Du er tidligere blevet skældt ud for at starte dagen med en kold skive pizza. Men det viser sig, at det måske ikke er så dårlig en mulighed sammenlignet med en stor skål korn eller granola. Så er pizza sundere end korn, eller er ideen bare en tærte i himlen (ordspil)? Ifølge Chelsea Amer, MS, RDN, CDN , grundlægger af en virtuel ernæringsrådgivningspraksis og konsulentvirksomhed, er de stort set ligestillede, når det kommer til kalorier. Men det viser sig, at pizza har større ernæringsmæssige fordele.
Du kan blive overrasket over at finde ud af, at en gennemsnitlig skive pizza og en skål kornprodukter med sødmælk indeholder næsten den samme mængde kalorier, fortalte Amer Det daglige måltid . Desuden indeholder de fleste korn en masse kulhydrater med lidt fibre og protein, hvilket betyder, at de ofte ikke er robuste nok til at holde dig mæt eller energisk om morgenen til at begynde med. Pizza har derimod proteinrig ost. Pizza indeholder en meget større proteinpunch, som holder dig mæt og øger mætheden hele morgenen.
bedste romantiske scener i hollywood
Mange populære kornprodukter indeholder også en lusket mængde sukker. Selvom der helt sikkert er mere nærende morgenmadsmuligheder derude, er et stykke pizza bestemt et mere afbalanceret måltid end en skål sukkerholdige kulhydrater, påpeger Amer. Plus, en skive pizza indeholder mere fedt og meget mindre sukker end de fleste kolde kornprodukter, så du vil ikke opleve et hurtigt sukkercrash.
Selvom vi på ingen måde fortæller dig, at du skal spise en fed skive hver dag i ugen, skal du ikke slå dig selv op, hvis du sniger en i ny og næ. I mellemtiden kan du finde ud af et par måder at gøre dit morgenkorn lidt mere nærende.
Først og fremmest burde det være befæstet og indeholder mindst 4 til 5 gram fibre. Det er endnu bedre, hvis det er lavet med fuldkorn. Nogle kornprodukter kan også prale af protein, hvilket er endnu mere en idiotsikker måde at forblive mæt indtil frokost. (Psst: Hvis dit yndlingskorn ikke har et ton protein, så spis det med græsk yoghurt i stedet for mælk for at gøre det mere tilfredsstillende.) Tilføjelse af frugt til kornprodukter kan også give dig et boost af vitaminer, mineraler og fibre. Og her er et andet pro-tip: Hvis du leder efter et nyt sundt korn, du kan tage med hjem, så vend blikket mod de to øverste hylder i korngangen i supermarkedet – det er her, de bedre-for-dig-muligheder har en tendens til at være.
aloe vera fordele for håret
RELATERET: Er berigede kornprodukter sunde? Vi spurgte en ernæringsekspert om scoop
