Selvom vi ved, at vi burde få vores protein fra hele fødevarekilder som kylling, bøf, linser eller endda ernæringsgær, har vi nogle gange (lad os se det i øjnene) bare for travlt. De gange vender vi os til proteinbarer. Men alle barer er ikke skabt ens: Mange af mulighederne på købmandsbutikkernes hylder er intet andet end glorificerede slikbarer. (Yikes.) Det er derfor, vi gennemgik ingredienslister og ernæringsoplysninger for at finde de sundeste proteinbarer på markedet lige nu. Først så vi på ingredienslisterne: Jo flere ingredienser vi ikke kunne udtale, jo mindre chance havde en bar for at leve op til vores standarder. Ernæringsmæssigt holdt vi os til disse retningslinjer:
- Mindst 8 gram protein
- Ikke mere end 14 gram sukker
- Mindst 3 gram fibre
Derfra fandt vi ud af, at disse 15 barer er dit bedste bud, hvis du leder efter en hurtig proteinløsning. Åh, og har vi nævnt, at du kan bestille dem alle på Amazon?
RELATEREDE : 30 måltider med højt proteinindhold, der ikke er kedelige bøf og kartofler
amazon1. RXBar Chokolade Havsalt Proteinbar (12 Pack)
- Protein: 10g
- Sukker: 9 g
- Fiber: 10g
- Fedt: 9 g
- Kulhydrater: 31 g
- Kalorier: 210
Skønheden ved disse velsmagende barer er, at de er meget gennemsigtige, når det kommer til ingredienser. Som i er de anført lige på forsiden af emballagen. Denne chokolade havsalt smag er lavet med 100 procent ægte chokolade, æggehvider til protein, nødder til tekstur og dadler for at binde alt sammen. Resultatet? Noget der smager mere som en dessert end før træningsbrændstof.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Mandel Bar (9 Pack)
- Protein: 12g
- Sukker: 13 g
- Fiber: 5g
- Fedt: 12g
- Kulhydrater: 24g
- Kalorier: 260
amazon3. DNX græsfodret oksekød og uhærdet bacon Jalapeno Bar (12 pakke)
- Protein: 14g
- Sukker: 1g
- Fiber: 0g*
- Fedt: 9 g
- Kulhydrater: 1g
- Kalorier: 140
*Åh, og vi ved, at denne ikke helt rammer fibermålet, men den gør op for det i statistik med lavt kalorieindhold, lavt sukkerindhold og højt proteinindhold.
amazon4. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip MacroBars (12 Pack)
- Protein: 11g
- Sukker: 14 g
- Fiber: 2g
- Fedt: 11 g
- Kulhydrater: 39 g
- Kalorier: 290
amazon5. Keto Bars Mørk Chokolade Kokos Mandel Protein Bar (10 Pack)
- Protein: 6g
- Sukker: 1g
- Fiber: 7g
- Fedt: 20 g
- Kulhydrater: 3g
- Kalorier: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie Proteinbarer (12 Pack)
- Protein: 16g
- Sukker: 7 g
- Fiber: 16g
- Fedt: 9 g
- Kulhydrater: 26g
- Kalorier: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan tynde proteinbarer (12 stk.)
- Protein: 20g
- Sukker: 1g
- Fiber: 23g
- Fedt: 6g
- Kulhydrater: 2g
- Kalorier: 150
hvordan jeg forbedrer min udholdenhed
amazon8. ATLAS KETO CHOKOLADE CACAO PROTEINBAR (10 PAK)
- Protein: 16g
- Sukker: 3 g
- Fiber: 11g
- Fedt: 11 g
- Kulhydrater: 9 g
- Kalorier: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 Pack)
- Protein: 15g
- Sukker: 3 g
- Fiber: 2g
- Fedt: 6g
- Kulhydrater: 5g
- Kalorier: 120
amazon10. IQ Bar Chokolade Havsalt Brain Food Bar (12 Pack)
- Protein: 11g
- Sukker: 1g
- Fiber: 8g
- Fedt: 10g
- Kulhydrater: 4g
- Kalorier: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 Pack)
- Protein: 14g
- Sukker: 3 g
- Fiber: 9g
- Fedt: 13g
- Kulhydrater: 14g
- Kalorier: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 Pack)
- Protein: 20g
- Sukker: 11 g
- Fiber: 4g
- Fedt: 16g
- Kulhydrater: 20g
- Kalorier: 280
amazon13. zing mørk chokolade kokosbar (12 stk.)
