Jessica Alba drikker sålevand for at holde sig hydreret under hot yoga. Lauren Conrad undgik helt salt, indtil hun opdagede tungevand. Holistisk ernæringsekspert til stjernerne Kelly Levegue anbefaler sålevand for at undgå væskeophobning, bremse for tidlig aldring og opretholde en sund cellulær balance. Fangsten? Tungevands rapporterede sundhedsmæssige fordele er endnu ikke blevet videnskabeligt bekræftet. Men det har ikke afholdt den trendy Himalaya saltvandsdrik fra at blive en wellness-trend. Her er alt, hvad du behøver at vide om sålevand, inklusive dets rapporterede sundhedsmæssige fordele, og hvordan man laver det derhjemme.
RELATERET: Sådan laver du et Himalaya-saltbad i 5 nemme trin (plus de store sundhedsmæssige fordele)
Hvad er Sole Water?
Tungevand (udtales so-lay) er vand mættet med lyserødt Himalayasalt. Det eneste, der skal til, er at kombinere salt og vand i en beholder eller krukke og lade dem trække i op til en dag. Når det er mættet, tilsættes en lille mængde af sålens vand til et glas almindeligt vand, og det er klar til at drikke. Dem, der sværger til sålevand, foreslår at bruge 1 teskefuld sålevand pr. 8-ounce portion vand. Her er sagen: Der er ikke meget forskning om dets effektivitet, så meget af dille er drevet af brugere, der personligt har oplevet dets sundhedsmæssige fordele.
Så hvad er så specielt ved Himalayasalt i første omgang, at så mange mennesker sværger til sålevands virkninger? Himalayasalte, der er hjemmehørende i Himalaya-bjergene i Punjab-regionen i Pakistan, har eksisteret i omkring 200 millioner år. Himalayasalt er uraffineret og uden tilsætningsstoffer, hvorfor det indeholder lave mængder af mere end 84 mineraler og grundstoffer , spormineraler som jern, kalium, calcium og magnesium . Mineralerne er det, der gør denne slags salt gavnligt at indtage (og gør det til dets signaturfarve af millennial pink), selvom du måske forbinder Himalayasalt mere med spa-behandlinger og dekorative saltlamper .
Afhængigt af hvordan det bruges, menes Himalayasalt at hjælpe med cirkulation og vejrtrækning, hjælpe med at berolige betændelse og lindre stress. Det er også en god erstatning for almindeligt bordsalt, da det giver dig masser af smag med mindre natrium . Salt lamper hævder specifikt at hjælpe med søvn, booste serotonin og reducere hoste og luftvejsproblemer som astma ved at rense luften. De er også placeret i hjemmet for at skabe en beroligende, afbalanceret energi (dette er kridtet op til lampernes negative ioner, som balancerer de positive ioner, der produceres ved vores brug af elektronik).
indiske ansigtslæseteknikker
Vi ved godt, det lyder som en gimmick. Men hør os: Vand følger efter, hvor salt går, så lamperne tiltrække vanddamp og sug mug og støv lige ud af luften som en fnugfælde. Realistisk set ville det tage et ton salt at rense luften for snavs og alle negative ioner, men nok mennesker sværger til Himalaya saltlamper og saltterapi til at holde dem trendy uanset.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved tungevand?
Tag disse påstande med et gran salt. (Beklager.) Der er ikke meget videnskabelig forskning om sålevand, der bekræfter dets påståede fordele, men hey – mange sundhedstendenser har det ikke (vi kigger på dig, syltesaft ), og folk sværger stadig ved dets evne til at hjælpe med vægttab eller fremme hormonbalance, for eksempel. I slutningen af dagen er tungevand simpelthen vand og himalayasalt, som ikke vil skade dig, hvis du drikker det dagligt i små mængder - medmindre du allerede har forhøjet blodtryk, nyresygdom eller hjerteproblemer, der kræver et lavt natriumindhold. kost. Hvis det er tilfældet, så hold dig helt væk fra tungevand.
