Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Yoga: Sådan gør du Sudarshan Kriya | Gør Sudarshan Kriya på denne måde, lær fantastiske fordele. BoldskySudarshan Kriya er en kraftig rytmisk vejrtrækningsteknik. Det er en ubesværet proces, der hjælper med at stresse ned og fjerne negativiteten ved at trække dig ind i en dyb tilstand af meditation. 'Su' betyder korrekt, og 'darshan' betyder vision. I yogisk videnskab betyder 'Kriya' at rense kroppen. De tre kombinerede sammen 'Sudarshan Kriya' betyder 'korrekt vision ved at rense handling.' Det er en unik vejrtrækningspraksis, der involverer cyklisk åndedrætsmønster. Vejrtrækningen spænder fra langsom og beroligende til hurtig og stimulerende. Du tager kontrol over din ånde i denne kriya.
superhelte tv-serie
Det forbedrer hjerne-, hormon-, immunitets- og kardiovaskulære systemfunktioner. Ikke kun dette, kriya reducerer også stress, depression og angst markant. Udover dette fremmer det både fysisk og mental velvære. Denne teknik har gunstige virkninger på din sind-kropsforbindelse.
Når faktorer som miljøforurening, dårlige spisevaner og en stillesiddende livsstil bare maser os ned, er Sudarshan Kriya en udvej for borgerne til at leve et bedre liv.
Teknikkerne
Sudarshan Kriya kan praktiseres når som helst på dagen. Man bør undgå at gøre det straks efter et måltid. Hele processen tager cirka 45 minutter. Der er fire teknikker, nemlig Ujjayi, Bhastrika, Om Chant og Kriya.
1. Ujjayi er med andre ord sejrrig ånde. Det er en langsom vejrtrækningsproces. Her skal du indånde og udånde på en afslappet måde. Varigheden af indånding og udånding skal holdes ens. I Ujjayi skal man trække vejret bevidst. Du kan røre ved halsen, hvis du vil føle vejret.
I denne teknik skal der tages ca. 2-4 vejrtrækninger pr. Minut. Ujjayi hjælper dig med at berolige og holder dig også opmærksom. Langsom vejrtrækning lærer dig, hvordan du får kontrol over din ånde. Det giver dig også mulighed for at udvide det til det nøjagtige antal.
2. Bhastrika er med andre ord bælgeåndedræt. Bhastrika har en unik effekt af at stimulere kroppen efterfulgt af ro. Åndedrætsstilen er primært kort og hurtig. Man er nødt til at indånde og udånde luft hurtigt og kraftigt i Bhastrika. Mindst 30 vejrtrækninger skal udføres pr. Minut. Udåndingens varighed skal være dobbelt så lang som indåndingen.
3. I Om Chant synges den rene lyd af 'Om', som er grundlaget for alt liv. Ordet 'Om' bliver opdelt i tre dele - A-U-M, når det reciteres højt. Om-sangene hjælper dig med at oprette forbindelse til universets oprindelse. Det hjælper dig også med at få formålet med livet.
Om springer ind i din ånde og opretholder livet. Man skal opretholde stilhed straks efter at have sunget to Oms. Processen hjælper dig med at komme i en lykksalstilstand, hvor du kan opleve det Højeste.
4. Kriya kaldes også rensende ånde. Kriya er en avanceret form for vejrtrækning. Her skal man trække vejret langsomt, medium og hurtigt. Åndedrættene skal være cykliske og rytmiske. I denne proces skal man sikre, at varigheden af indåndede åndedræt skal være dobbelt så lang som for udåndingsånden. Dette trin hjælper med at rydde din vision og rense dit selvtillid.
Fordele ved Sudarshan Kriya
Forskellige fordele som fysisk, mental, psykologisk og åndelig velvære kan opnås fra Sudarshan Kriya. Man kan også improvisere deres forhold mellem mennesker og opbygge et bånd af glæde, harmoni og kærlighed gennem Sudarshan Kriya.
sort te fordele for håret
Kriya hjælper med at forbedre det generelle helbred og velvære. Det øger energiniveauerne og hjælper med at styrke immunforsvaret. Kolesterolniveauet bliver reduceret. Man lærer at håndtere udfordrende situationer på en bedre måde. Det forbedrer søvnkvaliteten. Hjernens funktion forbedres med denne kriya og øger dermed din kreativitet. Det giver angst og mindsker stress.
Sudarshan Kriya gør underværker for posttraumatisk stresslidelse og depression. Man kan opnå indre fred og slappe helt af gennem denne kriya. Det gør dig opmærksom på dig selv og dine omgivelser. Sidst men ikke mindst, det hjælper dig med at opbygge din selvtillid og lærer dig at være mere tålmodig i livet.
Der er tidligere foretaget adskillige undersøgelser og undersøgelser for at finde ud af bivirkningerne ved Sudarshan Kriya. Undersøgelser fra internationale uddannelsesorganisationer har bevist, at Sudarshan Kriya ikke har nogen kendte bivirkninger. Faktisk har de dokumenteret undervisningsstil og effektivitet i forskellige formater.
Nogle tip til at komme i gang
Sudarshan Kriya bør kun læres af en certificeret yogalærer eller guru. Der er ekspert yogalærere, der kan guide dig godt. Det kan gøre underværker for dig, når du lærer af en professionel. Det kan være ineffektivt og måske endda skadeligt, hvis du prøver det alene.
fødevarer for at undgå mavefedt
Kontakt din læge eller yogainstruktør for at sikre, at du er fysisk og mentalt berettiget til at gøre Sudarshan Kriya. Gravide kvinder bør gøre det til en del af deres daglige aktivitet. Ofre for alkohol- og stofmisbrug ses også få gode resultater ved at praktisere denne form for yoga.
Så hvis du leder efter en løsning til at håndtere stress og ønsker at føle dig bedre, se bedre ud, leve bedre, så er løsningen på alt dette åndedræt godt med Sudarshan Kriya, en metode fra den gamle yogiske videnskab i Indien.