- Protein: 10g
- Sukker: 9 g
- Fiber: 7g
- Fedt: 11 g
- Kulhydrater: 24g
- Kalorier: 210
hos Amazon
amazon14. oatmega hvid chokolade hindbærbar (12 stk.)
- Protein: 14g
- Sukker: 5 g
- Fiber: 7g
- Fedt: 7g
- Kulhydrater: 22g
- Kalorier: 200
amazon15. slags protein karamel nøddebar (12 stk.)
- Protein: 12g
- Sukker: 8 g
- Fiber: 5g
- Fedt: 17g
- Kulhydrater: 18g
- Kalorier: 240
unsplashIKKE MEGET BAR-PERSON? PRØV DISSE SUNDE PROTEINPULVERE
Proteinpulvere - som kan blandes med vand, tilsættes smoothies eller endda bruges i bagværk - er en anden god måde at øge dit proteinindtag hurtigt. Men når du tænker på proteinpulver, tænker du måske på store brødre, der bærer muskel-t-shirts. Heldigvis er det 2020, og nogle virksomheder indser, at markedet for proteinpulver er meget mere forskelligartet. Det første skridt mod inklusion? Fremstilling af renere proteinpulver, der ikke indeholder animalske produkter. Jep, de er helt veganske og plantebaserede. Her er fire af de mest livlige, du kan købe lige nu.
amazon1. ALOHA VANILJE PLANTEBASERET PROTEINPULVER
Med 18 gram protein pr. portion er Alohas pulvere absolutte kraftcentre. De er også lave i kalorier (150 pr. portion) og sukker (4 gram pr. portion). Denne ikke alt for søde mulighed er lavet med organisk hampfrøprotein, organisk græskarfrøprotein og organisk ærteprotein. Derudover er det lavet uden kunstige sødestoffer, GMO-ingredienser, soja eller gluten. Vinder hele vejen rundt.
bølgen co2. WelleCo NÆRENDE PROTEIN CHOKOLADESMAG
OK, vi får det ud af vejen foran: Dette proteinpulver er omtrent lige så bougie, som det kommer. australsk selskab WelleCo blev medstiftet af den tidligere supermodel Elle Macpherson og er hurtigt blevet et hit blandt Lululemon-klædte SoulCycle-entusiaster. Dette er et plantebaseret pulver lavet af helt naturlige ingredienser, der kan blandes med vand, kokosvand eller smoothies. Det er en kombination af brune ris og ærteprotein, der giver alle ni essentielle aminosyrer, der er nødvendige for restitution efter træning. Ja, det er dyrt, men det kommer også meget stærkt anbefalet af vores mest fantastiske fitnessvenner.
amazon3. APRÈS efter træningsdrik (12 stk.)
I modsætning til resten af proteinerne på denne liste, er Après teknisk set ikke et proteinpulver. Det er en vegansk drik efter træning, der kombinerer plantebaserede proteiner, jomfru kokosolie og kokosvand. Den smarte emballerede drik kommer i tre lækre smagsvarianter (myntechokolade, chai-krydret vanilje og havsaltchokolade) og fås som abonnement via Après-siden.
amazon4. Nutiva Hamp Protein Pulver
Lavet af rå hampefrø, Nutivas pulver indeholder 15 gram protein pr. portion, samt alle 20 aminosyrer (inklusive de ni essentielle, der anbefales til post-workout). Det er også vegansk, certificeret økologisk og ikke-GMO, samt en fantastisk kilde til essentielle fedtsyrer og kostfibre. I modsætning til ikke-organiske, sojabaserede proteinpulvere, er det blidt koldpresset uden hexan, et kemisk opløsningsmiddel. Det er lidt kedelig smag dog, så du måske ønsker at blende det til en smoothie med nogle mere smagfulde blandinger.
RELATEREDE : 11 Tilfredsstillende morgenmad med højt proteinindhold, der ikke er æg
