Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Monsoner er lige kommet ind, og det har givet os et pusterum fra sommerens varme og fugtighed. Og så meget som vi elsker at nyde den naturskønne regn, elsker at gå en tur i regnen, træde ind i en pyt i marken eller gå på lange ture, kommer monsun sæsonen med sin egen andel af sundhedsproblemer.
fedtet hud ansigtsvask hjemmelavet
Monsunregn bliver grobunden for flere typer patogener, og dette giver anledning til en række vandbårne sygdomme som kolera, tyfus, gastroenteritis, malaria og dengue på grund af forurening af mad og vand.
En undersøgelse udført i Uttarakhand, Indien viste, at feber er det mest almindelige symptom forårsaget af sygdomme som dengue, malaria, tyfus og skrubbe tyfus i løbet af monsonsæsonen. [1] .
Føl dig ikke skuffet over, at du ikke kan nyde regnen. Det kan du helt sikkert, men kun hvis du følger en liste over sundhedstips under monsunen, der hjælper dig med at holde dig sund i regntiden.
Læs videre for at kende de sundhedstips, der skal følges under monsunen.
1. Øv personlig hygiejne
Da bakterier spredes hurtigt i løbet af monsunerne, er det første, du skal gøre, at tage dig af dig selv ved at opretholde korrekt personlig hygiejne. Dette inkluderer at vaske dine hænder med sæbe og vand, før du spiser, tilbereder eller serverer mad, og så snart du vender hjem udefra.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at vaske hænder med sæbe og vand i 20 sekunder er den bedste måde at slippe af med bakterier.
Vask af hænder med ikke-antibakteriel sæbe og vand anses for at være effektiv til at fjerne bakterier fra hænder sammenlignet med kun at vaske hænder med vand, hvilket anses for nyttigt til at forhindre overførsel af diarrésygdomme under monsun [to] .
2. Rens dine omgivelser
Under monsunerne kan ophobning af stillestående vand i dine omgivelser blive ynglepladsen for myg, og dette vil igen øge risikoen for malaria [3] . Sørg for, at der ikke er opbevaring af åbent vand i dit hjem eller i nærheden af dit hus, og sørg for, at der ikke er tilstoppet vand i åbne potter.
3. Spis C-vitaminrige fødevarer
Det er vigtigt at styrke dit immunforsvar under monsunerne. Forbrug mad rig på C-vitamin som citrusfrugter, grøn peber, jordbær, tomater, rød peber, indisk stikkelsbær, broccoli og andre grønne grøntsager, da de forhindrer dig i at blive syg oftere [4] .
4. Undgå gademad
Undgå gorging på gademad, åben skåret frugt og andre slags madvarer, der sælges på gaden. Disse madvarer holdes i det fri, og den måde, de tilberedes på, er uhygiejnisk.
Fødevarebårne bakterier patogener såsom Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus og Salmonella spp. er fundet i gademad. Folk, der ofte spiser gadefoder, lider af fødevarebårne sygdomme som madforgiftning, diarré, kolera og tyfusfeber [5] .
5. Drik kogt vand
Drik kun kogt vand under monsunerne, da det ødelægger patogenerne i vandet. Drik kogt vand inden for 24 timer efter kogning og undgå at drikke vand udefra. Dette vil hjælpe med at forhindre vandbårne sygdomme [6] .
vægttab diæt på 7 dage
6. Vask grøntsager ordentligt
Vask frugt og grøntsager, især bladgrøntsager, grundigt under rent rindende vand, da de er vært for mange orme, larver og støv. Inden madlavning vaskes og koges på denne måde, kan du forhindre dig i madbårne sygdomme [7] .
7. Brug rent, tørt tøj og fodtøj
Brug ikke tøj og sko, før og medmindre de er tørret ordentligt, fordi forme har tendens til at dannes i fugtigt tøj og sko. Da der er mindre sollys under monsunerne, er det vigtigt at tørre dem helt, inden de bæres.
8. Træne dagligt
Træn hver dag for at holde dig i form og sund. Hvis du ikke er i stand til at gå udendørs på grund af regn, skal du øve simple indendørs øvelser som squats, push-ups, burpees, lunges, planker osv. Træning øger ikke kun immuniteten, men forbedrer også blodcirkulationen, forbedrer mental sundhed og hjælper med vægten ledelse.
9. Føj desinfektionsmiddel til badevandet
Hvis du er gennemblødt i regnen, skal du tage et bad i varmt vand ved at tilføje et desinfektionsmiddel til dit badevand. Dette hjælper med at slippe af med de bakterier, som du måske har samlet op efter at være blevet våd.
10. Gå ikke ind i et AC-rum
Hvis du er blevet våd i regnen, skal du ikke gå ind i et værelse med aircondition. Tør dig selv helt inden du går ind i AC-rummet for at forhindre dig i at blive forkølet, hoste og feber.
11. Få masser af søvn
Mangel på søvn kan svække din immunitet og forårsage træthed, og dette kan øge risikoen for at få forskellige sygdomme. Få tilstrækkelig søvn om natten, så du vågner og føler dig frisk og aktiv. Prøv at få syv til otte timers søvn dagligt.
12. Rør ikke ved dit ansigt med beskidte hænder
Dine hænder bærer tusinder af bakterier hele dagen. Hvis du rører ved dit ansigt med beskidte hænder, vil bakterierne komme ind i kroppen gennem øjne, næse og mund. Sørg for at vaske dine hænder med sæbe og vand, inden du rører ved dit ansigt.
13. Påfør mygafvisende midler
Da under monsunen myg er stigende, kan du forhindre dig selv i myggestik ved at anvende myggeafvisende på de dele af kroppen, der udsættes for. Dette hjælper med at holde myg i skak.
Andre forebyggende tip til at følge under monsunen
• Lad ikke børn lege i vandpytter.
• Drik varm suppe, urtete som ingefærte, citronte osv.
• Hold dine fødder rene og tørre for at forhindre svampeinfektioner.
• Bær en paraply og regnfrakke for at undgå at blive våd i regnen.
• Brug yoghurt for at forbedre tarmens sundhed.
• Spis hjemmelavet mad
• Drik masser af vand.
• Brug let, farvet tøj.
Almindelige ofte stillede spørgsmål
Sp. Hvilken mad er god i regntiden?
TIL . Frugt og grøntsager som pære, æble, banan, papaya, broccoli, grøn og rød peber og tomater, for at nævne nogle få.
Q. Hvad skal vi undgå i regntiden?
TIL . Fedtet og stegt mad, læskedrikke og salt mad bør undgås.
henna er godt for hår eller ej
Q. Hvordan forbedrer vi vores fordøjelse i regntiden?
TIL . Drik rigeligt med vand for at øge dit fordøjelsessystem, da det hjælper med at skylle toksinerne ud af kroppen.