Hvis du ikke har noget natriumrelateret sundhedsproblem, er det stadig vigtigt at huske, at for meget tungevand kan føre til et for stort natriumforbrug. Hvorvidt det virker sundhedsmæssigt afhænger kun af din opfattelse og erfaring, mens du drikker det, så hvis du føler, det er sikkert for dig at prøve, og du er fascineret af dets potentiale, så gå efter det. Her er en håndfuld sundhedsfordele, som eneste vanddrikkere almindeligvis hævder.
Kilde til mineraler
Ligesom standard bordsalt er Himalayasalt for det meste natriumchlorid. Det her sammensatte hjælper med at opretholde et sundt blodtryk og væskebalance i kroppen. Men hvad med alle de andre små mængder mineraler som kalium og magnesium? Realistisk set ville du skulle drikke en hel masse tungevand, for at det er en lige så god kilde til disse mineraler, som hele fødevarer, der indeholder dem, så meget, at natriumindholdet ville ophæve de ernæringsmæssige fordele. Men mange sværger til sålevands evne til at sænke blodtrykket og reducere kramper takket være dets mineralindhold. Hvis du vil hoppe på den eneste vandvogn, så tænk på det som et supplement til en sund kost snarere end hjertet af en.
Forbedrer fordøjelsessundheden
Det viser sig, at Himalayasalt angiveligt stimulerer produktionen af saltsyre og andre enzymer, der nedbryder mad. Disse hjælper leveren og tarmene med at præstere og resulterer i let madoptagelse og regelmæssig fordøjelse. Derudover mener nogle, at salte drikke er et signal til, at dine spytkirtler begynder at arbejde på at nedbryde mad, hvilket fører til en frigivelse af amylase og generelt bedre absorption af dens næringsstoffer og mineraler. Når først saltet er i din mave, vil det stimulere produktionen af saltsyre og andre enzymer, der nedbryder mad.
Inspirerer til bedre søvn
Himalayasalt kan indeholde mere natrium end nogen af dets mange mineraler, men det er det faktisk nederste i natrium end bordsalt. Omkring 600 mg mindre pr. teske, faktisk. Tungevand har endnu mindre, da saltet fortyndes og opløses i vand. Men det er stadig nok til at fremme noget kvalitet zzzz. Du skal bare vide, at de fleste amerikanere indtager langt mere end 1.500 mg natrium om dagen, som anbefalet af American Heart Association . Den gennemsnitlige amerikaner har i stedet omkring 3.400 mg dagligt. Så sørg for at afbalancere dit natriumforbrug i løbet af dagen, hvis du forsøger at inkorporere tungevand i din kost. Derudover er det siges, at tungevand afslapper nervesystemet på grund af dets mineralers evne til at kontrollere stresshormonet, adeline , som ville hjælpe en til at slappe af og slappe af både fysisk og mentalt.
Fugter kroppen
Natrium er nøglen til at opretholde en sund væskebalance. Hvis du ikke indtager nok natrium, kan det forårsage vandtab og efterfølgende dehydrering, og endnu mere, hvis du jævnligt sveder i fitnesscentret eller yogaklassen. Dette skyldes, at vores kroppe mister mineraler (også kaldet elektrolytter), når vi sveder - sålens vand erstatter dem på en måde, som almindeligt vand i teorien ikke kan. Den mineralrige hydrering går så langt som at hjælpe din hud med at forblive klar. Zink, jod, krom og andre mineraler i Himalayasalt er kendt for at booste et friskt, klart ansigt, hjælpe med at helbrede infektioner og forebygge acne. Mens tungevand kontrollerer både vand- og natriumkasser, er det vigtigt at huske, at det ikke er en så effektiv kilde til natrium som fødevarer, der indeholder naturligt salt. Derudover kan du alligevel indtage et overskud af natrium om dagen, afhængigt af din kost. Overvåg dit natriumindtag for at sikre dig, at du ikke har et overskud, før du arbejder med tungevand ind i din dag-til-dag.
