Nøglen til at få en god nats søvn? Tænk ikke på lyserøde elefanter . Nej, dette er ikke en promo for den nye Dumbo film. Det er et trick, der kan afslutte din søvnløshed én gang for alle.
Så hvad er den paradoksale hensigt egentlig?
Det viser sig, at hemmeligheden bag en solid strækning af lukkede øjne kan ligge i omvendt psykologi. Ifølge psykolog Arash Emamzadeh , alt hvad du skal gøre for at falde i søvn er prøv så godt du kan at holde dig vågen .
Så hvordan virker paradoksal hensigt?
Måden det fungerer på er, at i stedet for ængsteligt at prøve at tvinge dig selv til at sove ('jeg kan få mindst seks timer...fem timer...hvis jeg sover nu kan jeg få mindst fire timer'), forsøger du at blive vågen så længe du kan, Emamzadeh skriver ind Psykologi i dag . Paradoksal hensigt modsætter sig ikke den ængstelige intention (om at prøve at tvinge dig selv til at sove), men guider den i den modsatte retning (mod at tvinge dig selv til at holde dig vågen).
Skeptisk? Tænk tilbage på, da du prøvede at blive sent oppe for at proppe til en eksamen eller afslutte en opgave i gymnasiet, eller på hvordan du havde det, da du forsøgte at holde øjnene åbne under en alt for sent nat-samtale med din studiekammerat. Det føltes sikkert som om søvnen nærmede sig dig, og du var magtesløs til at bekæmpe den. Du tvang dig selv til at holde dig vågen, skriver Emamzadeh, men til sidst tilladt søvn til at ske.
Så næste gang dine tanker kører efter midnat, skal du ikke kæmpe så hårdt for at falde i søvn. I stedet skal du ligge i sengen med al intention om at blive oppe. Men mener det, advarer Emamzadeh. Du kan ikke forfalske det, ellers vil kroppen vide det. Så, hvis eller når du virkelig fornemmer søvnen kommer over, kan du tillade dig selv at falde i søvn.
Nu er det helt genialt...ghgmgh. Hvad? Vi er oppe. Vi sværger.
RELATEREDE: 6 måder at sove bedre på, når det er varmt AF
