Graviditet kommer med en lang liste over hvad man må og ikke må, herunder hvad man skal spise og hvad man ikke må. Selvom det betyder at sige farvel til et par af dine yndlingsfrugter, er mango heldigvis ikke en af dem. Faktisk er frugternes konge spækket med essentielle næringsstoffer, som er gode for din babys udvikling.
Fordele: Mango indeholder jern (godt for hæmoglobin), vitamin A (forbedrer synet), vitamin C (forbedrer immuniteten og bekæmper frie radikaler), kalium (balancerer væsker), fibre (bekæmper fordøjelsesbesvær) og mange flere. Den har også højere sukkerindhold sammenlignet med andre frugter, hvilket gør den til en sund erstatning for kager og bagværk, når du har en sød trang. Da det er højt i kalorier, er det også en god snack i dit tredje trimester, når din krop har brug for mere energi.
Risici: Mens mango i sig selv er sikker under graviditet, er det, der gør det risikabelt, de kemikalier, som sådan en skalciumcarbid, der bruges til at modne den. Du bør også undgå frugten, hvis du har eller er i risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. Når det ikke har været i moderate mængder, kan det også føre til diarré, som igen fører til dehydrering.
Sådan indtager du: Udover at købe frugten i løbet af sæsonen, sørg også for at vaske den grundigt for at skylle kemikalier af. Pil skindet af og spis ikke kødet direkte ud af skindet. Køb eventuelt umodne, som du senere kan modne derhjemme, så de er kemikaliefri. Vask også ordentligt dine hænder, kniv og alt andet, der kommer i kontakt med mangoen. Når du laver en smoothie, juice eller dessert, skal du passe på med tilsat sukker.
Fotografi: 123 ROYALTYFRI BILLEDER
Du kan også læse om Sådan rejser du sikkert under graviditeten.
