Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Alle skal være fortrolige med makhanas, en populær aftensmad, også kaldet rævenødder eller lotusfrø. De giver mange mange sundhedsmæssige fordele, som vi skal skrive her i dag.
Rævenødder eller makhaner kommer fra en plante kaldet Euryale ferox, der vokser i stillestående vand i damme i det østlige Asien. Vidste du, at rævenødder har været brugt i kinesisk medicin siden 3000 år og også er nævnt i ayurvedisk medicin?
Makhana spises også under faste og bruges endda i indiske søde retter.
Sundhedsmæssige fordele ved Makhanas Makhana (Lotusfrø) | Meget gavnlig Makhana for alle aldre. BoldskyHvad er næringsværdien af Makhana?
Makhanas er lav i kolesterol, natrium og mættet fedt. De indeholder også forskellige næringsstoffer som mangan, magnesium, kalium, protein, jern, kulhydrater, thiamin og fosfor. En portion på 50 g tørbrændte makhanas har ca. 180 kalorier med nul mættet fedt og kolesterol.
Makhana er fri for gluten og indeholder et flavonoid kaldet kaempferol, som har anti-aging og anti-inflammatoriske egenskaber.
Hvordan hjælper Makhana med vægttab?
Da makhanas har få kalorier uden nogen mængde kolesterol og mættet fedt, betragtes de som en af de sundeste snacks til at tabe sig. De har også et lavt glykæmisk indeks, så du føler dig mæt og tilfreds, hvilket kan forhindre dine sultpine.
Sådan forbruges makhana til vægttab:
farvekombinationer af neglelak
1. Tørbrændt makhana
Tag en håndfuld makhana og tør stegt dem, indtil de bliver lidt brune i farven. Du kan få det som en aftensmad med en skål frugt.
2. Smagfulde makhanas
Hvis du er træt af at have almindelige makhaner, kan du få dem til at smage ved at stege dem i ghee og tilsætte krydderier og krydderier som korianderpulver, gurkemeje, grønne chili osv. For at få smagen ud. Du kan også tilføje mandler for at gøre det mere nærende. Krydderier som sort peber kan også tilsættes, hvilket er effektivt til at tabe sig.
3. Makhanas ristet i kokosolie
En anden måde at få makhana til vægttab er at smide dem i sunde fedtstoffer som kokosolie. Du kan tilføje salt eller chaat masala for at forbedre dens smag.
Andre sundhedsmæssige fordele ved Makhana
1. Har anti-aging egenskaber
Rævnødder har anti-aging egenskaber. Tilstedeværelsen af enzymer i nødderne hæmmer aldringsprocessen og hjælper med at fikse og bevare de svækkede celler, der fører til ældning.
2. Godt for hjertet
Makhana indeholder en høj mængde magnesium, hvilket er fantastisk til at forbedre blodcirkulationen til hjertet. Lave niveauer af magnesium kan øge risikoen for hjerteanfald og koronar hjertesygdom.
3. Gunstigt for højt blodtryk
Hvis du er en person, der lider af stress, hypertension og forhøjet blodtryk, kan indtagelse af makhana være gavnligt for dig. Det har høje kaliumniveauer, der hjælper med at sænke blodtrykket.
4. Lavt glykæmisk indeks
Rævnødder har lavt glykæmisk indeks, så det vil give din krop energi. Dette holder dig energisk hele dagen og holder dit sind væk fra stress.
Bivirkninger af Makhana
Det er bedre at indtage rævnødder i moderate mængder, da overdrevent forbrug kan føre til bivirkninger som allergier, gastrointestinale problemer, forstoppelse, oppustethed og flatulens osv. Så hvis din mave er forstyrret, hvis du lider af forstoppelse, skal du ikke forbruge det .
Andre Makhana opskrifter
Du kan enten lade dem tørre ristet eller tilføje dem som en ingrediens i retter som makhana kheer , makhana suppe, eller du kan endda tilføje dem som en topping i dine grøntsagssalater.
Del denne artikel!
