Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Top 5 fødevarer, som du skal spise til diæt med høje vitaminer BoldskyE-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der fungerer som en antioxidant i kroppen. Det hjælper med at forhindre skader på specifikke fedtstoffer, der er kritiske for helbredet. E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant, der afbryder forplantningen af reaktive iltarter og fremmer generel sundhed.
E-vitamin er en stærk antioxidant, der beskytter cellerne mod oxidativ stress, og det er vigtigt for kroppen at fungere normalt.
E-vitamin har mange funktioner, som inkluderer at fungere som en enzymatisk aktivitetsregulator, der spiller en rolle i glat muskelvækst, og det påvirker også genekspression og bidrager til øjen- og neurologisk sundhed.
Hvis din krop ikke får nok af vitamin E-rige fødevarer, kan du lide af E-vitaminmangel. Så indtag vitamin E-rige fødevarer for at forhindre vitaminmangel.
Her er en liste over 10 fødevarer, der er rige på E-vitamin, som du skal medtage i din kost oftere.
bedste kostskema til vægttab
1. Hvedekimolie
Hvedekimolie har et højt indhold af E-vitamin blandt alle planteolierne. 100 gram hvedekimolie indeholder 996 procent vitamin E. Andre planteolier rig på vitamin E er solsikkeolie, bomuldsfrøolie, olivenolie og kokosolie.
2. Mandler
Når vi tænker på de fødevarer, der er rige på E-vitamin, tænker vi automatisk på mandler, er det ikke? Mandler er de rigeste kilder til E-vitamin, og de er også rige på fibre, der hjælper med fordøjelsen og forhindrer fordøjelsesproblemer.
3. Jordnøddesmør
Jordnøddesmør er lidt højt i kalorier og rig på vitamin E. Det indeholder også fibre, der hjælper med vægttab og også rig på magnesium, det hjælper med at opbygge knogler. En portion jordnøddesmør vil give 116 procent af vitamin E.
4. Hasselnødder
Hasselnødder er rige på vitamin E og folat. E-vitamin hjælper med celle- og energimetabolisme, mens folat hjælper med DNA-syntese og reparation. Hasselnødder er også en rig kilde til magnesium, calcium og kalium.
5. Avocado
Avocado er en af de sundeste og mest lækre E-vitaminrige fødevarer. Det er en af de cremeste frugter, der tilbyder en god mængde monoumættede fedtsyrer. 1 hel avocado vil give 10 procent af vitamin E.
6. Røde og grønne paprika
Rød og grøn paprika indeholder to typer antioxidanter, der bidrager til øjenhygiejnen. Grøn og rød paprika indeholder også jern og er rig på vitamin C, som begge forhindrer anæmi.
7. Majroer
Selvom kålrotgrøntsager smager lidt bittert, har de en stor andel af vitamin E og flere andre vigtige næringsstoffer. E-vitamin til stede i majroer fremmer hår og hud sundhed og giver 8 procent af den daglige anbefalede værdi af E-vitamin.
8. Tørret abrikos
Tørrede abrikoser indeholder E-vitamin og moderate mængder spiselige fibre. Fibrene i abrikoser hjælper med kolesterolregulering og fordøjelse, mens E-vitamin forbedrer hår og huds sundhed. Tørrede abrikoser indeholder 28 procent E-vitamin.
9. Broccoli
Broccoli er en af de sundeste fødevarer på planeten og den sundeste vitamin E-rige mad. Broccoli er også rig på C-vitamin og K-vitamin, som hjælper med henholdsvis hud- og knoglesundhed. 91 gram broccoli indeholder 4 procent vitamin E.
billeder af islagkage
10. Kiwi
Kiwi er en rig kilde til vitamin E og C-vitamin, der hjælper med at øge immuniteten og til at behandle søvnløshed ved at inducere søvn. 177 gram kiwi indeholder 13 procent af den daglige anbefalede værdi af E-vitamin.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.
11 fødevarer, der er rige på D-vitamin
