13 DOKUMENTEREDE SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED SORTE SPIDSKOMMEN

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Ernæring Ernæring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 14. november 2018

Nigella frø eller kalonji frø kaldes oftest sorte spidskommen frø. De betragtes som en vigtig ingrediens i det indiske køkken, og de bruges hovedsageligt til aroma af vegetabilsk karry, dal og andre salte retter. Det er et interessant krydderi, der giver retterne en smuk aroma.

Bortset fra aromaen og smagen kommer sorte spidskommen med en hel del sundhedsmæssige fordele. Disse frø er fyldt med vitaminer, proteiner, råfibre, jern, natrium, kalium, calcium, fedtsyrer som linolsyre og oliesyre, aminosyrer og flygtige olier.

Sorte spidskommen frø er meget udbredt i ayurveda. De har terapeutiske egenskaber, såsom immunopotentiering, bronchodilatation og at være antitumour, antihistamin, antidiabetisk, antihypertensiv, antiinflammatorisk, antimikrobiel, hepatobeskyttende og gastrobeskyttende, som tilskrives quinonbestanddelene i frøene.

de bedste romantiske film nogensinde

100 g sorte spidskommen indeholder 345 kalorier.

Lad os se på de sundhedsmæssige fordele ved sorte spidskommen frø nedenfor.

hvordan man stopper hårfald hos kvinder

1. Styrker immuniteten

Sorte spidskommen frø indeholder flygtige olier og essentielle vitaminer og mineraler, som når de indtages dagligt øger dit immunforsvar. Disse frø er også kendt for at lindre overbelastning i brystet og næsen og bringe lindring fra bihulebetændelse, når frøene tilsættes i kogende vand, og dampen inhaleres. Eller du kan også drikke en blanding af sort spidskommenolie, honning og varmt vand.

2. Forhindrer mavesår

Sår dannes i maven, når syrene i maven spiser laget af beskyttende slim, der danner maveforingen. Disse smertefulde sår kan forhindres ved at indtage Nigella frø. Forskningsundersøgelser viser, at sorte spidskommen frø bevarer slimhinden i maven og forhindrer dannelse af mavesår. Studiet ^[1] viste effektiviteten af sorte spidskommen til heling mavesår .

3. Forebygger kræft

Sorte spidskommen indeholder meget antioxidanter, der bekæmper de skadelige frie radikaler, der bidrager til udviklingen af sygdomme som kræft. Frøene har potentielle kræfteffekter på grund af en aktiv forbindelse kaldet thymoquinon. Et studie ^[to] har fundet ud af, at thymoquinon forårsager celledød i blodkræftceller, brystcancerceller, bugspytkirtel-, lunge-, livmoderhals-, hud-, tyktarms- og prostatacancerceller.

4. Fremmer leverens sundhed

Leveren er et vigtigt organ i kroppen, og dets vigtigste funktioner er at fjerne toksiner, behandle næringsstoffer, proteiner og kemikalier, der er afgørende for det generelle velbefindende. Kalonji frø eller sorte spidskommen frø reducerer toksiciteten af kemikalierne og beskytter leveren mod skader og skader ifølge en undersøgelse ^[3] .

5. Fremmer hjertesundhed

Hjerte er et andet vigtigt organ i kroppen, hvorfor det er meget vigtigt at holde dit hjerte sundt. Den aktive forbindelse thymoquinon i sorte spidskommen har hjertebeskyttende egenskaber, som hjælper med at bremse skader forbundet med hjerteanfald og slagtilfælde og derved øger kardiovaskulær sundhed. Det sænkes dårligt kolesterol og øger det gode kolesterol ifølge en undersøgelse ^[4] .

6. Forhindrer diabetes

Diabetes er en hurtigt voksende sygdom, der deaktiverer kroppen til at regulere insulinniveauet, hvilket yderligere fører til vævsskader og organsvigt. Kalonji-frø betragtes som et effektivt lægemiddel til naturlig kur mod diabetes. De er kendt for at indeholde faste olier, alkaloider og essentielle olier som thymoquinon og thymohydroquinon. Frøekstrakterne hjælper med at hæmme absorptionen af glukose i tarmene og forbedrer glukosetolerancen ^[5] .

7. Øger hukommelse og kognitiv funktion

Tabet af evne til hukommelse og læring er et kendetegn ved demens, som påvirker millioner af mennesker på grund af enten neurodegenerative sygdomme eller hjerneskade. De sorte spidskommen frø spiller en potentiel rolle i at lette hukommelse og læring, ifølge en undersøgelse ^[6] . Den aktive forbindelse thymoquinon i Nigella frø kan også behandle beskadiget hjernens neurale væv.

hvordan man forhindrer håraffald

8. Reducerer højt blodtryk

Sorte spidskommen er anvendt som et traditionelt middel mod mange sygdomme. Indtagelse af sorte spidskommen har vist positive effekter hos dem, hvis blodtryk er let forhøjet, ifølge en undersøgelse ^[7] .

9. Forbedrer symptomer på reumatoid arthritis

Sorte spidskommen frø gavner mennesker, der lider af reumatoid arthritis symptomer og hjælper med at behandle det, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Immunological Investigations. Nigella frøene har antiinflammatoriske egenskaber, som det har vist sig at reducere symptomer på leddegigt ifølge en undersøgelse ^[8] .