Sænker blodtrykket
Du kan forbinde salt med høj blodtryk, men nogle velbevandrede i ayurvedisk medicin siger, at tungevand også kan give din krop positiv energi og forbedre blodcirkulationen på grund af en balance mellem elektrolytter. Mineralerne i Himalayasalt siges at hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk. Kvaliteten af salt gør også en forskel; bordsalt kan stige blodtrykket på en måde, som top-tier, mineralrig salt ikke for de fleste mennesker er fri for natriumfølsomhed. Faktisk er mineralsk havsalt blevet brugt i tusinder af år til at behandle forskellige lidelser, herunder højt blodtryk .
Afbalancerer ladede ioner og afgifter kroppen
Mineralrigt Himalayasalt indeholder masser af elektrolytter . De er gode til at afgifte kroppen og hjælper dine nyrer med at gøre netop det. Elektrolytter bærer en ladning, der ioniserer, når de opløses i vand. Når du laver hjemmelavet tungevand, kombineres de negative ioner i vandmolekylerne med de positive ioner i saltet og oplader dem elektrisk. Dette gør mineralerne i sålvandet til en leg for din krop at absorbere.
Forebygger muskelkramper
Himalayasalt bruges af en grund i badet. Dens magnesiumindhold kan absorberes gennem huden og hjælper med at lindre krampede muskler og ømme, bløde væv. Dens kaliumindhold hjælper også med at bekæmpe muskelømhed.
Sådan laver du sålevand
Der er to måder at indtage tungevand, og det afhænger i høj grad af din smag. Du kan få et glas (1 tsk eneste vand + 8 ounce vand) dagligt om morgenen på tom mave. Eller du kan tilføje 1 tsk tungevand til en liter vand og nippe til det hele dagen lang, hvis smagen er for intens. Himalaya salt bruges mest til at lave sålevand, men Himalaya sten eller krystaller vil også gøre tricket. Mængden af vand og salt, du bruger, vil variere afhængigt af størrelsen på din beholder, men en fast tommelfingerregel er at holde et forhold på 3:1 mellem vand og salt.
ingredienser
- Himalayasalt (brug mængden af din beholder)
- Vand
Trin 1: Tilsæt Himalayasalt til en murerkrukke, indtil den er en fjerdedel af vejen fyldt.
Trin 2: Fyld glasset med vand næsten til toppen og luk det. Efterlad plads, hvis du skal tilsætte mere salt.
Trin 3: Ryst glasset og lad det sidde ved stuetemperatur i 12 til 24 timer.
Trin 4: Hvis der stadig er salt i glasset dagen efter, er vandet mættet og klar til brug. Hvis alt saltet er opløst, tilsæt små mængder til vandet og vent, indtil saltet ikke længere opløses. Sådan ved du, at vandet er fuldstændig mættet.
Trin 5: For at drikke det, tilsæt 1 tsk af det mættede sålvand til 8 ounce almindeligt vand.
Andre måder at bruge Himalayasalt på
Så tungevand er officielt en del af din kost, og du har allerede bestilt dit Himalaya saltlampe . Hvordan kan du ellers bruge Himalayasalt? Her er et par ideer til at inkorporere denne smukke-i-lyserøde ingrediens i dine skønheds- og wellness-rutiner.
TLDR om Sole Water
Denne saltvandssipper taler et stort spil for at have lidt forskning til at understøtte det. Men tonsvis af mennesker sværger til sålevand, inklusive nogle ernæringseksperter. Så så længe du ikke har nogen sundhedsmæssige forhold, der kræver, at du er på en diæt med lavt natriumindhold, bør det ikke skade at drikke et glas eneste vand om dagen. Tror bare ikke, at det er en tilsvarende erstatning for mineral- og natriumrige fødevarer. Sørg for, at du ikke indtager mere natrium end anbefalet, før du regelmæssigt inkorporerer tungevand i din kost.
RELATERET: Hvad er sagen med saltlamper
