Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Visse fødevarer, som du spiser til morgenmad, kan enten gøre eller bryde din dag. At få din krop til at køre med høje energiniveauer hele dagen afhænger af, hvordan du starter din morgen. Så den rigtige kombination af protein, fiber og sunde fedtstoffer er påkrævet for at gøre din morgenmad til et kraftigt pakket måltid.
Fødevarer som bær, havregryn, spinat, ægomelet og græsk yoghurt skal medtages i din morgenmad. Men i stedet vælger de fleste bagels, bagværk, buttery kager osv. Disse fødevarer kan få dig til at føle sig træg, øge risikoen for kroniske sygdomme, og du kan ende med at tage på i vægt.
Her er en liste over fødevarer, som du bør undgå at spise om morgenen.
Mad, du bør undgå at spise om morgenen
1. Morgenmadsprodukter
Mange mærker af morgenmadsprodukter har skrevet på pakker, at de indeholder fuldkorn. Men i virkeligheden er disse korn meget forarbejdede og indeholder et lille antal fuldkorn og for det meste raffinerede korn og tilsat sukker [1] . Dette øger risikoen for mange kroniske sygdomme, herunder fedme.
2. Butikskøbte morgenmads sandwich
Du tror måske, at det er sundt at få en sandwich fra et madled og en påfyldningsmulighed til morgenmad. Men du kan tage fejl, da mange af disse pakkede sandwicher er høje i raffinerede kulhydrater og lave i fiber. Dette kan føre til en stigning i blodsukkeret, øge dårligt kolesterol og få dig til at gå i vægt [to] .
3. Forblandet havregryn
Den købte pakke havregryn gør dine morgener lette, men faktisk er de bare kornede korn i forklædning. Smagede havregryn er de værste fødevarer at spise om morgenen, fordi de er meget fyldte med sukker og lavt fiberindhold.
Ifølge en undersøgelse øgede folk, der indtog havregryn, fylde og reducerede sult sammenlignet med dem, der forbrugte havrebaserede morgenmadsprodukter til spisning [3] .
4. Muffins
Muffins har ry for at være sunde, men det er ikke fordi de er lavet med vegetabilske olier, sukker og raffineret mel. De indeholder også tilsat sukker eller fyldt med tør frugt og chokoladechips.
5. Pandekager og vafler
Pandekager og vafler er helt sikkert populære valg til morgenmad, men de er de værste fødevarer at spise om morgenen. Det er fordi de er meget høje i raffineret mel og er toppet med pandekagesirup, der indeholder majssirup med høj fructose [4] .
6. Bagværk
Bagværk, croissanter og donuts er de værste fødevarer at spise om morgenen til morgenmad, fordi de mangler fiber og protein og også er fyldt med overskydende kalorier, sukker og usunde fedtstoffer. [5] .
hvordan man behandler slapt bryst
7. Opkøbt frugtsaft
Har du for vane at få fat i en frugtsaft eller smoothie fra dit yndlingssted? Hvis ja, så stop med at gøre det, da de har tilføjet sukker. Nogle af disse smoothies indeholder fedtfattig mælk, is og fløde og ligner mere en milkshake snarere end en smoothie [6] . Vælg hjemmelavede frugtsmoothies lavet med græsk yoghurt.
8. Granola barer
Granola-barer lyder som den bedste morgenmad, ikke? Men de er ofte ikke bedre end slikstænger, og de indeholder meget tilsat sukker. Granola barer indeholder en kombination af sukker, honning og majssirup. Dette kan øge dit insulinniveau, betændelse og blodsukker.
9. Aromatiseret yoghurt
Aromatiseret yoghurt er en usund morgenmad. Den indeholder ingen sunde fedtstoffer og er fyldt med sukker sammenlignet med græsk yoghurt. Fjernelse af fedt fra yoghurt udtømmer din krop fra det essentielle næringsstof.
10. Scones
Scones er normalt toppet med marmelade eller fløde, og de fleste har det til morgenmad. Men ikke mange ved, at det er en usund morgenmad, fordi den er høj i kalorier og raffinerede kulhydrater og lav i fiber og protein.
