Psoriasisgigt Kost: Mad, der skal spises og undgås

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Teknologi BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
• Nyheder Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Psoriasisgigt er en kronisk inflammatorisk autoimmun ledsygdom, der rammer nogle mennesker, der har psoriasis - en kronisk, inflammatorisk autoimmun hudtilstand, der forårsager røde, kløende skællende pletter på huden [1] . Psoriatisk arthritis er en af ​​de mest almindelige typer af arthritis, der kommer lige efter slidgigt og reumatoid arthritis.

Psoriatisk arthritis opstår, når kroppens immunsystem angriber de sunde celler og væv. Denne unormale immunrespons forårsager betændte og smertefulde led. Ledsmerter, hævelse og stivhed er de vigtigste symptomer på psoriasisgigt [to] .

bedste romantiske scener i hollywood

Mens der ikke er nogen kur mod psoriasisgigt, bruges nogle lægemidler såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), sygdomsmodificerende antireumatiske lægemidler (DMARD'er) og immunsuppressive midler til at kontrollere ledbetændelse.

Sammen med medicinbehandling kan udførelse af visse diætændringer hjælpe med at kontrollere betændelse og reducere dine symptomer. Forskningsundersøgelser har vist, at valg af sunde fødevarer kan hjælpe med at håndtere psoriasis eller psoriasisgigt [3] .

I denne artikel taler vi om psoriasisgigt-dietten og de fødevarer, der skal spises og undgås.

Fødevarer at spise til psoriasisgigt

Antiinflammatoriske omega 3 fedtrige fødevarer

Da ledbetændelse er et vigtigt symptom på psoriasisgigt, der indtager mad rig på antiinflammatoriske omega 3-fedtsyrer, kan det hjælpe med at mindske inflammation.

Omega 3 fedtstoffer er en type flerumættede fedtsyrer (PUFA'er), der har antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at reducere sygdommens sværhedsgrad af psoriasisgigt. En undersøgelse viste, at personer med psoriasisgigt, der fik omega 3 PUFA-tilskud i 24 uger, resulterede i nedsat sygdomsaktivitet, ledrødhed og ømhed [4] .

Her er en liste over fødevarer, der er rige på antiinflammatoriske omega 3 fedtstoffer:

• Fed fisk som laks og tun
• Valnødder
• Hørfrø
• Chia frø
• Edamame
• Hampfrø
• Tang og alger

Højfibret fuldkorn

Undersøgelser har vist sammenhængen mellem psoriasis sygdom og fedme. Så folk med psoriasisgigt skal styre deres vægt og kontrollere deres blodsukker [5] .

Hele korn er fyldt med fiber, som kan hjælpe med at reducere betændelse og forhindre en stigning i blodsukkeret [6] .

Her er en liste over fuldkorn med højt fiberindhold:

• Hele havre
• Hele hvede
• Quinoa
• brune ris
• Vilde ris
• Majs

Antioxidantrige fødevarer

Forbrugende mad rig på antioxidanter kan hjælpe med at mindske kronisk inflammation ved at forhindre skader forbundet med skadelig oxidativ stress [7] [8] .

Her er en liste over fødevarer, der er gode kilder til antioxidanter:

• Mørke grønne grønne grøntsager
• Friske frugter
• Nødder
• Mørk chokolade
• Tørrede jordkrydderier
• Te og kaffe

Fødevarer, der skal undgås ved psoriasisgigt

rødt kød

Forbrug af fedt rødt kød kan øge inflammation, vægtøgning og forværre psoriasis symptomer. Også kød er en god proteinkilde, så du vil måske ikke reducere dit indtag af protein.

Undgå at spise rødt kød og spis i stedet kylling, fisk, nødder, bønner og bælgfrugter, da de er gode proteinkilder og vil hjælpe med at håndtere psoriasisgigt.

Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer har meget sukker, salt og fedt og mangler essentielle næringsstoffer. Undersøgelser har vist, at forarbejdede fødevarer udløser symptomerne på psoriasisgigt [9] . Så det er bedst at undgå at spise dem.

hvordan man gør mine læber lyserøde meget hurtigt

Mejeriprodukter

Mennesker med psoriasisgigt kan have en intolerance over for mejeriprodukter. En undersøgelse viste, at mejeriprodukter kan tjene som en udløsende faktor for psoriasisgigt [10] .

Andre fødevarer, der bør undgås fuldstændigt, er:

• Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
• Alkohol
• Stegte fødevarer
• Hvidt brød og hvid ris
• Slik

Diæter du kan overveje for psoriasisgigt

Der er nogle typer diæter, der menes at være gavnlige for mennesker, der lever med psoriasisgigt. Men der er begrænset bevis for, at disse diæter faktisk forbedrer psoriasisgigt. Lad os se på disse diæter.

• Paleo diæt

Paleo-dietten, også kendt som hulemandens diæt, inkluderer valg af sunde fødevarer som frugt, grøntsager, nødder, frø og fisk og ekskluderer forarbejdede fødevarer og mejeriprodukter. Ifølge National Psoriasis Foundation kan visse diæter, herunder paleo-diæt, hjælpe med vægttab og kan hjælpe med at forbedre psoriasisgigt-symptomer.

• Middelhavs diæt

Middelhavskosten lægger vægt på at indtage mad såsom frugt, grøntsager, nødder, fuldkorn og olivenolie og undgår at indtage rødt kød, forarbejdede fødevarer og mejeriprodukter. Frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, nødder og olivenolie har antiinflammatoriske egenskaber.

• Antiinflammatorisk diæt

En antiinflammatorisk diæt inkluderer fødevarer såsom olivenolie, frugt, grønne bladgrøntsager, nødder og fede fisk, som kan hjælpe med at reducere inflammation takket være deres antiinflammatoriske egenskaber.

• Vægttab diæt

Psoriasis og psoriasisgigt øger risikoen for andre helbredskomplikationer som fedme. Så personer med psoriasisgigt skal styre deres vægt. Ifølge National Psoriasis Foundation bør din vægttabsdiæt omfatte fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød, fisk, bønner, æg, kylling og nødder.

• Glutenfri diæt

Mennesker, der er følsomme over for gluten eller har cøliaki, bør vælge en glutenfri diæt, da dette kan reducere sværhedsgraden af ​​opblussen af ​​psoriasisgigt [elleve] .

Til afslutning ...

At lave sunde diætændringer kan hjælpe med at lindre symptomerne på psoriasisgigt. Sørg dog for at tale med din læge om at vælge et diætmønster, der passer til dig for at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer bedre.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet