Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sonam Kapoor Diætplan: Dette er hvad der holder hende fit og smuk BoldskyModedivaen Sonam Kapoor bliver trukket sammen med sin mangeårige beau Anand Ahuja den 8. maj 2018. Sonam Kapoor, Bollywoods fashionista, bedøver alle med sine dristige modeforklaringer. Men vidste du, at denne dejlige skuespillerinde engang vejede 86 kilo?
Som teenager satte Sonam så meget på, at hun blev diagnosticeret med type 1-diabetes i en alder af 17 år, havde PCOD og ethvert vægtproblem, hun kunne have haft. Men hun formåede at kaste den vægt ved at følge en streng diætplan og træningsregime. Dette var den tid, hvor hun debuterede i Sanjay Leela Bhansalis film 'Saawariya'.
Hun krediterer sin mor for at hjælpe hende med at følge en disciplineret livsstil, som igen banede vejen for at slippe af med sin overvægt og opretholde en slank, tonet og slank krop.
Lad os se på Sonam Kapoors vægttab diætplan og vægttab øvelser.
Sonam Kapoors diætplan
Sonams magre figur er resultatet af hendes strenge diæt for at holde sig i form og sund. Denne petite skuespillerinde er en foodie, men tror ikke på slankekure. Hun foretrækker at gå efter en diæt med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold og spiser 5 måltider om dagen. Hun undgår al fastfood, men hun elsker at spise chokolade. Hun vælger naturligt sukker fremfor raffineret sukker og tillader sig ikke at blive sulten for længe. Hvis hun føler sig sulten, snackser hun på nødder og tørre frugter. Hun drikker også rigeligt med vand for at forblive godt hydreret.
Her går hendes vægttab diætdiagram:
- Morgenmad - Havregryn og en sund skål med frugt.
- Snack efter træning / mellemmåltid - Brunt brød, æggehvider og proteinryst med juice.
- Frokost - Dal, sabzi, en ragi roti, et stykke grillet kylling eller fisk og salater.
- Aftensnack - Kiks med høje fibre med koldt pålæg eller æggehvider.
- Middag - Et stykke kylling eller fisk, supper og salater.
Bortset fra denne diætplan bærer hun altid et æble, hjemmelavet sandwich eller nødder og tørre frugter for at tilfredsstille sin sult uden at hælde på overskydende kalorier under rejsen.
Hvordan fungerer dette vægttab diætdiagram for Sonam Kapoor?
Sonam starter sin dag med et glas varmt vand, limesaft og honning. Denne sammensætning stimulerer afføring, hjælper med at skylle toksiner ud og øger stofskiftet. At spise højt fiber havregryn og sunde frugter til morgenmad vil give kroppen næringsstoffer og lette god hud og hår. Dal, sabzi og kylling / fisk til frokost er en fantastisk kilde til protein, der hjælper med at opbygge muskelmasse.
regnbuekunst og håndværk
Til middag indeholder supper, salater kylling / fisk og grillede grøntsager en god mængde vitaminer, mineraler og kostfibre. Dette giver energi, fremmer cellefunktion og understøtter stofskifte og fordøjelse.
Sonam Kapoors vægttabsdrink består af kokosvand, frisk frugtsaft og agurksaft.
Sonam Kapoor's vægttab øvelser
Sonam, den blændende diva, tog hjælp af undervisere og diætister til at tabe sig og blive i form. Hun sørger for at få mindst en times øvelse hver dag for at holde sig i form og slank.
Her går hendes træningsregime:
- Hovedhældning - 1 sæt med 10 reps.
- Nakkedrejninger - 1 sæt med 10 reps.
- Armcirkler - 1 sæt med 10 reps.
- Skulderrotationer - 1 sæt med 10 reps.
- Vendinger i overkroppen - 1 sæt med 20 reps.
- Side crunches - 2 sæt med 10 reps.
- Løbe.
- Burpees - 1 sæt med 10 reps.
- Jumping jacks - 2 sæt med 30 reps.
- Forward lunges - 1 sæt med 10 reps.
- Cardio - 60 minutter.
- Vægtløftning - 30 minutter.
- Pilates - 30-45 minutter.
- Power yoga - 60 minutter.
- Sport - 60 minutter.
- Svømning - 30-45 minutter.
- Meditation - 30 minutter.
- Dans - 60 minutter.
Sonam Kapoor elsker at danse og kathak to gange om ugen. Hun laver svømning, cardio og styrketræning, der hjælper hende med at forbrænde kalorierne og opretholde en veltonet krop. For at bryde monotonien af øvelser gør hun power yoga og aerial yoga.
Hvordan vil Sonam Kapoor's vægttab diætplan hjælpe dig?
Selvom Sonam Kapoor er blevet veganer, følger hun en ernæringsmæssigt velafbalanceret diæt, der fungerer for de fleste kvinder. Du kan tilpasse dietten i henhold til din rutine, højde, vægt, kropstype osv. Hendes vægttab kostdiagram er meget effektiv og vil hurtigt give resultater.
Sonam Kapoor's vægttabstips
1. Spis næringsrige fødevarer med lavt kalorieindhold.
2. Hold dig hydreret.
3. Undgå at indtage overskydende sukker og salt.
4. Drik ikke pakket juice.
5. Træner regelmæssigt.
6. Har en snydedag en gang om ugen.
7. Hvis du længes efter slik, skal du have et stykke mørk chokolade.
hvad er forskellen mellem kærlighed og forelskelse
8. Køb friske grøntsager, frugter, fisk, svampe, æg, tofu osv.
9. Få 8 timers søvn.
10. Undgå snacks om aftenen.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
LÆS OGSÅ: Sådan måler du dig selv, når du prøver at tabe dig
