Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Mad til bedre søvn | Spis disse for god søvn. BoldskySøvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse, der er karakteriseret ved at forblive i søvn eller svært ved at falde i søvn. Dette resulterer i træthed, dårlig præstation, spændingshovedpine, irritabilitet, depression og forskellige andre problemer.
forskellige typer hårklipp til piger
Hvis du har været vågen indtil klokken 2, lider du af søvnløshed. Det er en af de mindst forståede søvnforstyrrelser. Voksne har brug for et gennemsnit på 8-9 timers søvn dagligt om natten, ellers kan man føle sig elendig og ender med at kaste og dreje i sengen.
Der er to typer søvnløshed, der ofte kan noteres - akut og kronisk søvnløshed. Akut søvnløshed er kort og har tendens til at løse sig uden nogen behandling. Kronisk søvnløshed er forstyrret søvn, der forekommer mindst tre nætter om ugen, hvilket er langt værre.
Denne type kronisk søvnløshed er forårsaget af usunde søvnvaner, natskift og andre kliniske lidelser. Lad os se på de top 11 indiske hjemmemediciner mod søvnløshed.
1. Tag et varmt bad
At tage et varmt brusebad to timer før du går i seng kan være til stor hjælp ved behandling af søvnløshed. En undersøgelse fandt ud af, at kvinder med søvnløshed, der tog et varmt bad i cirka 90 minutter, sov meget bedre end dem, der ikke gjorde det. Et varmt bad slapper af i din krop og beroliger nerveenderne.
- Tilsæt et par dråber beroligende æteriske olier som kamille, rosmarin eller lavendelolie til badevandet.
2. Æblecidereddike
Æblecidereddike har aminosyrer, der lindrer træthed. Det hjælper også med at nedbryde de fedtsyrer, der frigiver tryptophan. Dette vil regulere en ordentlig søvncyklus.
- Bland 2 teskefulde hver af æblecidereddike og honning i et glas varmt vand.
- Drik denne blanding inden du går i seng.
3. Bukkehorn vand
At drikke bukkehorn vand hver dag hjælper ikke kun kroppen med at fungere ordentligt, men vil også fremme bedre søvn. Bukkehorn er kendt for at reducere søvnløshed, angst og svimmelhed.
hvordan man glatter hår naturligt derhjemme
- Sug en teskefuld bukkehornfrø i en skål vand. Lad det stå natten over.
- Sil dette vand og drik det dagligt.
4. Varm mælk
At drikke varm mælk inden sengetid er et glimrende middel til at slappe af i dit sind og din krop. Den indeholder tryptophan, der fremmer god søvn.
- Kog et glas mælk og bland en teskefuld kanelpulver til det.
- Drik det inden sengetid.
5. Bananer
Banan er nyttig til bekæmpelse af søvnløshed og andre søvnrelaterede lidelser. Den indeholder mineraler som jern, calcium og kalium, der fremmer en god søvn.
- Spis en banan inden du går i seng, eller du kan få den som en salat blandet med honning.
6. Kamille te
Kamille te er et velkendt naturligt middel mod søvnløshed. At nyde en kop kamille te vil fremkalde søvn og afslapning.
- Kog en kop vand og tilsæt kamilleblomster til den.
- Steg det i 5 minutter, og sil derefter og drik det inden sengetid.
7. Safran
Safran kan behandle søvnforstyrrelser som søvnløshed på grund af dens milde beroligende egenskaber, der hjælper med at slappe af nerverne og berolige dit sind.
- Stej to tråde af safran i en kop varm mælk og drik den inden sengetid.
8. Spidskommen
Spidskommen er et kulinarisk krydderi med medicinske egenskaber, der inducerer søvn. Det hjælper også med korrekt fordøjelse.
- Du kan lave dig selv en kop spidskommen te, eller du kan blande en teskefuld spidskommen pulver i en moset banan og spise den inden du går i seng.
9. Anisfrø vand
Anisfrø er et fremragende krydderi, der afkøler din krop og helbreder søvnforstyrrelse. Det bruges i kulinariske retter og sparer dig for bivirkninger ved medicin.
- Sug en spiseskefuld anis i et glas vand.
- Sil vandet efter to timer og drik det.
10. Skat
Honning har evnen til at sætte dig i søvn hurtigt, så snart du spiser det. Naturlig rå honning hjælper med at kurere en søvnforstyrrelse som søvnløshed.
- Bland honning med varmt vand og drik denne blanding inden du går i seng.
Top 12 sundhedsmæssige fordele ved rå honning, som du ikke vidste
hjemmelavet middel til at fjerne tan
11. Urte-te
Urtete hjælper med at fremme en bedre søvnkvalitet, og de er således meget effektive til at kurere søvnløshed. Urtete producerer kropsvarme, hvilket gør en person søvnig.
- Drik urtete som kamille eller grøn te, inden du går i seng.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
