Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Vitamin B1 er meget gavnligt for dit helbred. BoldskyVidste du, at B-vitamin spiller en nøglerolle i at opretholde celle sundhed og holde dig energisk? Ikke alle typer B-vitamin udfører den samme funktion, desuden kommer de forskellige typer B-vitamin fra forskellige typer fødevarer.
Vitamin B1, som også kaldes thiamin, er et co-enzym, der bruges af kroppen til at metabolisere mad til energi og opretholde hjertesundhed og nervefunktion.
Thiamin bruges også i kombination med andre B-vitaminer, som udgør B-vitaminkomplekset til at styre de vigtige funktioner i det kardiovaskulære system, det endokrine system og fordøjelsessystemet.
Hvis der ikke er nok thiamin i kroppen, kan molekylerne i proteiner og kulhydrater ikke bruges korrekt af kroppen til at udføre forskellige vigtige funktioner.
Så hvis du har en thiaminmangel, kan du lide af kronisk træthed, hjertekomplikationer, svaghed og nerveskader osv. Derfor er det nødvendigt, at du får nok af vitamin B1 i din krop.
hjemmelavet hårmaske til vækst og reparation
Læs videre for at vide om de 13 fordele ved thiamin eller vitamin B1-rige indiske fødevarer.
hvordan man stopper hårfald permanent
1. nødder
Nødder er nærende fødevarer og indeholder vitamin B1. Nødder som pistacienødder, paranødder, pekannødder og cashewnødder er en af de gode kilder til vitamin B1. Så opgive de usunde forarbejdede snacks og begynd at gumle på nødder for at øge dit vitamin B1.
2. Fisk
Fisk er rig på omega-3 fedtsyrer og er også en meget god kilde til thiamin eller vitamin B1. Tunfisk indeholder de højeste niveauer af vitamin B1 og bidrager med mere end 35 procent af det daglige behov. Laks og makrelfisk leverer henholdsvis 19 procent og 9 procent vitamin B1.
3. Magert svinekød
Magert svinekød er en ikke-vegetarisk kilde til vitamin B1. I en servering på 100 gram giver det 74 procent af det daglige behov for vitamin B1. Magert svinekød, magert svin mørbrad og magert svinekoteletter har alle betydelige mængder thiamin.
4. Grønne ærter
Hvis du elsker at spise grønne ærter, vil du blive forbløffet over at vide, at de giver gode kilder til vitamin B1. Frosne grønne ærter giver 19 procent vitamin B1 i en portion på 100 gram. Friske grønne ærter giver dig 28 procent af det daglige behov for vitamin B1.
5. Squash
Squash er en god kilde til vitamin B1, og agern squash er den bedste kilde til vitamin B1, hvilket giver 11 procent i en 100 gram servering. Andre sorter af squash har også vitamin B1-lignende butternut squash, der giver dig 10 procent thiamin.
6. Bønner
Næsten alle sorter af bønner, herunder grønne bønner, sorte bønner indeholder høje niveauer af vitamin B1 samt hjerte-sunde proteiner. Du kan koge bønner og tilføje dem i dine salater og supper for at få mest muligt ud af dette vitamin.
7. Frø
Der findes forskellige slags frø, der er gode kilder til vitamin B1. For eksempel har solsikkefrø den højeste koncentration af vitamin B1 med 99 procent i en servering på 100 gram. Sesamfrø indeholder 80 procent af vitamin B1, og andre frø som chiafrø og græskarfrø er også rige på thiamin.
8. Asparges
Asparges er en god kilde til vitamin B1. Kogte asparges giver 11 procent thiamin i en servering på 100 gram. Hermetisk og frossen asparges indeholder lave mængder af dette vitamin, så det er bedre, du bruger de friske.
9. Brød
Brød fremstillet af hvedemel indeholder betydelige mængder vitamin B1. En enkelt skive brød indeholder 9 procent vitamin B1. Andre slags brød, der er gode kilder til thiamin, er hvede bagel, boller og rugbrød.
Thiamin eller vitamin B1 har også flere fordele. Tag et kig.
fem yoga asanas og deres fordele
10. opretholder en sund metabolisme
Thiamin hjælper med at omdanne kulhydrater til glukose, som er en foretrukken energikilde, som kroppen bruger. Det hjælper også med at nedbryde proteiner og fedtstoffer og øger dermed din energi og stofskifte.
11. Forhindrer nerveskader
Thiamin forhindrer nerve- og hjerneskade. Det bringer brændstoffet ud af maden og fører det til nervesystemet og derved opretholder et ordentligt hjerne- og nervesystem. Vitamin B1 vil yderligere sænke risikoen for nerveskader.
henna er godt for håret
12. Sundt hjerte
Thiamin hjælper med at bekæmpe hjerte-kar-sygdomme og holder hjertet sundt. Undersøgelser har vist, at thiamin kan være nyttigt til bekæmpelse af hjertesygdomme, fordi det hjælper med at opretholde en sund ventrikelfunktion og behandler hjertesvigt.
13. Øger immuniteten
Fordøjelsessundheden er vigtig for thiaminabsorptionen, fordi en sund fordøjelseskanal giver din krop mulighed for at udvinde næringsstoffer bedre fra maden, som bruges til at styrke din immunitet. Vitamin B1 hjælper også med at forhindre sygdom fra forskellige infektioner.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.
12 hjemmemekanismer til myggestik for øjeblikkelig lindring