10. Forhindrer astma og allergi

Sorte spidskommen har antiastmatiske virkninger på astma og allergi. Indtagelse af sorte spidskommen frø gennem munden sammen med astmamedicin kan forbedre hoste, hvæsende vejrtrækning og lungefunktion hos nogle mennesker med astma ^[9] .

11. Forhindrer fedme

Studiet ^[10] viste, hvordan sorte spidskommen frø reducerer udviklingen af fedme hos kvinder. Resultatet af undersøgelsen konkluderede, at det reducerer vægt, taljeomkreds og triglyceridniveauer.

hvordan man fjerner whiteheads naturligt

12. Fremmer oral sundhed

Det er meget vigtigt at bevare din mundhygiejne. Hvis oral sundhed ikke er taget hånd om, kan det føre til ophobning af plaque, hulrum, blødende tandkød, tandkødsbetændelse, hævelse af tandkød og periodontitis. Kalonji-frø har vist sig at være effektive til behandling af tandsygdomme ^[elleve] .

13. Godt til hår

Olien af sorte spidskommen har antiinflammatoriske, antifungale, antibakterielle og smertestillende egenskaber, der arbejder for at bevare hovedbundens sundhed. Det forhindrer hovedbundsproblemer som skæl og hjælper med at fugte hovedbunden. Tilstedeværelsen af thymoquinon i sort frøolie stimulerer hårets genvækst, bremser hårfaldet og forhindrer hårgrån. Dermed, kalonji frøolie kan bruges til alle hårproblemer.

Til afslutning ...

Nigella frø er kendt for deres forskellige kulinariske anvendelser og terapeutiske egenskaber, som gør dem til en værdifuld behandling for en række lidelser. Brug frøene i aromatiske fødevarer, men sørg for at tjekke med din læge, inden du indtager kosttilskud og sort spidskommenolie.

Se referencer til artikel

[1]Kanter, M. (2005). Gastrobeskyttende aktivitet af Nigella sativa L-olie og dens bestanddel, thymoquinon mod akut alkoholinduceret gastrisk slimhindeskade hos rotter. World Journal of Gastroenterology, 11 (42), 6662.
[to]El-Mahdy, M. A., Zhu, Q., Wang, Q.-E., Wani, G., & Wani, A. A. (2005). Thymoquinon inducerer apoptose gennem aktivering af caspase-8 og mitokondriehændelser i p53-nul myeloblastisk leukæmi HL-60 celler. International Journal of Cancer, 117 (3), 409-417.
[3]Yildiz, F., Coban, S., Terzi, A., Ates, M., Aksoy, N., Cakir, H., ... Bitiren, M. (2008). Nigella sativa lindrer de skadelige virkninger af iskæmi reperfusionsskade på leveren. World Journal of Gastroenterology, 14 (33), 5204-5209
[4]Sahebkar, A., Beccuti, G., Simental-Mendía, L. E., Nobili, V., & Bo, S. (2016). Nigella sativa (sort frø) virkning på plasmalipidkoncentrationer hos mennesker: En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede placebokontrollerede forsøg. Farmakologisk forskning, 106, 37-50.
[5]Daryabeygi-Khotbehsara, R., Golzarand, M., Ghaffari, M. P., & Djafarian, K. (2017). Nigella sativa forbedrer glukosehomeostase og serumlipider ved type 2-diabetes: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Supplerende terapier inden for medicin, 35, 6–13.
[6]Sahak, M. K. A., Kabir, N., Abbas, G., Draman, S., Hashim, N. H., & Hasan Adli, D. S. (2016). Nigella sativa's rolle og dens aktive bestanddele inden for læring og hukommelse. Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, 2016, 1–6.
[7]Fallah Huseini, H., Amini, M., Mohtashami, R., Ghamarchehre, M. E., Sadeqhi, Z., Kianbakht, S., og Fallah Huseini, A. (2013). Blodtrykssænkende virkning af Nigella sativa L. Frøolie hos sunde frivillige: Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk forsøg. Fytoterapiforskning, 27 (12), 1849–1853.
[8]Hadi, V., Kheirouri, S., Alizadeh, M., Khabbazi, A., & Hosseini, H. (2016). Effekter af Nigella sativa olieekstrakt på inflammatorisk cytokinrespons og oxidativ stressstatus hos patienter med reumatoid arthritis: et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk forsøg. Avicenna Journal of Phytomedicine, 6 (1), 34–43.
[9]Koshak, A., Koshak, E. og Heinrich, M. (2017). Medicinske fordele ved Nigella sativa i bronkialastma: En litteraturanmeldelse. Saudi Pharmaceutical Journal, 25 (8), 1130–1136.
[10]Mahdavi, R., Namazi, N., Alizadeh, M., & Farajnia, S. (2015). Virkninger af Nigella sativa olie med en diæt med lavt kalorieindhold på kardiometaboliske risikofaktorer hos overvægtige kvinder: et randomiseret kontrolleret klinisk forsøg. Mad og funktion, 6 (6), 2041-2048.
[elleve]AlAttas, S., Zahran, F., og Turkistany, S. (2016). Nigella sativa og dets aktive bestanddel thymoquinon i oral sundhed. Saudi Medical Journal, 37 (3), 235-244.