Hvis du havde chancen, ville du sandsynligvis hyre en hær af eksperter eller skaffe dig et arsenal af skønhedsprodukter til at forsvare din hud mod de daglige overgreb, den udsættes for. Men vi har et hemmeligt våben til at hjælpe dig med at bekæmpe det hele. Ja, vi taler om det vidunder hudvitamin kalder vi E-vitamin. Fra at give en anti-age-løsning til at mindske forekomsten af ar, E-vitamin gør underværker for huden. Det er ikke alt. E-vitamin hjælper booste effekten af din SPF på din hud. Det kan endda hjælpe dig med at håndtere tør hud. Læs videre for at vide, hvordan du kan høste fordelene af de ydmyge E-vitamin til huden .
en. E-vitamin til huden: Hvorfor bør det være en del af din kost
to. Hvad betegnes som en mangel?
3. Hvor er det tilgængeligt?
Fire. Tilføj disse fødevarer til din kost
5. DIY til glødende hud
6. Ofte stillede spørgsmål
E-vitamin til huden: Hvorfor bør det være en del af din kost
Mens vi er helt med på at gøre alt for at give din hud den TLC, den virkelig har brug for, skal du blot tilføje E-vitamin til din kost og hudpleje regime tilbyder en lang række fordele. Vi lister nogle fordele ved vitamin E til huden:
Sig farvel til rynker: Leder du efter en måde at naturligt bremse naturlig aldring behandle og bekæmpe ældningstegn som rynker? Det kan komme til undsætning. E-vitamin er fantastisk til at reparere beskadiget væv og er kendt for at være meget fugtgivende.
Ikke flere ar: E-vitamin er en stor antioxidant , hvilket gør det til en god mulighed at falde tilbage på for at booste hudens naturlige helingsproces. Alt du skal gøre er at påføre E-vitamin direkte på de irriterende ar. Denne vidunderhud vitamin booster kollagen produktion, hjælpe ar heler så meget hurtigere.
Håndter tørre hænder: Alt hvad du behøver for at håndtere det mindre men kontinuerlige problem med tørre hænder er noget E-vitamin. Skær en kapsel op og påfør olien direkte på dine hænder for at fugte dem. brug af E-vitamin kunne også efterlade dig med yngre hænder.
Tag på sprukne læber: Dette irriterende problem har en ret simpel løsning. Bare skift din almindelige læbepomade til vitamin E olie til intens hydrering, der vil tage sig af dine sprukne læber. Det bedste er, at det holder hele dagen. Og det er ikke alt, hvis din mørke læber er en konstant grund til bekymring, regelmæssig brug af olien kan også hjælpe med at lette dem.
Slå hyperpigmentering: Når melaninaflejringer er mere i visse dele af huden i forhold til andre dele, resulterer det i en ujævn hudfarve . Dette kaldes også hyperpigmentering. Når det tages oralt eller påføres topisk, kan E-vitamin hjælpe med at lette de berørte dele og dermed hjælpe dig med at løse problemet på et eller andet niveau.
Bekæmp solskader: Solen er skadelig for huden. Et par timer tilbragt i solen kan skade huden på flere måder. For at overvinde disse skadelige virkninger skal du vælge nogle vitamin E olie . Det her hud vitamin pumper kollagen ind i din hud og fremskynder helingen for at introducere sunde nye celler. Det kan spille en stor rolle i at mindske skaderne forårsaget af hårde solstråler. Påfør olien direkte på din hud før din solcreme, eller vælg en, der er infunderet med E-vitamin for at få maksimalt udbytte.
Tip: E-vitamin er nøglen til stærk immunitet og sund hud og øjne.
Hvad betegnes som en mangel?
Ifølge eksperter skal en person i gennemsnit have mellem 5,5 mg og 17 mg pr. liter E-vitamin niveauet i vores krop . Når niveauerne er under denne anbefalede mængde, betegnes det som en vitaminmangel. E-vitaminmangel rammer børn og voksne og skader blandt andet hud og hår. Det er en vigtig antioxidant for vores krop. En mangel kan resultere i oxidativ stress, der kan føre til svage muskler. Dette kan også ødelægge immunsystemet. EN E-vitamin mangel kan også være resultatet af sygdomme som cøliaki og cystisk fibrose .Tip: Få lavet et forebyggende helbredstjek for at overvåge niveauerne i overensstemmelse hermed.
