Verdenshjertedag 2018: Tips til at opretholde et sundt hjerte

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
• Film Shah Rukh Khan karantænerer sig selv efter besætningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
• Nyheder Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
• Teknologi Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Den 29. september markerer Verdenshjertedagen. Hovedformålet med at fejre denne dag er at sprede opmærksomhed omkring kardiovaskulære lidelser, der inkluderer hjerteanfald, slagtilfælde osv. Temaet for Verdenshjertedagen 2018 er 'Mit hjerte, dit hjerte'. Dette tema forklarer, at vi skal tage vare på vores hjerte såvel som hjertet på vores nærmeste.

Hjerte-kar-sygdomme er den største dødsårsag i hele verden. Ifølge statistikken fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) døde ca. 17,9 millioner mennesker af hjerte-kar-sygdomme i 2016.

I denne artikel vil vi diskutere de grundlæggende ting, vi skal følge for at sikre, at vi forbliver hjertesunde og holder hjertesygdomme i skak.

Tips til at opretholde et sundt hjerte

1. Træn hver dag

2. Spis sundt

3. Følg en sund livsstil

4. Undgå kolesterol og natrium

5. Hold stress i skak

1. Træn hver dag

Hvis du lever en sløv livsstil, der slet ikke inkluderer nogen træning, øger du simpelthen risikoen for at få hjertesygdomme! Det er meget vigtigt at træne dagligt. Træning styrker dine hjertemuskler, og det hjælper hjertet med at pumpe blodet bedre, hvilket forbedrer blodcirkulationen i din krop. Udover at forbedre dit hjertesundhed hjælper træning også med at styrke alle kroppens muskler, og det forbedrer også dit lungesundhed.

2. Spis sundt

Mad spiller en afgørende rolle for at bevare dit generelle helbred. Manglen på næringsstoffer påvirker organernes funktion i din krop. Vedligeholdelse af kardiovaskulær sundhed er meget vigtigt for dit velbefindende. Her er nogle fødevarer, du skal medtage i din diæt for at forbedre dit hjertes funktion:

• Havregryn
• Hørfrø
• Bær
• Nødder
• 4-ounce glas rødvin
• Orange-, rød- og gulfarvede grøntsager
• Appelsiner
• Papaya
• Cantaloupes
• Fisk rig på omega-3 fedtsyrer
• Mørke bønner
• Mørk chokolade
• Broccoli

3. Følg en sund livsstil

For at sikre, at dit hjerte er sundt og fungerer korrekt, skal du give slip på visse usunde vaner. Nogle af disse vaner inkluderer rygning, overdreven drikke og endda stoffer som kokain og heroin. Forkæl dig ikke med disse vaner, da de i det lange løb skader dit helbred i vid udstrækning, og til tider bliver den forårsagede skade irreversibel. Nogle gange kan rygning og drikke meget eller narkotika være ekstremt dødelig og forårsage død.

4. Undgå kolesterol og natrium

For meget kolesterol resulterer i blokerede arterier, der fører til hjerteslag. Tilsvarende indtagelse af natrium i overskud forårsager forhøjet blodtryk eller hypertension, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til hjerteslag, hjerteanfald og forskellige andre hjerte-kar-problemer. Sørg for at undgå at indtage for meget fede fødevarer, mættede vegetabilske olier såsom og palmeolie, fødevarer med transfedt og begræns dit saltindtag.

5. Hold stress i skak

Stress er ikke godt for dit hjertesundhed såvel som mental sundhed, hvis du forbliver for stresset, kan det udløse dit blodtryk og endda føre til øget puls og vejrtrækning. Hvis du føler, at du er alt for stresset, bør du prøve at konsultere en læge eller tale med en psykiater. Dette vil hjælpe dig med at holde det under kontrol. Du bør også meditere og udføre åndedrætsøvelser, da disse hjælper med at berolige dit sind og din krop og gøre dig fri for stress og spændinger. Et spændingsfrit sind er en af ​​nøglerne til et sundt hjerte.

Sørg for, at du og dine kære følger disse 5 enkle tip til at bevare dit hjertesundhed. Boldsky ønsker dig en meget glad og sund Verdenshjertedag 2018.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet