Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Madindtag svinger i hver sæson. Om vinteren har det daglige energiindtag tendens til at stige for alle mænd, kvinder og børn til at klare kulden og øge immuniteten mod kulde og influenza, som er fremherskende i løbet af tiden. [1]
Eksperter antyder, at kostvaner sandsynligvis ændres om vinteren, da kroppen kræver flere fødevarer, der kan holde dem varme længere, bekæmper infektioner, har få kalorier for at forhindre vægtøgning og nærende for at hjælpe med deres vækst og udvikling.
Der er også visse fødevarer, der er udelukket fra vinterdiet. Se på fødevarer, der skal medtages og undgås i vinterens diæt til børn.
1. nødder
Nødder er næringstæt mad med mange bioaktive forbindelser. De indeholder phenolforbindelser, proteiner af høj kvalitet, phytosteroler og fibre, der hjælper med at reducere forekomsten af inflammation, højt kolesteroltal, kræft og mange andre sygdomme. Da sultpine er mere om vinteren, hjælper nødder med at holde dem væk længere for at forhindre vægtøgning og giver også kroppen varme. [1] Vær forsigtig med møtrikallergi hos nogle børn. Nogle eksempler på nødder inkluderer:
- brasilianske nødder
- Pekannødder
- Hasselnødder
- Valnødder
- Pistacienødder
- Cashewnødder
- Mandler
2. C-vitamin
Ifølge en undersøgelse er C-vitamin betydeligt højt i vinterfrugter og grøntsager. Dette essentielle vitamin har en stor rolle i forebyggelsen af åndedrætssygdomme som astma og hvæsen hos børn, som er mere udbredt om vinteren. [to] Nogle eksempler på C-vitamin frugter og grøntsager inkluderer:
- Appelsiner
- Spinat
- Kartofler
- Grapefrugt
- Broccoli
- Kiwi
- Bær
3. Vegetabilske proteiner
Proteinrige vintergrøntsager hjælper med at øge immuniteten i sæsonen. De er rige på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at beskytte os mod kulde og influenza og giver os varme på samme tid. Nogle eksempler på vegetabilske proteiner inkluderer:
- Rødbede
- Grønne ærter
- Radise
- Gulerødder
- Spinat
- Bønner
- Linser (kogt)
4. Omega-3 fedtsyrer
Om vinteren tørrer huden hurtigt, og du kan opleve hårtab til en vis grad hos dine børn. Omega-3 fedtsyrer forbedrer hudens hydrering og minimerer udbrud sammen med blødgøring af huden og reducering af irritation. Det hjælper også med at reducere hårtab på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. Mange undersøgelser påpeger også fordelene ved omega-3 fedtsyrer til forebyggelse af forkølelse, hoste og astmaforekomster om vinteren. Eksempler på fødevarer rig på omega-3 inkluderer:
- Koldtvandsfisk såsom makrel, laksefisk.
- Planteolier såsom rapsolie.
- Valnødder
- Frø såsom chiafrø og hørfrø.
- rosenkål
5. Kostfibre
Fiber om vinteren hjælper med at balancere ekstra kalorieindtag uden at gå på kompromis med smag og smag. Tilføjelse af dem til din vinterdiæt hjælper med at forbedre immuniteten, forhindre forkølelse og influenza, fremme hudhydrering og kæmpe med fordøjelsesproblemer. Nogle eksempler på kostrige fiberrige fødevarer inkluderer:
- Granatæble
- Grønkål
- Rodgrøntsager som majroe og søde kartofler
- Pærer
- Vintersquash
- Løg
- Bajra
Fødevarer, du skal undgå
Der er visse fødevarer, som forældre skal undgå at give deres børn, da de kan udløse forkølelses- eller influenzasymptomer eller tykkere slim og forværre tilstanden. Sådanne fødevarer inkluderer:
1. Sukkerholdige godbidder
Sukkerfyldte fødevarer kan være fristende for børn, men de kan nedsætte immuniteten i høj grad og øge risikoen for visse sygdomme som diabetes, fedme og højt kolesteroltal. Sådanne eksempler på sukkerholdige fødevarer inkluderer:
- Is
- Kolde drinks
- Chokolademælk
- Slik
2. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter er kendt for at udløse udskillelsen af slim om vinteren eller forårsage fortykkelse af slimet, hvis det allerede er til stede. Disse faktorer kan irritere dit barns hals og gøre dem ubehagelige. Nogle eksempler på mejeriprodukter inkluderer:
- Mælk
- Yoghurt
- Ostemasse
- Smør
3. Histamin fødevarer
Histaminer er kropskemikalier relateret til inflammatoriske og allergiske reaktioner. De findes naturligt i visse fødevarer, og dets høje forbrug kan udløse inflammatoriske reaktioner og forårsage symptomer som nysen, hoste og kløe. Nogle eksempler på histaminfødevarer inkluderer:
- Røget kød
- Skaldyr
- Fermenterede mejeriprodukter
- Aubergine
4. Stegte fødevarer
Stegte fødevarer indeholder højt fedtindhold, kolesterol og kalorier, der vides at nedsætte kroppens immunitet. Forbrug af stegte fødevarer kan også øge betændelsen, hvilket igen kan øge risikoen for sygdomme som højt kolesteroltal og fedme hos børn. Nogle eksempler på stegte fødevarer inkluderer:
- pommes frites
- Kyllingestrimler
- Stegt ost af enhver art
- Fisk fries
- Kartoffel chips
