Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
I århundreder har datoer været en del af folks kostvaner. Datoer er et kraftværk af næringsstoffer som protein, kulhydrat, fiber, fedt, calcium, jern, natrium, vitamin C og vitamin A. De er rige på opløselige og uopløselige fibre og højt i kalorier sammenlignet med andre tørre frugter.
I Mellemøsten er dadler den mest spiste frugt, og deres fantastiske sundhedsmæssige fordele tilskrives de høje ernæringsmæssige kvaliteter, de har.
Der er en myte om, at diabetikere ikke skal indtage datoer, fordi de indeholder meget sukker og kalorier. Desuden er dadler tørrede frugter, hvilket betyder, at deres kalorieindhold har en tendens til at være højere end frisk frugt.
Lad os finde ud af, om diabetikere kan spise datoer eller ej.
Kan diabetikere spise datoer?
En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2002, bestemte det glykæmiske indeks for datoer, hvilket viste, at indtagelse af disse frugter viste sig at være gavnlig ved glykæmisk og lipidkontrol hos mennesker med diabetes [1] .
En anden undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition viste, at Khalas-datoer, når de spises alene eller i blandede måltider med almindelig yoghurt, har lavt glykæmisk indeks. Det er gavnligt for glykæmisk og lipidkontrol hos diabetespatienter [to] .
Ifølge en undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Nutrition Journal, tilbød datoer stærke sundhedsmæssige fordele for diabetespatienter, når de spises i moderation sammen med en sund afbalanceret diæt.
Undersøgelsen blev udført for at finde ud af de glykæmiske indekser for fem dadelsorter, og resultatet viste, at når diabetikere spiste dadler, steg deres postprandiale glukoseniveau ikke [3] .
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Clinical and Experimental Medicine, kan datoer hjælpe med at regulere blodsukkeret på grund af deres lave glykæmiske indeks, antioxidanter og fibre. Således kan spisedatoer være til gavn for mennesker med diabetes [4] .
En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry viste den positive effekt af datoer på blodsukkerniveauet. Undersøgelsen omfattede 10 personer, som fik 100 g datoer pr. Dag, og efter 4 uger steg intet af deres blodsukker eller triglycerider. [5] .
Ifølge American Diabetes Association skal man være forsigtig med deres portionsstørrelse, mens man spiser datoer.
Hvor mange datoer kan diabetikere indtage på en dag?
Diabetikere kan spise 2-3 datoer om dagen, så længe de opretholder sunde spisevaner.
Til afslutning ...
Så uanset om datoer indeholder meget kalorier og sukker, kan en diabetiker forbruge datoer, der holder portionens størrelse i kontrol.
Se referencer til artikel- [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Glykæmisk indeks over 3 sorter af datoer.Saudi medicinsk journal, 23 (5), 536-538.
- [to]Miller, C. J., Dunn, E. V. og Hashim, I. B. (2003). Det glykæmiske indeks over datoer og blandede datoer / yoghurt måltider. Er dadler 'det slik, der vokser på træer'?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
- [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Glykæmiske indeks for fem varianter af datoer hos raske og diabetiske forsøg. Ernæringsjournal, 10, 59.
- [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Terapeutiske virkninger af dadelfrugter (Phoenix dactylifera) til forebyggelse af sygdomme via modulering af antiinflammatorisk, antioxidant og antitumoraktivitet. International tidsskrift for klinisk og eksperimentel medicin, 7 (3), 483-491.
- [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Effekter af dato (Phoenix dactylifera L., Medjool eller Hallawi Variety) forbrug hos raske forsøgspersoner på serumglukose og lipidniveauer og på serumoxidativ status: en pilotundersøgelse. Journal of Agriculture and Food Chemistry, 57 (17), 8010-8017
