I en ideel verden ville alle være lige så søde, sjove og afslappede som din bedste ven siden femte klasse. I virkeligheden er dit liv fyldt med alle mulige vanskelige personligheder, lige fra den giftige kollega, der bliver ved med at spise din frokost, til din narcissistiske svigermor, der tror, at hendes børnebørn er hendes personlige ejendom. Her er 30 (sunde) måder at håndtere enhver vanskelig person i dit liv på.
RELATEREDE: 7 subtile måder at fortælle, om du dater en narcissist
201. Skjul deres advarsler på din telefon.
Medmindre den vanskelige person er din chef eller et nært familiemedlem, er der ingen skade i at klikke på knappen mute alarmer for at forhindre hektiske sms'er og kriseopkald fra at afbryde din dag. Hvis salatbaren løb tør for oliven, og din svigerinde får et panikanfald, er der ingen grund til, at den skal afbryde dit arbejdsmøde.
2. Tag en dyb indånding.
Når du er midt i en kampzone, kan du opleve, at du bliver anspændt og internaliserer den stressende situation. Selv et par sekunders dyb vejrtrækning kan hjælpe med at berolige din kamp eller flugt-respons. Harvard Medical School foreslår, at du flygter til et stille rum (hej, badeværelset fungerer i en knivspids), og derefter trækker vejret langsomt ind gennem næsen, så brystet og undermaven kan rejse sig. Træk derefter vejret langsomt ud af munden. Gentag i et minut, og vend derefter roligt tilbage til samtalen.
3. Forvent ikke, at de ændrer sig.
Sikker på, det ville være fantastisk, hvis din togskadede ven fra gymnasiet pludselig indså, at hun havde opført sig egoistisk og respektløst i de sidste ti år. Men chancerne er, at medmindre de har en alvorlig åbenbaring eller kommer i intens terapi, vil tingene forblive nøjagtig de samme. Forvent, at hun kommer en time forsinket – og i stedet for at banke på tæerne og se på dit ur, så tag dig god tid til at komme dertil og tag en god bog med at fare vild i.
4. Prøv gråstensmetoden.
Denne er især god til narcissister og andre giftige typer. Kort sagt, du gør dit bedste for at opføre dig så kedeligt, uinteressant og uengageret som muligt (selv gå så langt som at bære trist tøj). Til sidst vil de blive uinteresserede og komme videre.
RELATEREDE: Prøv 'Gray Rock Method', en idiotsikker teknik til at lukke ned for giftige mennesker
205. Lyt.
Uanset om du er det rent faktisk at lytte er op til dig. Men ofte vil vanskelige mennesker bare have nogen at klage til, ikke en egentlig løsning.
6. Planlæg korte besøg.
Om et halvt år vil din lille tante Mildred ikke huske, om du tilbragte hele dagen med hende eller bare havde en 45-minutters frokost hjemme hos hende. Bliv nærværende, mens du er sammen med hende, men beskyt resten af din tid så meget som muligt.
209. Tjek ind med dig selv.
En gang imellem (indstil en alarm, hvis du har brug for det), brug et par øjeblikke til at træde væk fra det giftige miljø og tjekke ind. Hvordan har du det? Har du brug for at tage en dyb indånding? Er der noget andet, du kunne gøre for at holde en sund afstand mellem dig og den vanskelige person? Selv et par sekunder i dit eget hoved kan hjælpe.
7. Passer ikke til deres intensitetsniveau.
Når en vanskelig person hæver stemmen, kan det være fristende at råbe med det samme til dem ... og før du ved af det, er du midt i en skrigende kamp. Bevar i stedet fatningen og gør dit bedste for ikke at reagere.
8. Tag et skridt tilbage.
Vanskelige mennesker elsker at gøre deres problemer til dine problemer og få dig til at prøve at føle dig ansvarlig. Definer klart og påmind dig selv, hvad der er din bekymring, og hvad der faktisk er den giftige persons bekymring, uanset hvad de siger til dig, foreslår klinisk psykolog Damon Ashworth.
10. Hold fokus på løsninger.
Din svigermors rør frøs, hendes tag er dækket af is, og hun skal have skovlet hele sin indkørsel. Hun er i stand til at gøre det selv, men hun vil hellere bruge resten af dagen på at klage til dig over det. I stedet skal du holde dig til det positive (uden faktisk at løse nogen af problemerne for hende) - giv hende nummeret til en blikkenslager, få hendes skovl ud af garagen for hende og bemyndig hende til at løse problemet på egen hånd.
11. Har et lager svar for uopfordret rådgivning.
Din giftige veninde synes, du skal opdrage dit barn veganer, og hun tager det uophørligt op, hver gang I er sammen. I stedet for at lade samtalen blive ved, kan du sige, at du har ret, og lad det være. Virker som en charme.
25. Sig ikke, at du er ked af det.
Eller i det mindste se, hvor mange gange du siger det. Vanskelige mennesker kan prøve at bebrejde dig for ting, der ikke er din skyld (eller hvis de er din skyld, kan de håne dig, indtil du føler dig helt forfærdelig, selvom de egentlig ikke er så store). Undgå fælden med at afhjælpe dette ved at sige, jeg er ked af det en masse gange, råder Brown. Oftere end ikke, er der intet at undskylde for.
12. Beløn dig selv med egenomsorg.
Ved du, hvad der øjeblikkeligt lindrer stresset ved at hænge ud med en giftig person hele dagen? En times massage. Forkæl dig selv.
RELATEREDE: Hvorfor Reiki kunne være den bedste ikke-massage, du nogensinde får
2013. Vent til en, du stoler på.
Efter at have brugt en længere periode på at håndtere en vanskelig person, kan det nogle gange være svært at komme tilbage til virkeligheden. Var det virkelig uhøfligt og upassende af din søster at bede om at låne din bil i to uger, eller er du bare alt for følsom? Betro dig til en upartisk (og troværdig) for at hjælpe med at rette tingene op.
14. Hold dig til neutrale emner og small talk.
Det er trist, at du ikke kan fortælle din kusine alt om den weekend, du brugte på at shoppe brudekjole, men du ved, at hun kommer til at grine, når du siger, at du har valgt en havfrue-kjole og bruger de næste 20 minutter på at gøre grin med den. Sig ikke noget, der vil give dem mulighed for at dumpe deres negative meninger og domme over dig, råder Gill Hasson, forfatter til Hvordan man håndterer vanskelige mennesker . Så når hun spørger dig, hvad du har lavet i weekenden, så tal om noget, du så på tv, eller hvor koldt vejret var. Kedeligt, men det virker.
15. Afslør ikke noget for personligt.
I et sundt forhold kan det være sjovt at afsløre dengang, du blev for fuld på college og endte med at danse på baren i din bh. I et giftigt forhold er din S.O. kan bruge disse oplysninger imod dig og fortælle dine arbejdskolleger, forældre og venner i et forsøg på at genere dig. Hold dine kort tæt på brystet (og hvis du dater denne fjols, så kom ud af forholdet, stat).
16. Fokuser på noget, I begge nyder.
Generelt er det meget mere sikkert at bruge hele frokosten på at tale om, hvor meget I to elsker Star wars . Hold dig til noget, du ved, du kan tale om uden at komme i skænderi.
2017. Begræns dit engagement via e-mail og sociale medier.
Hvis din svære person er fan af at sende dig 25 e-mails kl. 03.00, skal du ikke føle dig forpligtet til at besvare dem i dag. Eller denne uge. Bryd mønsteret med at hoppe, når de beder dig om at hoppe. Jo mindre de forventer af dig, jo bedre.
18. Gå til roden af adfærden.
Din brors passiv-aggressive adfærd over for dig har måske ikke noget at gøre med, hvordan du faktisk opfører dig i øjeblikket, og alt at gøre med dengang, dine forældre lod dig gå til fødselsdag uden ham, da du var seks. Grav dybere, og du vil måske indse, at grundårsagen absolut intet har med dig at gøre.
19. Ignorer dem.
Husk, du er ikke på deres tidsplan, og hvis en vanskelig person ønsker noget fra dig, bliver de nødt til at vente, indtil det er bekvemt for du . Hvis det betyder, at de ligefrem ignorerer deres syv ubesvarede opkald, 18 tekstbeskeder og 25 e-mails, så må det være.
20. Undgå de følelsesmæssige tornadoer.
Elizabeth B. Brown, forfatter til At leve med succes med opskruede mennesker , opfandt udtrykket følelsesmæssige tornadoer, som er en fabelagtig metafor for, hvordan det føles, når problemer brat bliver slynget efter dig af en vanskelig person. Tendensen er for mange mennesker at blive viklet ind i den vanskelige persons problemer. Gør i stedet dit bedste for at lytte uden kommentarer og gå så videre.
