Når vi taler om at leve et simpelt liv, mener vi ikke, at vi skal pakke vores kufferter for at arbejde på en farm Nicole Richie og Paris Hilton-stil (wow, det var virkelig længe siden). Men der er noget at sige til at fjerne samfundets træk, uanset om det er at reducere dit hjem, rydde op i dit rum eller donere dit diamantdiadem, for at hjælpe med at skabe et mere afslappet og forhåbentlig mindre stresset liv.
På det seneste har flere og flere amerikanere trukket sig mod denne form for minimalisme ved at adoptere trends som den lille hjemmebevægelse, kapselgarderobe-dille og, selvfølgelig, Marie Kondo og Den livsændrende magi ved at rydde op . Efterhånden som udbrændthed bliver vores nye normal, leder folk efter måder at sænke tempoet på, og at gøre det høster sundhedsmæssige fordele såsom reduceret angst, langsommere aldring og stærkere immunitet . For at hjælpe dig med at træde ud af livets hektiske hamsterhjul, er her nogle måder at leve et enkelt liv på, der ikke er for kompliceret.
RELATERET: Hvordan opmærksom spisning kunne ændre hele dit forbandede liv
Spiderplay/ Getty Images1. Declutter for at mindske distraktioner
Ifølge forskere ved Princeton University Neuroscience Institute, rod hæmmer din evne til at fokusere samt behandle information, fordi den konstant konkurrerer om din opmærksomhed - den bunke tøj skriger, se mig! Forskningen viser, at ved at rydde op og organisere dit rum, vil du være mindre irritabel, mere produktiv og sjældnere distraheret.
Interiørstylist Whitney Giancoli foreslår at rense mindst to gange om året, lige før det bliver koldt og lige før det bliver varmt. Hun anbefaler også, at du opbevarer en donationspose i dit skab, så du nemt kan smide ting ind, når de har slidt deres velkomst op.
Og for at afgøre, om du virkelig har brug for noget, følg denne enkle regel fra Gretchen Rubins bog, Ydre Orden, Indre Ro : Hvis du vil gemme noget, men er ligeglad med, om det er tilgængeligt – ja, det er et fingerpeg om, at du måske slet ikke behøver at beholde den vare.' Eller denne: Hvis du ikke kan beslutte, om du vil beholde et stykke tøj, så spørg dig selv: 'Hvis jeg løb ind i min eks på gaden, ville jeg så være glad, hvis jeg havde dette på?' Ofte vil svaret give dig et godt fingerpeg.
Tim Robberts/ Getty Images2. Sig bare nej, så du kan holde op med at have travlt hele tiden
At rydde op betyder ikke kun at komme af med fysiske ting. Det gælder også for din tidsplan. Det er OK at RSVP. nej til en invitation, hvis du ikke er i humør eller til at sidde ude af den bowlingliga, som dine venner presser dig til at deltage i. Uanset om det er i dit personlige eller professionelle liv, vil det øjeblikkeligt forenkle dit liv at bryde fri af kulten om travlhed. Plus, at skære ned på antallet af aktiviteter, der er proppet ind i dit daglige liv, kan hjælpe med at lindre stress og angst.
hvordan man hurtigt får langt og tykt hår
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Gør ingenting – og føl dig godt tilpas
På samme måde øv dig i at gøre ingenting oftere. Dette kunne være så simpelt som at sidde i parken (uden din telefon), kigge ud af vinduet eller lytte til musik. Nøglen er ikke at have et formål; du forsøger ikke at opnå noget eller være produktiv. Ideen kommer fra det hollandske koncept for gøre ingenting , som dybest set er den bevidste handling uden handling. Det er anderledes end mindfulness eller meditation fordi du har lov til at lade tankerne vandre med gøre ingenting . Faktisk opmuntres dagdrømmer og kan faktisk gøre dig mere kreativ og produktiv i det lange løb. Ironisk nok, da vi er så programmeret til konstant at gøre det noget , skal du måske øve dig i at gøre det ikke noget gennem forsøg og fejl.
Maskot/Getty Images4. Slet sociale medier for at genvinde din tid
Eller i det mindste minimere mængden af tid, du bruger på at scrolle. Ifølge en undersøgelse fra GfK Global er digital afhængighed reel, med hver tredje person har problemer med at trække stikket ud , selv når de ved, de burde. Nu, i stedet for tankeløst at åbne og lukke apps hele dagen, kan du spore din aktivitet på sociale medieplatforme som Instagram, Facebook og YouTube og endda sætte tidsgrænser. På Instagram kan du for eksempel programmere en daglig påmindelse og modtage en advarsel, når du er ved at ramme dit max. minut for dagen (du kan vælge at ignorere denne besked). Slå også de irriterende push-meddelelser fra, så du ikke bliver pinget, hver gang nogen kan lide et billede.
Maskot/Getty Images5. Hold op med at prøve at være perfekt
I århundreder har filosoffer opfordret folk til at omfavne ideen om meh, godt nok. Det er fordi du bliver gal, hvis du sigter efter perfektion hele tiden. Perfektionister er tilbøjelige til at opleve høje niveauer af stress såvel som at føle sig mentalt og følelsesmæssigt udmattet, så prøv at stille din indre kritiker til ro og sæt realistiske mål og forventninger til dig og andre. Det kan betyde, at du køber de butikskøbte cupcakes til dit barns bageudsalg i stedet for at lave dem fra bunden.
Richard Drury/Getty Images6. Stop multitasking for virkelig at fokusere
For det første bruger forskere faktisk ikke udtrykket multitasking, fordi du ikke virkelig kan gøre mere end én ting ad gangen (undtagen at gå og tale). De kalder det snarere 'opgaveskift', og de har fundet ud af, at det ikke virker; det tager længere tid at få opgaver udført, når du skifter mellem dem, end hvis du udfører dem én ad gangen. Hver opgaveskift spilder måske kun 1/10 af et sekund, men hvis du skifter meget i løbet af dagen, kan lægge op til et tab på 40 procent af din produktivitet . Derudover har du en tendens til at lave flere fejl, når du multitasking. Så du tror måske, du er effektiv, men du har virkelig skabt mere arbejde til dig selv. Sæt i stedet blokke af tid af (en time eller to eller en hel dag), når du fokuserer fuldt ud på én opgave.
RELATEREDE: Sådan giver du slip på fortiden, når du bare ikke kan stoppe med at bo