Hvor er det tilgængeligt?
Det her hud vitamin bliver ofte omtalt som en magisk ingrediens for vores sundhed og hud. Du kan tage det som et kosttilskud efter at have rådført dig med din læge. Alternativt er der flere naturlige kilder til vitamin E såsom soja, olivenolie eller majs, der blot kunne tilføjes din kost.Tip: Men hvordan ved du, hvor meget der er nok for dig? Til det foreslår vi, at du kontakter en diætist eller din læge for at forstå den mængde, der virker bedst for dig og dit generelle helbred.
Tilføj disse fødevarer til din kost
Mens det aktuelle anvendelse af vitamin E olie kan virke som den oplagte løsning til at imødegå ethvert problem, man står over for på grund af en mangel, det er bydende nødvendigt at booste og styrke den indre sundhed også med en kost, der er infunderet med fødevarer, der er rige i vitaminet. Vi lister nogle få for at komme i gang.1. Granatæblekerner: Det er en rig kilde til vitamin E og C samt kalium. Det er også lavt i kalorier. For maksimal fordel, rør frøene i yoghurt. Alternativt kan du blande dem med lidt olie og krydderier og hælde blandingen over spirer eller salater.
2. Solsikkefrø: De er rig på vitamin E , selen, calcium, kobber og magnesium, og kan hjælpe, når du lider af migræne og stress. Drys dem på salater eller røre, eller rør dem i yoghurt, sandwich, ris og pasta. Du kan også ælte dem til dej.
3. Nødder: Mandler, hasselnødder og jordnødder er kendt for deres højt indhold af E-vitamin , og indtagelse af dem dagligt i små proportioner kan gavne sundheden enormt.
4. Olivenolie: Oliven og olivenolie betragtes som to af de bedste kilder til vitamin E . Brug oliven og olivenolie rigeligt i dine supper, salater, dips, pizzaer og pasta for at få dit daglige fix af E-vitamin.
5. Spinat og broccoli: Disse grønne grøntsager er en god valgmulighed, hvis du ønsker at øge dit E-vitaminantal. Spinat, når den indtages regelmæssigt (læs en halv kop), er fantastisk for huden. Har den som suppe, eller smid den rå i salater og sandwich. Broccoli er derimod fantastisk som røre (med olivenolie).
6. Avocado: Denne superfood smager lækkert i alle former og vil give dig 20 procent af det nødvendige daglige dosering af vitamin E . Har det som en del af en salat. Du kan også mose det sammen og piske guacamole, som du kan have med dit ristede brød eller pasta.
Tip: Tilføje fødevarer rig på vitamin E til din kost for at bevare et godt helbred.
DIY til glødende hud
E-vitamin til hud: Ansigtsmaske til akne
Tag 2-3 vitamin E kapsler . Prik dem med en ren nål, og tag væsken ud. Hæld det i en tør beholder. Masser forsigtigt dette på de acne-ramte områder. Lad det stå natten over. Vask af med vand næste morgen. Gentag indtil resultaterne ses.
E-vitamin til huden: Nærende ansigtsmaske
Tag et halvt moden banan , og mos det. Tag 2-3 vitamin E kapsler. Prik dem med en ren nål, og tag væsken ud. Tilføj det til den mosede banan. Bland og påfør det på ansigtet i et jævnt lag. Skyl det af med vand efter 15-20 minutter. Dette kan gøres 2-3 gange om ugen, indtil du ser resultater. Ofte stillede spørgsmål
Q. Hvad er bivirkningerne ved at indtage for meget E-vitamin?
TIL. Bivirkningerne ved at indtage for meget E-vitamin omfatter kvalme, diarré, udslæt og sløret syn. Så rådfør dig med en læge, før du tilføjer kosttilskud til dit daglige regime. 
