Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantænerer sig selv efter besætningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Søde kartofler er rodfrugter, og undersøgelser har antydet, at øget forbrug af søde kartofler sænker risikoen for diabetes, fedme, hjertesygdomme og dødelighed. Men du vil blive overrasket over at vide, at søde kartofler også hjælper med vægttab. Ja, du læste det rigtigt! Søde kartofler kan hjælpe dig med at kaste de ekstra kilo og reducere mavefedt også.
Disse grøntsager er også nærende og gavnlige for din krop på forskellige måder. Det hjælper med at øge din immunitet, behandler astma og diabetes, regulerer fordøjelsen, forhindrer kræft og opretholder et stabilt blodtryksniveau.
Søde kartofler indeholder også meget fiber, der kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og fremme regelmæssig afføring. Søde kartofler er en fremragende kilde til beta-caroten, en kraftig antioxidant, der giver den en levende farve.
Søde kartofler er en god tilføjelse til dine middagsmåltider. Du kan enten bage dem eller grille dem til et sundt og tilfredsstillende måltid. Det høje fiberindhold i dem vil fylde din mave i længere tid og forhindrer dig i at spise for meget.
Hvordan hjælper søde kartofler med vægttab?
1. Mad med lavt kalorieindhold
Når det kommer til at tabe sig, skal der indtages mad med lavt kalorieindhold, såsom søde kartofler. På grund af deres lavt kalorieindhold kan disse grøntsager skabe en god snack, når du er sulten. I stedet for at stege de søde kartofler skal du stege den eller grille den for at sikre et sundt vægttab.
2. Højt fiberindhold
Søde kartofler er en fremragende kilde til fiber, som ikke kun hjælper med vægttab, men også er god for diabetikere. Hver servering på 100 gram sød kartoffel indeholder 3 gram fiber, ifølge det amerikanske landbrugsministerium (USDA). Fibrene nedbrydes ikke, mens de rejser inde i kroppen, og det hjælper derfor med at forbrænde kalorierne.
3. Højt vandindhold
Søde kartofler er også fyldt med masser af vand, som ikke kun fugter din krop, men også holder din mave fuld i længere tid. 100 gram søde kartofler indeholder 77 procent vand ifølge USDA-data. At have søde kartofler dagligt vil holde din mave mættet.
yogastillinger for at reducere mavefedt
4. Lavt glykæmisk indeks
Fødevarer med højt glykæmisk indeks forårsager en stigning i blodsukkeret, hvilket har været forbundet med at føre til fedme, hjerteproblemer og diabetes. Men søde kartofler har et lavt glykæmisk indeks, der gør det sikkert for folk, der ønsker at tabe sig, og patienter med diabetes også kan få det.
5. Indeholder naturlige sukkerarter
Søde kartofler indeholder naturlige sukkerarter, hvilket skyldes deres manganindhold. En undersøgelse ved Oregon State University påpegede, at mangan er meget vigtigt og nødvendigt for at aktivere enzymerne, hvilket øger dit metaboliske system, der hjælper med behandlingen af kulhydrater og fedtstoffer. Så har søde kartofler som en del af dit daglige måltid.
6. De giver en gavnlig slags stivelse
Per 100 gram servering af søde kartofler indeholder 12 procent af denne stivelse, hvilket er gavnligt for din krop. Den resistente stivelse fungerer som en fiber og nedbrydes ikke under fordøjelsen. Da det er langsomt med at fordøje det, kan det blive i dit system i længere tid og dermed eliminere disse sultpine på ulige timer.
Hvordan man bruger søde kartofler i et måltid?
Det tilrådes at koge dem, grille dem eller stege dem, da det bevarer deres langsomt frigivende kulhydrat og essentielle næringsstofindhold. Du kan tilføje dampede søde kartofler i dine salater og gøre det lavt kalorieindhold. Eller du kan også tilføje søde kartofler i dine smoothies.
For en hurtig overbærenhed til at tilfredsstille din søde tand, her er en sød kartoffelopskrift.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
Alt hvad du behøver at vide om Nipah-viruset
