Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- WHO opfordrer lande til at stoppe salget af fangede levende vilde dyr på markedet
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er klar til maj og holdes bag lukkede døre
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sundhed Ernæring Ernæring oi-Neha By Neha den 25. januar 2018 Kylling er det mest populære kød, der spises over hele verden. Faktisk foretrækker de fleste at spise kylling frem for fårekød, og det er en af grundene til, at det har gjort sin plads i alle indiske måltider.
En del af kyllingen, som er kyllingebrystet, nyder også mange. Kyllingebryst er uden hud og udbenet med et højt proteinindhold, hvilket gør det perfekt til vægtvedligeholdelse.
En halv kyllingebryst leveres med 142 kalorier og kun 3 gram fedt. Derudover kan du få en rigelig forsyning med essentielle vitaminer såsom vitamin E, vitamin B6 og vitamin B12. Mineraler findes i små mængder som jern, calcium, zink og kalium, som også findes i kyllingebryst.
Kyllingebryst kan spises ved kogning eller grillning og bagning. Lad os nu se på nogle af de sundhedsmæssige fordele ved hudløst kyllingebryst.
1. Højt proteinindhold
Kyllingebryst indeholder meget protein, og mængden af protein, der findes i 100 gram kyllingebryst, svarer til 18 gram. Protein er nødvendigt for at opbygge stærke muskler og også for at forhindre muskeltab. Det daglige anbefalede indtag af protein er 1 gram, så kyllingebryst vil opfylde dette krav.
børn, der spiller videospil
2. Mineraler og vitaminer
Kyllingebryst er fyldt med mineraler og vitaminer. Det indeholder B-vitamin, som er nyttigt til forebyggelse af problemer som grå stær og forskellige hudlidelser, det hjælper med at eliminere svaghed, øger immuniteten, regulerer fordøjelsen, forhindrer hjertesygdomme og højt kolesterol blandt andre.
3. Vægttab
Kyllingebryst er fremragende til vægttab, og det anbefales derfor mest til vægttab. En vægttabs diætplan består af høje niveauer af proteinrige fødevarer, som er effektive til at tabe sig. Da kyllingebryst indeholder meget protein, holder det maven fuld.
4. Blodtryk
Vidste du, at kyllingebryst kan regulere blodtrykket? Ja det er sandt! Forbrug af kyllingebryst har vist sig at være nyttigt til regulering af blodtrykket. Mennesker, der lider af hypertension, kan indtage kyllingebryst.
5. Reducerer risikoen for kræft
Undersøgelser har vist, at spise kyllingebryst kan reducere risikoen for kræft, især tyktarmskræft. At forbruge kyllingebryst oftere sammenlignet med rødt kød kan nedsætte risikoen for kræft til et bestemt niveau.
6. Højt kolesteroltal
Mængden af kolesterol og mættet fedt, der findes i rødt kød, er forholdsvis meget høj sammenlignet med kyllingebryst. At spise kyllingebryst kan reducere risikoen for højt kolesteroltal og forskellige former for hjertesygdomme. Så nyd dit måltid ved at inkludere kyllingebryst for at mindske chancerne for slagtilfælde.
7. Naturligt antidepressivt middel
Kyllingebryst er rig på aminosyrer kendt som tryptophan, som slapper af din krop med det samme. Hvis du føler dig deprimeret, trist eller lider af spændinger og tryk, vil spise kyllingebryst øge din hjernes serotoninniveau og derved forbedre dit humør og eliminere stress.
8. Øget stofskifte
Kyllingebryst indeholder vitamin B6, der fremmer metaboliske cellulære reaktioner og enzymer, hvilket betyder, at indtagelse af kyllingebryst vil opretholde sundheden for dine blodkar. Det holder også dine energiniveauer høje og øger stofskiftet, så din krop kan forbrænde flere kalorier.
9. For stærke knogler
Det høje proteinindhold i kyllingebryst hjælper med at mindske knogletab. At forbruge 100 gram kyllingebryst er tilstrækkelig til at opfylde halvdelen af dit daglige proteinindtag. Det fosforholdige i kyllingebryst hjælper med at holde dine knogler, tænder og centralnervesystemet stærkt.
10. En tonet figur
Hvis du er klodset og stræber efter at have en muskuløs og tonet krop, så indtag kyllingebryst. Kyllingebryst indeholder et højt proteinindhold, der hjælper med at tone dine kropsmuskler og give dig den ønskede form. Men sørg for at afbalancere det med nok makro- og mikronæringsstoffer i din kost.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så glem ikke at dele den.
10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at drikke Lassi 10 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved at drikke Lassi
