-vitamin
C-vitamin er også kendt som ascorbinsyre, som findes rigeligt i næsten alle citrusfrugter. Dette vitamin hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen og øger dermed din immunitet. Det fremmer væksten af knogler og styrker dem.
Kilder til C-vitamin: Citrusfrugter, guavaer, tomater, bær, kartofler osv.
Sådan får du: Få en skål fyldt med blandede frugter som guavaer, appelsiner, kiwier og grapefrugt dagligt for at se en markant stigning i din højde.
5. Calcium
Calcium er et andet vigtigt mineral, der hjælper kroppen med at øge væksten af knoglerne. Dette hjælper med at få dig til at vokse højere. Calcium bør tages hver dag for at øge knoglernes styrke og levetid.
Kilder til calcium: Mælk, mejeriprodukter som ost, ostemasse, smør, spinat, majroe osv.
Sådan får du: Tag et glas mælk om natten for at få et tilstrækkeligt calciumbehov. Tilsæt ost, yoghurt og smør i din diæt dagligt.
6. Fosfor
Calcium er ikke tilstrækkelig til at gøre væv og knogler stærke. Der kræves fosfor sammen med calcium, da begge disse sammen er afgørende for at opnå de maksimale resultater, når de vokser højere. Kroppens knogler har 80 procent fosfor, og dette hjælper med at forhindre langsom vækst af knogler og knogleskørhed.
Kilder til fosfor: Nødder, bønner, fisk osv. Indeholder en enorm mængde af dette mineral.
Sådan får du: Tag en håndfuld nødder og spis dagligt, og gør det også til et punkt at spise fisk tre gange om ugen.
7. Vitamin A
A-vitamin er fantastisk til normal vækst og udvikling og reparation af væv og knogler. Dette fedtopløselige vitamin er også godt til at forbedre sund hud, øjne og immunrespons.
Kilder til vitamin A: Ost, mælk, æg, gulerødder, yam osv.
Sådan får du: Tilsæt gulerødder og æg i din salat, eller drik et glas mælk hver dag.
Server dig selv en bred vifte af hele, friske fødevarer så meget som muligt. Husk bare at spise sunde fødevarer får dig til at vokse op.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
