12 ERNÆRINGSMÆSSIGE SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED VANILJESAUS OG HVORDAN MAN FORBRUGER

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarsler

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Opdateret: Fredag 11. januar 2019, 16:49 [IST]

Custard apple er mest almindeligt kendt som sitaphal i Indien. De er også kendt som chermoyas og er hjemmehørende i nogle dele af Asien, Vestindien og Sydamerika. De sundhedsmæssige fordele ved vanillecreme er enorme, og de vil blive diskuteret i denne artikel.

Vaniljesausen har et hårdt ydre med et blødt og sejt interiør. Frugtens indvendige kød er hvid i farven, har en cremet struktur med sorte skinnende frø. Frugten kommer i forskellige former som sfærisk, hjerteformet eller rund.

Ernæringsværdien af vaniljesæble

100 gram vanillecreme æble har 94 kalorier og 71,50 g vand. De indeholder også

1,70 g protein
0,60 g total lipid (fedt)
25,20 g kulhydrater
2,4 g kostfibre i alt
0,231 g samlede mættede fedtstoffer
30 mg calcium
0,71 mg jern
18 mg magnesium
21 mg fosfor
382 mg kalium
4 mg natrium
19,2 mg C-vitamin
0,080 mg thiamin
0,100 mg riboflavin
0,500 mg niacin
0,211 mg vitamin B6
2 µg vitamin A

Sundhedsmæssige fordele ved Custard Apple

1. Hjælper med at tage på i vægt

Da vaniljesaus er sød og sukkerholdig, er det gavnligt for dem, der forsøger at tage på i vægt. At være en kalorie-tæt frugt, kalorierne kommer hovedsageligt fra sukker. Så hvis du planlægger at gå op i vægt på en sund måde forbruge vanillecreme æble med et strejf honning for at tage på i vægt ^[1] .

2. Forhindrer astma

Custard apple er rig på vitamin B6, som er effektiv til at reducere inflammation i bronkierne. Ifølge en undersøgelse har vitamin B6 vist sig at mindske hyppigheden og sværhedsgraden af astmaanfald ^[to] . En anden undersøgelse viste også den potente evne af vitamin B6 til behandling af astma ^[3] .

3. Forbedrer hjertesundheden

En af de mange fordele ved vanillecreme æble er, at det forbedres hjerte-kar-sundhed . Disse frugter er en fremragende kilde til kalium og magnesium, som forhindrer hjertesygdomme, styrer blodtrykket og slapper af arteriemusklerne ^[4] . Derudover har tilstedeværelsen af kostfibre og vitamin B6 i vanillecreme æbler evnen til at reducere kolesterolniveauer og forhindre udvikling af homocystein, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. ^[5] .

4. Sænker risikoen for diabetes

Mange diabetikere undgår at spise vanillecreme på grund af frygt for at få deres blodsukkerniveau hævet. Selvom frugten har et højt sukkerindhold, er det glykæmiske indeks af vanillecreme æbler lavt, som bliver fordøjet, absorberes og metaboliseres langsomt i blodbanen. Dette resulterer i en langsommere stigning i blodsukkerniveauet ^[6] . Undgå dog at forbruge i overskydende mængder.

5. Fremmer fordøjelsen

Custard æbler er fyldt med kostfibre, som hjælper med at lette afføring og derved lindre forstoppelse ^[7] . Kostfibre binder også med skadelige toksiner i fordøjelseskanalen og fjerner dem ud af kroppen, hvilket resulterer i bedre afføring, fordøjelse og korrekt funktion af tarmene. Desuden sænkes mavesår, gastritis og halsbrand, hvis du dagligt har et vanillecreme.

6. Forebygger kræft

En anden vigtig sundhedsmæssig fordel ved vanillecreme er, at det hjælper med kræftforebyggelse. Frugten er pakket fuld af plantekemikalier og antioxidanter, som kan bekæmpe frie radikaler og beskytte cellerne mod yderligere skade. Planteekstrakterne indeholder gavnlige forbindelser, der er særligt effektive mod kræftceller som f.eks brystkræft , prostatakræft, leverkræft osv. ^[8]

7. Behandler anæmi

Vaniljesæbler er rige på jern, som kan hjælpe med at behandle anæmi, en sundhedsmæssig tilstand, hvor din krop har lave jernniveauer. Jern er en bestanddel af hæmoglobin, der findes i røde blodlegemer, der transporterer ilt fra lungerne og transporterer det gennem din krop. Hvis din krop ikke har tilstrækkelige mængder jern, vil den ikke være i stand til at fremstille iltbærende røde blodlegemer.

8. Sænker gigtrisikoen

Custard æble indeholder masser af magnesium, som har den potente evne til at afbalancere vandfordelingen i kroppen. Dette hjælper med at fjerne syrer fra hvert led i kroppen, som hjælper med at sænke betændelse og ledsmerter forbundet med gigt ^[9] . Custard apple er også kendt for at reducere symptomerne på reumatoid arthritis, og det er derfor, de fleste læger anbefaler denne frugt.

9. God til graviditet

Custard æble har vist sig gavnligt for gravide kvinder, da de hjælper med at håndtere graviditetssymptomer som humørsvingninger, følelsesløshed og morgenkvalme. Frugten er rig på jern, et essentielt mineral, der kræves under graviditeten. I henhold til European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences skal forventede mødre indtage vanillecreme æble dagligt for den rette vækst af babyens krop og fostrets udvikling i livmoderen.

10. Øger immunforsvaret

Custard æbler er en fremragende kilde til antioxidant C-vitamin, som er kendt for sine antiinflammatoriske og immunforstærkende egenskaber. At forbruge denne frugt hver dag vil gøre dig modstandsdygtig over for infektioner og andre skadelige frie radikaler. C-vitamin virker ved at fjerne frie radikaler i kroppen og derved forhindre sygdomme ^[10] .

11. Fremmer hjernens sundhed

Vitamin B6 i vanillecreme æbler hjælper med korrekt hjerneudvikling. Dette vitamin kontrollerer de kemiske niveauer af GABA-neuroner i hjernen, hvilket reducerer stress, spænding, depression og irritabilitet og sænker også risikoen for at udvikle Parkinsons sygdom, ifølge European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Holder hud og hår sundt

C-vitamin i vanillecreme æble spiller en vigtig rolle i udviklingen af kollagen, et protein, der udgør den største del af hovedbund og hår. Det holder dit hår skinnende og reducerer fine linjer og rynker, hvilket forbedrer hudens elasticitet ^[elleve] . At spise vanillecreme hver dag hjælper med at regenerere hudceller, hvilket giver huden et yngre udseende.

Sådan forbruges Custard Apple

Vælg modent vanillecreme æble, da det er lettere at spise og undgå overmodne æbler.

Du kan indtage frugten som en snack ved at tilføje en knivspids stensalt for at gøre det velsmagende.

Du kan enten lave en vaniljesaus-smoothie eller en sorbet.

Tilføjelse af kødet af frugten til boller og kager ville gøre det sundere.

Du kan også fremstille is af denne frugt ved at blande den, tilsætte nødder og fryse den.

Bemærk: Da frugten er meget kold i naturen, skal du undgå at forbruge i overskydende mængder og ikke spise den, mens du er syg. Frøene fra vanillecremen er giftige, så sørg for ikke at sluge det.

Se referencer til artikel

[1]Jamkhande, P. G. og Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullocks hjerte): Planteprofil, fytokemi og farmakologiske egenskaber. Tidsskrift for traditionel og komplementær medicin, 5 (3), 144-52.
[to]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Dobbeltblind forsøg med pyridoxin (vitamin B6) til behandling af steroidafhængig astma.Annalier af allergi, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). B-vitamin, ernæringsstatus ved astma: virkningen af teophyllinbehandling på plasmapyridoxal-5'-fosfat- og pyridoxalniveauer.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Diætmagnesium og kardiovaskulær sygdom: En gennemgang med vægt i epidemiologiske studier.Næringsstoffer, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homocystein-sænkning og hjerte-kar-sygdomsrisiko: tabt i oversættelse. Canadisk tidsskrift for kardiologi, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Antidiabetisk aktivitet af vandigt bladekstrakt af Annona squamosa i streptozotocin – nicotinamid type 2 diabetiske rotter. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., og Xu, C. F. (2012). Effekt af kostfibre på forstoppelse: en metaanalyse. World journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativeaktivitet af Annona reticulata rødder på humane kræftcellelinjer. Farmakognosiforskning, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Forbindelse mellem diætindtag af magnesium og radiografisk knæartrose. PlOs one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). C-vitamin og immunfunktion. Næringsstoffer, 9 (11), 1211.
[elleve]Pullar, J. M., Carr, A. C., og Vissers, M. (2017). Rollerne af C-vitamin i hudens sundhed.Næringsstoffer, 9 (8), 866.