2021. Vælg dine kampe.
OK, du har kendt din onkel i 37 år. Du ved, at han vil prøve at få dig til at kæmpe med ham om politik under Thanksgiving. Bevæbnet med disse oplysninger er det nemmere at koble fra. Øv det du kan have ret-motto ovenfor, indtil græskartærten er serveret, og du må gå hjem.
22. Gå ikke med til noget.
Du sætter en ære i at være positiv, fleksibel og imødekommende, men en giftig person vil udnytte din gode vilje. Før du bliver manipuleret til at gøre et dusin ting for den svære person, som overhovedet ikke gavner dig, så øv dig i at sige, at jeg skal tænke over det, før du accepterer noget. Dette giver dig plads og tid til at beslutte, om du virkelig ønsker at hjælpe din kusine med hendes tøjforretning, eller hvis det er sundere for dig at træde væk.
hvordan man tjekker om avocadoen er moden
23. Se verden gennem deres øjne (bare et sekund).
Når du oplever, at du bliver frustreret over at skulle håndtere en giftig person, så tag et skridt tilbage og tænk på, hvordan livet skal være for vedkommende. Hvis du finder denne person vanskelig, er der stor sandsynlighed for, at mange andre også gør det. Hav sympati for, at din ven mangler denne selvbevidsthed, og føl dig taknemmelig for, at du ikke er i samme båd.
20Når en vanskelig person ser dig glad, kan de gøre alt, hvad de kan for at afspore det. Hvis din svigerinde er jaloux på dit nye hus, kan hun diskret påpege alt, hvad der er galt med det i et forsøg på at få dig til at føle dig dårlig. Heldigvis er lykke ifølge Brown personlig og beskyttelsesværdig. Hvis vores lykke og fornuft er baseret på forventningen om, at de ændrer sig, har vi givet dem tøjlerne i vores liv. Når du er glad, er der intet, hun - eller nogen anden - bør være i stand til at gøre for at ryste det.
26. Gør ikke deres stress til din stress.
Gutter, denne her er vigtig. Når din veninde klager over, at intet i hendes liv fungerer, og hun hader sit job, og hendes liv er elendigt (som hun gør hver når du ser hende til brunch), så prøv ikke at løse hendes problemer for hende, foreslår Rick Kirschner og Rick Brinkman, forfattere til Håndtering af mennesker, du ikke kan fordrage . En bedre løsning? Hav medfølelse med de ynkelige klynker, hvis liv synes uden for deres kontrol. Det er trods alt det eneste, du virkelig har kontrol over i denne situation.
2027. Pas på dit kropssprog.
Hvis du bruger en længere periode med en giftig person, skal du tjekke ind med jævne mellemrum og observere din krop. Er dine hænder i næver? Er din nakke spændt? Tager du dybe vejrtrækninger? Sæt dig i en neutral stilling, tag en dyb indånding for at fordrive stressen fra din krop og prøv at forblive så rolig som muligt under hele interaktionen.
28. Stol på dine instinkter.
Hvis din dramatiske tante fortæller dig, at din kusine er sur på dig for ikke at tage til sit bryllup, er det muligt, at hun fortæller sandheden. Det er det dog sandsynlig at din tante laver problemer, som hun ofte gør, og der kommer virkelig ingen hårde følelser fra din fætter. I stedet for at blive viklet ind i din tantes historie, så tag et skridt tilbage og husk hendes track record med disse typer konflikter.
29. Giv dig selv et skulderklap.
Pyha . Du gjorde det. Du kom igennem et vanskeligt samspil med en svær person. Giv dig selv kredit for at komme igennem det, foreslår psykolog Barbara Markway . ' Det kræver meget energi ikke at opføre sig som en fjols, når en anden opfører sig dårligt,« siger hun. 'Spring ikke dette trin over!'
30. Hvis alt andet fejler, så skær dem ud af dit liv.
Nogle gange påvirker en giftig person dit liv så meget, at dit eneste valg er at fjerne dem fra dit liv fuldstændigt. I sidste ende skal du passe på dig selv først, og hvis den svære person ikke kan passe ind i den ligning, vil et sundt forhold aldrig være muligt. Jo før du lader dem gå, jo hurtigere kan du fokusere på at lære, vokse og opdage sundere forhold – og forhåbentlig vil din svære ven også være i stand til at komme videre.
RELATEREDE: 6 giftige mennesker til hurtigt at spilde din energi på
