Top 7 øvelser for at hjælpe dig med at slippe af med rygfedt

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
• Nyheder Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
• Teknologi Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Skriver du dig væk fra iført tanktoppe eller rygløse kjoler på grund af rygfedtet? Hvis ja, så stol på os, når vi siger, at de fleste kvinder i dag står over for problemet med ryg-bh. Fortsæt med at læse denne artikel for at vide mere om ekskriser, der kan hjælpe dig med at slippe af med rygfedt.

Flere faktorer som at sidde i mange timer foran computeren, manglende tid til træning, usunde vaner osv. Kan føre til ophobning af fedt i området bagpå. Dette kan igen påvirke en persons stilling og også føre til alvorlige rygproblemer.

Heldigvis er dette et af de problemer, der kan løses ved hjælp af målrettede øvelser. Styrkeøvelser, der er målrettet mod rygmusklerne, bør inkluderes i den daglige træningsrutine for at byde på rygfedt.

I dag har vi kurateret en liste over 7 bedste fedtstødende øvelser, der kan hjælpe dig med at slippe af med rygfedt for godt.

Prøv disse uber-effektive øvelser for at få en godt tonet ryg, som du altid har ønsket.

Bemærk: Hvis du nogensinde har lidt af en skade eller i øjeblikket lider af en sundhedsmæssig tilstand, skal du kontakte din læge og en træner, inden du begynder på en ny træning.

1. Træning af romaskine:

Romaskine træning er en kalorieindhold sprængning cardio, der bør inkluderes i din daglige træning uden fejl. For at udføre denne øvelse skal du ramme gymnastiksalen. Men stol på os, denne træning er det hele værd, især hvis du ønsker at slippe af med det udbulende rygfedt. Faktisk ikke kun rygfedt, denne øvelse er også fantastisk til at styrke både nedre og øvre ryg.

2. TYI-øvelse:

TYI-træning kan let udføres fra hjemmet. Alt hvad du behøver er en træningsmåtte. Lig dig ned på måtten mod gulvet og stræk derefter armene ud over dit hoved og placer din krop i form af bogstaverne T, Y og I.

3. Plank med armløft:

Denne version af planken er fantastisk til sprængning af fedt i ryggen og også til at styrke rygmusklerne. At udføre denne øvelse er ret simpelt. Først og fremmest skal du komme i den typiske plankeposition og derefter hæve din venstre arm på en måde, så den er parallel med gulvet. Gentag derefter det samme med højre hånd. Gør dette hver dag for en godt tonet ryg.

4. Træk op:

Pull ups er fremragende til din overkrop. Denne fedtstødende øvelse hjælper dig med at få en godt tonet overkrop, forbedre din kropsholdning og udholdenhed. Denne øvelse for at slippe af med rygfedt er netop den ting, du har brug for.

venner med fordele 2

5. Tricep-tilbageslag:

Når det kommer til at slippe af med rygfedt, kan tricep-tilbageslag vise sig at være yderst effektive. Du skal bruge håndvægte for at udføre denne øvelse. For det første bøj din krop fremad ved at holde ryggen lige og knæene let bøjede. Mens du holder fast i håndvægterne, skal du så sparke armen tilbage og derefter bringe den tilbage. Gentag dette dagligt for øjeblikkelige resultater.

6. Pushups:

Ingen liste over øvelser kan nogensinde være komplet uden at nævne denne utroligt effektive øvelse for rygfedt. Indarbejde denne fedtstødende øvelse i din daglige træningsrutine for at tone dine skuldre og gøre mister fedt.

7. Opretstående rækker:

Opretstående rækker anses også for at være yderst effektive til at forvise rygfedt. Denne særlige øvelse retter sig mod det øvre rygområde, biceps og skuldre. Det fungerer bedst, når det udføres med håndvægte, og når det gøres to gange dagligt.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet