Har du ikke tid til at komme til en professionel massage? Brug nogle almindelige husholdningsgenstande til en hurtig frigivelse derhjemme.
Strømpebukser
Overvej disse hvalpe som dit modstandsbånd derhjemme, fantastisk til at frigøre stramme bryst- og skuldermuskler. Vikl strømpebukserne omkring din numse og hold den ene ende i hver hånd, cirka en fod væk fra din krop. Løft dine arme opad og hold i tæller til ti.
Golf/Tennisbolde
Har du ømme fødder? Bryd en golf- eller tennisbold ud og rul den rundt under din fod, mens du står, eller massér dig selv på DL'en under dit skrivebord (brug din modsatte fod til at lægge ekstra pres).
Rørstrømper
De er ikke kun til bedsteforældre! Lindr din ømme midtryg ved at fylde en knæstrømpe med et par tennisbolde og binde enderne. Arbejd din hjemmelavede foam roller frem og tilbage på tværs af ømme områder. Dette er især effektivt efter et varmt bad eller brusebad, når musklerne er mest løse.
Vandflaske
Sæt en 12-ounce vandflaske i din fryser, og rul den derefter under din fod. Den lille størrelse er den perfekte form til at passe i din bue, og den kølige temperatur letter betændelse.
Frosne ærter
Træk en muskel? Pak en pose frosne ærter ind i et køkkenrulle og påfør det som en kold komprimering inden for de første 48 timer for at reducere hævelse.
Kagerulle
Hvis dine quads gør ondt fra den bootcamp-klasse (for pokker, dækløftere), så prøv kagerulleteknikken. Du skal blot rulle den frem og tilbage over dit forlængede ben for at ælte og frigøre de stødende muskler.
Skumfiduser
Hør os om denne: Hvis al den rullende golfbold ikke virker på dine tude, så prøv at putte kæmpe skumfiduser mellem tæerne i fem minutter. Det vil strække musklerne ud og øge cirkulationen. Eller i det mindste er det en undskyldning for at købe skumfiduser.
hvordan man fjerner solbrun fra fødderne natten over
