Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Ingen tvivl om, at løbebånd er de bedst mulige muligheder for at få en ordentlig kardiovaskulær træning indendørs. Men det er vigtigt at vide, at det er vigtigt at bruge et løbebånd på sin rette måde for at bevare dit knæsundhed. Brug af løbebånd i lang tid eller kørsel på løbebånd med forkert kropsholdning kan skade dine knæ.
Der er sener og ledbånd omkring dine knæ, der forbinder musklerne. Disse er meget sarte strukturer, så enhver skade på dem kan gøre tilstanden værre.
Den mest almindelige knæskade, der kan forekomme hos løbebåndsbrugerne, er et løberknæ eller smerter bag knæhætten, hvilket opstår på grund af bruskens friktion.
Er en løbebånd skadelig for knæene? Dette er en meget almindelig tvivl, som de fleste mennesker, der bruger dem regelmæssigt, har. At løbe udendørs kan også forårsage mange typer knæskader, men når vi bruger et løbebånd, er chancerne mere.
Brug korrekt løbebånd er en vigtig faktor. Inden du går eller løber på et løbebånd, skal du muligvis også konsultere en læge for at sikre dig, at du er i stand til at gøre det, især hvis du har smerter i knæet.
Spørgsmålet, om løbebånd er skadeligt for knæene eller ej, kan give dig forskellige svar. Men at tage de rette forholdsregler kan holde dig sikker. Her vil vi diskutere nogle af forholdsreglerne for at bruge et løbebånd uden at skade dine knæ.
Brug en knæstøtte
Hvis du har knesmerter, er det bedre at bruge en knæstøtte, før du bruger et løbebånd. Få din læge mening om, hvorvidt du kan bruge et løbebånd til at gå eller løbe. Knæstøtte hjælper med at holde musklerne tæt på knæet, hvilket gør det let at bevæge leddene uden smerter.
Se tiden
Er løbebånd skadeligt for knæene? Ved, at for meget af noget kan være skadeligt. At løbe eller gå kontinuerligt på løbebånd i mere end en halv time er ikke en god praksis. Dette lægger ekstra pres på dine led.
Brug timeren på din løbebånd til at indstille et tidspunkt. Husk også at foretrække en hastighed, der er mest behagelig for dig.
Hold en god kropsholdning
Den største forskel mellem at løbe udendørs og på et løbebånd er den kropsholdning, du indtager. Løbebånd kan have nogle begrænsninger for at bevæge dine hænder mere frit og for at udvide dine ben. At give mere belastning på underkroppen for at kompromittere dette kan forårsage knæsmerter. Dette er normalt et problem med begyndere, der bruger løbebånd.
Styrkning af underkroppen
At fokusere mere på underkropsstyrken er en af de effektive måder at styrke dine knæ på. Du kan tage udtalelsen fra en ekspert fysioterapeut eller en fysisk træner for at få den bedste løsning, der passer til din sundhedsstatus.
Kontakt din læge
Går på løbebånd dårligt for knæene, kan besvares af din læge efter at have overvejet dit helbred. Det er vigtigt at konsultere en læge, inden du begynder at træne på et løbebånd, især hvis du har knæproblemer.
Hvis du havde operationer på knæ, skal du aldrig bruge et løbebånd uden samtykke fra en læge. Visse tilstande som reumatoid arthritis bør også gives ekstra pleje.
Derfor kan spørgsmålet, om det at gå på løbebånd er dårligt for knæene eller ej, ikke mere være et problem, hvis du følger disse tip.
