Sådan følger du en ayurvedisk diæt til vægttab

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Er du ivrig efter at følge en ayurvedisk diæt for at kaste din overvægt? Hvis ja, er du kommet til den rigtige artikel, da vi fortæller dig, hvordan du følger en ayurvedisk diæt for vægttab.

Hvis du følger en ayurvedisk diæt, kan du primært spise hele eller minimalt forarbejdede fødevarer og øve opmærksom på at spise, der yderligere øger dit helbred, forhindrer sygdom og opretholder dit generelle helbred.

øvelse for at reducere håndfedt

Den ayurvediske diæt er faktisk baseret på ayurvediske wellness-systemer, der dateres tilbage til fem tusind år.

Hvad er en ayurvedisk diæt?

Ayurveda er en wellness-praksis, der stammer fra Indien og går tilbage til 5000 år. Udtrykket 'Ayurveda' er et sanskritord Ayur betyder liv og Veda betyder videnskab. Så det betyder videnskaben om livet.

Ayurveda har en anden gren, der inkluderer ayurvedisk medicin. Det søger at opbygge en sund og stærk krop gennem en række diæt, livsstil og motion.

Dette er de fordele, du kan få, hvis du følger en ayurvedisk diæt:

1. Forbedrer funktionaliteten ved at mindske inflammation

2. Øger fertilitet og seksuel sundhed

3. Forbedrer tarmens sundhed

4. Fremmer fordøjelsen og metaboliske processer

5. Hjælp til vægttab

6. Forbedrer afgiftning

brug af hvidløg til huden

7. Beroliger din krop

I Ayurveda udgør de tre doshas vata, kapha og pitta kroppens forfatning. Disse doser kommunikerer med forskellige tendenser, kropstyper, ernæringsmæssige behov og personlighedstræk. Hver dosha består af fem grundlæggende elementer - ether, luft, vand, ild og jord. Hver person har en unik kombination af de tre doshaer, der bestemmer deres fysiske og psykologiske egenskaber.

Lad os forklare hver dosha i detaljer her:

• Vata - En person med vata kropstype har tendens til at være tynd, har mindre knogler, kæmper med fordøjelsen og lægger ikke let på.
• Kapha - Dem med kapha-kropstype har tendens til at kæmpe med vægtøgning og have en større opbygning af kroppen.
• Pitta - En med en pitta kropstype har en atletisk krop og er alsidig til at tage på i vægt eller muskler.

Vægtforøgelse på grund af Dosha ubalancer

1. Vata-relateret vægt ubalance

Hvis du er af typen vata, er du normalt tynd og stærk. Men dette betyder ikke, at du slet ikke tager på i vægt. Oftere er mennesker af typen vata tynde hele deres liv, og på grund af en pludselig ændring af stofskiftet tager de på sig.

Disse mennesker er mere modtagelige for mental stress, og på grund af dette glemmer de at spise regelmæssigt, hvilket igen forstyrrer deres fordøjelsesproces og dermed akkumulerer toksiner i kroppen.

Det vigtigste for en vata-person er at reducere mental stress ved at skabe en sund rutine, dvs. ved at gå i seng tidligt om natten og stige tidligt om morgenen. Den bedste medicin mod ubalance i vata er at få tilstrækkelig søvn.

Det er også vigtigt at spise en afbalanceret diæt ved at opretholde en tridoshic diæt, dette vil afbalancere alle de tre doshas. Undgå at spise mad, der er for varmt og krydret, is, icedrikke og tunge desserter. Undgå også fødevarer, der er for lette og tørre og tunge fødevarer som ost og kødprodukter.

Forbrug hele fødevarer, der er friske og økologiske, og spis tre varme, kogte måltider regelmæssigt.

2. Pitta-relateret vægt ubalance

De fleste mennesker, der tilhører denne kropstype, er overvægtige, hovedsageligt fordi de ikke spiser regelmæssigt, og som følge heraf er fordøjelsesurenheder ophobet i deres system. Til sidst begynder stofskiftet at bremse, hvilket resulterer i vægtøgning.

Derudover kan dette forårsage surhedsgrad, så folk med høj pitta bør indtage tre måltider om dagen. Start din morgenmad med kogt mælk med en knivspids lakridspulver eller en havregryn. Spis grøntsager som hvid radise og squash, og krydderier som fennikelpulver, spidskommen og gurkemeje skal tilsættes dine retter til frokost og middag.

Undgå at have krydderier, der er skarpe som cayenne, chili og sorte sennepsfrø.

3. Kapha-relateret vægt ubalance

En person, der tilhører kapha-kropstypen, har en langsom metabolisme. Personens kropsstruktur vil generelt være på den tungere side.

Så det er vigtigt at fastgøre dit stofskifte ved at tilføje krydderier som sort peber, gurkemeje, frisk ingefær i dine retter. Det vil fremme fordøjelsen, metabolisere fedt og reducere kolesterol.

Tips til at spise den ayurvediske måde

• Spis opmærksomt og med koncentration - Undgå enhver form for distraktion og koncentrer dig om dit måltid.
• Indtagelse af seks rasas og smag - Inkluder mad, der er salt, sur, sød, bitter, snerpende og skarp, i dit måltid. Begynd dit måltid med mad, der har en sød smag som en frugt, spis derefter mad, der er salt og derefter sur, og afslut til sidst dit måltid med mad, der er krydret og bitter.
• Spis din mad, når den er varm, og spis langsomt for at nyde smagen af ​​maden.
• Spis en god mængde mad.
• Spis dit næste måltid, når dit forrige måltid er fordøjet.

Før du begynder at spise en ayurvedisk diæt, er det mad til dine doshaer:

• Vata mad at spise er sød frugt såsom kogte æbler eller kirsebær, kogte grøntsager som asparges og rødbeder, ris, linser, fisk, sort peber, oksekød, mejeriprodukter, sesamolie, ghee osv.
• Vata-fødevarer, der skal undgås, er rå æbler, vandmelon, kartofler, kikærter, byg, majs, yoghurt, chokolade og rødvin.
• Pitta mad at spise er rosiner, vandmelon, tør korn, usaltet smør, broccoli eller blomkål, æggehvider, kylling og kokosnød.
• Pitta mad, der skal undgås, er avocado, abrikoser, spinat, sojasovs, creme fraiche, oksekød, chili og chokolade.
• Kapha mad at spise er frugt som æble sauce eller svesker, selleri eller gulerødder, limabønner, granola, kærnemælk, rejer, kalkun, cottage cheese, rødvin eller hvidvin.
• Kapha-fødevarer, der skal undgås, er grapefrugter, agurk eller courgette, havre, pasta, pandekager, fisk, chokolade og nyrebønner.

Dit mål bør ikke kun være ayurvedisk diæt for at tabe sig hurtigere, men i stedet for at leve på en måde, der fremmer balance og harmoni mellem krop og sind.

Valget af mad kan være begrænset, men du skal forstå fordelene ved hver type mad. Efter en ayurvedisk diæt vil det tilskynde dit vægttab eller opretholde en sund vægt, hvis du begynder at spise mad i henhold til din dosha.

typer af neglemaling

Bemærk: Tal med din ayurvediske læge for at vide, hvilken er din kropstype og dosha ubalance.

Del denne artikel!

LÆS OGSÅ: International Beer Day: Alt hvad du behøver at vide om øl

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet