Hvordan et følelsesdiagram for børn kan hjælpe dit barn lige nu

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Dette år har været hårdt for børnene. Og mens du måske ved, at dit barn føler sig blå, fordi hun ikke har været i stand til at kramme bedstemor eller se sin lærer personligt i flere måneder, dit barn har bare ikke ordforrådet til at fortælle dig, hvordan hun har det - hvilket gør det at håndtere følelserne endnu sværere. Indtast: følelser diagrammer. Vi tappede psykoterapeut Dr. Annette Nunez for at finde ud af, hvordan disse smarte diagrammer kan hjælpe jer børn med at identificere og styre deres følelser (selv de virkelig skræmmende).

Hvad er et følelsesdiagram?

Et følelsesdiagram er simpelthen et diagram eller et hjul, der mærker forskellige følelser eller følelser. Der er flere forskellige variationer af dette diagram, afhængigt af hvem den tilsigtede målgruppe er. For eksempel Feelings Wheel skabt af Dr. Gloria Willcox , har nogle få basale følelser (som glad og gal), som derefter udvider sig til andre former for følelser (f.eks. ophidsede eller frustrerede) og så videre, hvilket giver dig mere end 40 forskellige følelser at vælge imellem (se vores printbare version af dette hjul under). Alternativt kan du have et mere forenklet følelsesdiagram rettet mod yngre børn, der blot angiver nogle få grundlæggende følelser (du kan også finde et udskrivbart eksempel på dette nedenfor).

Alle aldersgrupper kan drage fordel af et følelsesdiagram, siger Dr. Nunez og tilføjer, at de kan være nyttige for førskolebørn helt op til gymnasieelever. Du ønsker ikke at bruge følelsesdiagrammet med 40 følelser for et yngre barn, fordi udviklingsmæssigt vil de ikke forstå det, tilføjer hun.

Hvordan kan et følelsesdiagram hjælpe især børn?

Følelsesdiagrammer er vidunderlige, fordi vi som voksne kender forskellen mellem komplekse følelser, forklarer Dr. Nunez. (Med andre ord, du ved, at når du har været i venteposition hos din forsikringsudbyder i 45 minutter, at du føler dig frustreret og irriteret). Børn kan på den anden side ikke forstå de mere komplekse følelser. Og at kunne at identificere følelser er super vigtigt - som en stor livsfærdighed, vigtig. Det skyldes, at børn, der lærer at identificere og udtrykke deres følelser korrekt, er mere tilbøjelige til at være empatiske over for andre, udvikle færre adfærdsproblemer og have et positivt selvbillede og et godt mentalt helbred. På bagsiden kan den frustration, der følger med manglende evne til at kommunikere følelser, føre til udbrud og nedsmeltninger.

Denne evne til at identificere dine følelser er især vigtig nu, siger Dr. Nunez. Der er så mange ændringer i gang – så mange børn føler så mange forskellige typer følelser, så det er virkelig vigtigt at få børn til at identificere, hvordan de har det, især hvis det at være hjemme eller være på Zoom-opkald får dem til at føle sig trætte eller vrede eller frustreret eller keder sig. Og her er en anden grund til, at et følelsesdiagram kunne være særligt nyttigt, givet den aktuelle situation: At lære at identificere følelser kan også hjælpe med angst . I 2010 gennemførte forskere en anmeldelse af 19 forskellige forskningsstudier med børnedeltagere fra 2 til 18 år. Det, de fandt, var, at jo bedre børn var til at identificere og mærke forskellige følelser, jo færre angstsymptomer udviste de.

Nederste linje: At lære at identificere og udtrykke følelser på en positiv måde hjælper børn med at udvikle de færdigheder, de har brug for for at håndtere dem effektivt.

Og hvordan kan følelsesdiagrammer hjælpe forældre?

Ofte vil voksne fejlmærke en følelse for et barn, siger Dr. Nunez. Du kan for eksempel sige, 'Åh, mit barn føler sig virkelig ængstelig'. Men når du så spørger barnet: ’Hvad betyder angst?’ vil du finde ud af, at de ikke har en anelse! Et skema over følelser eller følelser er et simpelt billede, der hjælper barnet med at forstå, at frustration er en form for vrede. Og så når du introducerer et følelsesdiagram for et barn, er det virkelig vigtigt at identificere [hovedfølelsen], og så kan du gå videre til de mere komplekse følelser såsom angst, frustration, stolt, ophidset osv.

3 tips til, hvordan du bruger et følelsesdiagram derhjemme

Placer kortet et tilgængeligt sted.Dette kan for eksempel være på køleskabet eller i dit barns soveværelse. Tanken er, at det er et sted, hvor dit barn nemt kan se og få adgang til det. Forsøg ikke at få diagrammet frem, når dit barn er midt i et raserianfald.Hvis dit barn har en nedsmeltning eller føler en ekstrem følelse, vil det være for overvældende at bringe følelsesdiagrammet frem, og de vil ikke være i stand til at behandle det. I stedet bør forældre i dette øjeblik hjælpe børn med at identificere følelserne (jeg kan se, at du føler dig rigtig sur lige nu) og så lade dem være, siger Dr. Nunez. Når de så er et bedre sted, er det når du kan bringe diagrammet frem og hjælpe dem med at forstå, hvad de følte. Du kan for eksempel sætte dig ned med dem og pege på de forskellige ansigter (Wow, tidligere var du virkelig ked af det. Tror du, du havde mere lyst til dette ansigt eller dette ansigt?). Glem ikke de positive følelser.Ofte ønsker vi kun at fokusere på de negative følelser, som når barnet er trist eller vredt, men det er også vigtigt at få barnet til at genkende, når de er glade, siger Dr. Nunez. Så næste gang dit barn føler sig glad, så prøv at spørge dem: 'Åh, hvordan har du det?' og få dem til at vise dig på diagrammet. Ifølge Dr. Nunez bør du fokusere på positive følelser (som glad, overrasket og ophidset) lige så meget som du fokuserer på de negative følelser (som tristhed og vrede). Med andre ord, giv lige opmærksomhed til begge positive og negative følelser.

RELATEREDE: Vredehåndtering for børn: 7 sunde måder at håndtere eksplosive følelser på

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet